Дневник питания за 25.06.2019

35 день. Сегодня опять у стоматолога. Что то у меня разгулялся аппетит. Ну, сушишоп мне в помощь. Что удивительно, в нормы вписалась да еще и полосочки почти все зеленые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и Икра Трески [Альбатрос]	15	35.4	2.1	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Кремниевая вода	100	0	0	0	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	195	258	13	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	445	181	2	2	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Итого	255	386	37	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат_кабачок+морковь+огурец+перец по-корейски	100	38.5	1	2.4	3.2
Запеканка_кабачок+морковь+лук	120	73.3	4.2	2.8	7.7
Итого	240	144	5	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в сметанном соусе с луком	200	205.8	24.6	7.2	10.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	400	309	26	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	150	0	0	0	0
Салат "Фунчоза" [Freshsecret]	250	285	1.3	15.5	35
Ролл Филадельфия (Японская кухня)	150	213	14.6	10.1	16.2
Итого	550	498	15	25	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4085	1778	101	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.06.2019 20:04

Только что изучала про Фтор, т.к. у меня он дефицит, как и у Вас. Там про зубы много сказано, задумалась. Вдруг вижу в ленте, вы пишете про стоматолога. Думаю, надо фтор посмотреть)) а он у вас действительно низкий! Я тоже хожу к стоматологу)) надо нам подтягивать фтор! С улыбкой

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 25.06.2019 20:08

Екатерина, чай в помощь ) у меня тоже низкий

Сергей 25.06.2019 20:21

Екатерина, слышал, что в народе говорят, мол фтора нам хватает и из зубной пасты. Которую в рацион никто не вносит. С улыбкой

Ирина Фея 25.06.2019 21:41

Екатерина, эээ вообще то у меня проблем с зубами нет. Последний раз была именно на лечении зубов года 4 назад. А сейчас заменяю старые пломбы. Сегодня вот высверлили какой то стародавний цемент, так он вонючий и коричневого цвета. Вот какое г-но раньше ставили. Сейчас появилась возможность заменить это все дело на качественные световые. Вот и меняю. Так что не надо мне притягивать лишнее и ставить диагнозы.

Екатерина 25.06.2019 22:13

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, ого, я пью вроде чай регулярно, но фтор все равно низковат.. даже не знаю, может чай надо особенный какой-то пить?))

Екатерина 25.06.2019 22:14

Сергей, хаха, что ж, паста у нас всегда под рукой!)

Екатерина 25.06.2019 22:19

Ирина Фея, да я не притягиваю в общем ничего, фтор то низкий — это факт. Хорошо, что зубы целы! Желаю удачной замены! Дарю цветочек