Дневник питания и тренировок за 13.07.2019

53 день. Получилось убойно. Весь день шаталась по рынку, а потом еще умудрилась поплавать, при чем очень даже энергично.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	100	233	26.6	13.2	0
Салат Огурец+помидор+перец	100	19.3	0.9	0.1	3.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Заправка Сэн Сой для фунчозы по-корейски (Сырье и приправы)	10	54.1	0.1	5.5	1
Курица терияки	100	120.4	20	1.5	6.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	700	897	57	34	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Фитнес фаст (Суши шоп)	250	222.7	13.5	2.3	41
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30	17.1	2.7	0.1	1.5
Итого	480	343	18	3	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	2500	0	0	0	0
Рулет куриный в вакуумной упаковке	98	114.7	17.6	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Салат Огурец+помидор+перец	100	19.3	0.9	0.1	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	500	200	0.3	0.1	50.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	3478	1065	58	55	82
Итого за день	4658	2307	134	93	230