Дневник питания за 30.07.2026

Добрый вечер. Сегодня целый день на кухне. Резала груши на сушку. Потом готовила ПП блюда. Прикольно конечно все взвешивать, записывать и создавать рецепты. Это конечно увеличивает время приготовления, но это так затягивает. Очень хочется выйти на 100% ,но пока не получается. Будем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Шелуха подорожника	13	5.5	0.2	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	795	205	8	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Салат со свежей капустой и огурцом	112	86	3.1	5.7	5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Картофель отварной с жареным луком	211	113.9	2.1	5.5	14.1
Котлеты по Албански	117	281.3	18	20	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	999	507	24	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	175.8	7.5	5.7	22.8
Печеночные котлеты рубленые	160	356	29	21.8	10.4
Салат с курицей и баклажанами	200	245.2	20.6	14.6	7
Итого	660	777	57	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис в Карамели	20	98	2.8	5.2	9.8
Итого	570	101	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	350	161	2	0	34
Итого за день	3374	1753	95	86	140