Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

01.08.2026 18:42

Дневник питания за 01.08.2026

Добрый вечер. Сегодня такой калгатной день. Вчера внуки приехали. Старшему 14, он такой спокойный и рассудительный, а младшему 4 и это цунами. Поэтому как то сложно сегодняшнее меню далось. Но внуки это счастье. Всё для них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	585	223	9	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Овсяная каша	250	283.3	6.8	14.3	32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	840	464	21	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и мясом	450	243.5	12.2	9.9	25.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Итого	477	306	14	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с мясом	150	230.7	5.9	12.2	24.5
Печеночные котлеты рубленые	60	133.5	10.9	8.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий жареный	96	46.3	1.5	2.5	4.5
Салат с курицей и баклажанами	50	61.3	5.2	3.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	716	489	24	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Персик (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шелуха подорожника	10	4.2	0.2	0	0.2
Итого	260	216	22	5	17
Итого за день	2878	1700	90	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушки из творога

Автор Виктория

Автор Darinika

Сырники низкоуглеводные

Автор ДД