Дневник питания за 02.08.2026

Добрый вечер. Сегодня у меня день отдыха. Внуки уехали, можно расслабиться. Даже мороженку съела. Хочу немного похвастаться. За эту неделю у меня ушло 4 кг. Знаю что это много и скорее всего это вода сливается,но всё равно рада . А ещё я начала пить воду как положено. Сначала прям заставляла себя и оповещения ставила. А сейчас организм сам требует воды и я его слушаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Картофель пюре	200	200.2	4.2	8.8	26
Печеночные котлеты рубленые	60	133.5	10.9	8.2	3.9
Салат из курицы и кукурузы	200	215	20	11.6	7.2
Куриная грудка запечённая	50	65.8	13.2	1.1	0.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	45	107.6	0	0	0.7
Итого	1080	863	55	33	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пломбир с карамелью	150	294	7.1	9	47.7
Итого	150	294	7	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	200	108.2	5.4	4.4	11.4
Картофель пюре	100	100.1	2.1	4.4	13
Тушёные куриные ножки	100	106.5	9.1	7.1	0.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Перец сладкий жареный	50	24.1	0.8	1.3	2.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	610	411	20	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	147	21	5	3
Итого за день	3190	1717	104	65	147