Нужен совет `бывалых`

Подскажите, пожалуйста, как правильно (и без противоречия с принципами МЗР по соблюдению калорийности) спланировать ужин. Расписываю суточный калораж на 5 приемов пищи, но дневной перекус припадает где-то на 16-16.30, а затем до 21-21.30 нет возможности покушать. Т.е. ужин припадает на время, где-то часа за 2 до сна. Могу пропустить этот прием пищи, но тогда не добираю до нижней границы коридора для похудения. Но и наедаться на ночь не очень правильно. Буду очень признательна за совет, особенно тех участников МЗР, кто сталкивался с этой проблемой.

Галин@ 20.09.2014 01:24

Если вы укладываетесь в суточную калорийность, кушайте на ночь на здоровье. Это не помешает вам худеть.

Татьяна Сава 20.09.2014 16:56

Галин@, Галин@, Спасибо за совет. Пока у меня неплохая динамика "расставания" с избыточным весом, не хотелось бы останавливаться.

женя клименко 20.09.2014 19:48

кушайте тогда когда вам захочется!!и даже на ночь можно скушать!самое главное что бы как говорит Галина выше ваш рацион входил в суточную калорийность! Подмигиваю

Joy Toy 20.09.2014 20:23

Юлия Фицжеральд, Кефир в любое время пить полезно!
Я неделями и месяцами ужинаю то сыром то шашлыком, и процесс прекрасно идет. Свои дневники публикую довольно часто - заходите, смотрите.
Другое дело что вы должны быть в коридоре суточной калорийности. А когда вы их "накидали" утром, вечером, или вообще одним махом дело второе. Тут больше дело привычки и комфорта.

Просто где связь между вашими: "на ночь наедаться нельзя категорически. Ведь если организм получит избыточные каллории...."?
Избыточные калории, если говорить об избытке - это всегда плохо для похудения. И тут неважно когда у вас появился избыток. Поэтому заявление "на ночь категорически нельзя" один из многочисленных мифов.

Joy Toy 20.09.2014 20:58

Юлия Фицжеральд, Я не говорил о том что нужно "за один присест вкинуть тысячу каллорий". Я говорил о том, что плотно ужинать нельзя - это миф.
И между прочим, я не уникален. Здесь десятки и сотни людей питаются по такой схеме.
А вся эта дурь "после 18-ти не кушать" или "пей кефир на ночь и пукай бабочками" это для очень разумных фей.
И еще "тебе повезло" не самое лучшее обращение к незнакомым людям. Ди и везение здесь неуместно вспоминать.

med-ved 20.09.2014 21:06

ну причем здесь метаболизм?
Питаться перед сном полезно и физиологично для человека. Суточные циклы работы желудка предполагают потребление мясной и прочей тяжелой пищи именно на ночь

Юлия Фицжеральд написал:
лучать питательные вещества в течении дня равномерно

Включите голову, и подсчитайте, сколько человек тратит за ночь, и вы поймете, что для равномерного поступления питательных веществ нужно как раз поесть на ночь, а не обрекать организм на 10-12-часовой голод.

Владимир Андреев 20.09.2014 21:40

Татьяна Сава написал:
Но и наедаться на ночь не очень правильно

Глупость, вбитая "умными" журналами. Кушайте на здоровье. Условие одно - не переходите границы калорийности..

Марина_Х 21.09.2014 10:44

Я нашла для себя такой выход: на " вечерний перекус" в 9 вечера пью молоко (300 мл) с медом (5 г) . И очень люблю и аюрведа рекомендует!!!

Марина_Х 21.09.2014 10:45

Заранее планирую эти калории с вечера.

Марина_Х 21.09.2014 11:38

Joy Toy, А мне кажется, было бы отлично, если бы вообще на сайте все обращались друг к другу на ТЫ. Мы здесь все единомышленники, собравшиеся по одному вопросу, все равны. Это было бы весьма демократично, уменьшало дистанцию и давало возможность избегать таких "колючих" реплик .