Марина
28.07.2026 17:52
Дневник питания за 28.07.2026
Добрый вечер. Сегодня подсчет идёт полегче. Разбираюсь как
сбалансировать , чего добавить,что поменять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Шелуха подорожника |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Омега 3 |
0.31
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 251 | 12 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние |
225
|
386.1 | 28.6 | 5.6 | 55.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Котлеты по Албански |
52
|
125 | 8 | 8.9 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 524 | 37 | 14 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 227 | 155 | 7 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
175.8 | 7.5 | 5.7 | 22.8 |
| Котлеты по Албански |
105
|
252.4 | 16.2 | 18 | 6.6 |
| Рис с мясом |
50
|
76.9 | 2 | 4.1 | 8.2 |
| Салат со свежей капустой и огурцом |
200
|
153.6 | 5.6 | 10.2 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 880 | 783 | 37 | 40 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1717 | 94 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Яичница с кабачками и шампиньонами
116.4
6.4
8.9
2.7
12
Жареный кабачок с творогом и базиликом
63.7
5.5
2.7
4.1
13
Пшеноблин
178.2
6.8
4
27.6
7
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
31-07-2026
у людей с сайта есть какие-то интересы, какие-то ц...
Лучшие рационы
