Дневник питания за 05.08.2026

Добрый вечер. Ох и тяжёлый сегодня день. Жара и ветра нет. Выматывает сильно. Сегодня испекла заливной грушово- апельсиновый пирог без сахара на кукурузной муке, ооочень вкусный. Сомневалась на счёт теста без сахара,но итог превзошел все ожидания. Груша очень сладкая в сочетании с апельсином бомба. И все это с кукурузным ненавязчивым вкусом теста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шелуха подорожника	7	2.9	0.1	0	0.2
Перец сладкий жареный	128	61.7	2	3.3	6
Шампиньоны жареные	50	73.4	2.1	7.2	0.1
Заливной пирог с капустой	192	236.7	8.8	10.4	26.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1315	485	17	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	665	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	175.8	7.5	5.7	22.8
Скумбрия запечённая	98	234	17.6	17.6	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Шампиньоны жареные	57	83.7	2.3	8.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	77	44.7	1.7	0.3	8.6
Компот грушевый с черешней и малиной	300	85.2	0.3	0.3	20.1
Итого	962	708	33	33	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог фруктовый без сахара	150	305.1	13.8	8.6	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	308	13	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	110	167	18	9	1
Итого за день	3502	1699	83	75	164