Марина
03.08.2026 17:59
Дневник питания за 03.08.2026
Добрый вечер. Началась и у нас жара невыносимая.на градуснике в
тени 37 . Да ещё и проблема с водой. Я такое пекло физически не
переношу. Зашторила все окна ,закрыла дверь в 🏡 дом,что б жара не
заходила. Как пережить эту неделю не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Шелуха подорожника |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Куриная грудка запечённая |
43
|
56.5 | 11.4 | 0.9 | 0.6 |
| Салат из курицы и кукурузы |
110
|
118.3 | 11 | 6.4 | 4 |
| Компот грушевый с черешней и малиной |
450
|
127.8 | 0.5 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 1283 | 645 | 45 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Вишневый |
380
|
334.4 | 10.6 | 9.5 | 51.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 334 | 10 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами и мясом |
200
|
108.2 | 5.4 | 4.4 | 11.4 |
| Картофель пюре |
100
|
100.1 | 2.1 | 4.4 | 13 |
| Тушёные куриные ножки |
50
|
53.3 | 4.6 | 3.6 | 0.5 |
| Перец сладкий жареный |
89
|
42.9 | 1.4 | 2.3 | 4.2 |
| Баклажаны запечённые |
62
|
57.1 | 0.9 | 4.4 | 3.3 |
| Шампиньоны жареные |
58
|
85.1 | 2.4 | 8.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 623 | 462 | 17 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 508 | 100 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 111 | 168 | 18 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3205 | 1710 | 93 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
