Дневник питания и тренировок за 02.12.2020

Ни чего интересного. Загрузка. Умею есть как дровосек. Маленькая прогулка. Погоды не сделала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	100	21.9	1	0.2	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Брокколи, вареная, без соли	35	12.3	0.8	0.1	1.4
Морковь (Тушение)	41	13.1	0.5	0	2.6
Шпинат (Тушение)	10	2.1	0.3	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Припускание)	24	4.4	0.3	0	0.7
Укроп (На пару)	6.9	2.7	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Припускание)	7.35	3.3	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	2	3.8	0.1	0	0.5
Лимон (Припускание)	8.5	2.7	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	1.5	0.7	0	0	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	810	296	19	14	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон (Припускание)	8.5	2.7	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	1.5	0.7	0	0	0.1
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	47	134.4	4.2	3.4	21.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	29	10.1	0.4	0	2
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
Рыбий жир омега3	10	28.9	0.5	3	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Фундук	17.6	114.6	2.6	10.8	1.7
Ламинарии слоевища (морская капуста)	2	4.2	0.2	0	0.5
C-500 Calcium Ascorbate-C	1	0	0	0	0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin	1	0	0	0	0
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	4	0	0	0	0
Итого	685	557	21	37	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон (Припускание)	6	1.9	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	1.5	0.7	0	0	0.1
Итого	427	72	0	0	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	36	103	3.2	2.6	16.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9.5	22	0.5	0	4.8
Итого	500	317	15	14	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясн/соя/нут	154	305.4	41.1	13.9	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	184	25.8	1.1	0	7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	36	4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Феррум Лек	0.5	0.1	0	0	0.2
Аскорутин	1	0.8	0	0	0.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	385	339	42	13	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	22	131.6	4.6	11.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Вишня (Припускание)	36	17	0.3	0.1	3.4
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Итого	460	154	5	11	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Котлеты мясн/соя/нут	70	138.8	18.7	6.3	1.8
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Сок Яблочно-Персиковый [Сады Придонья]	0	0	0	0	0
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Детское питание, Фрукты, персики, пюре	100	65	0.9	0.3	13.2
Вишня (Припускание)	79	37.3	0.6	0.1	7.5
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	1	46	1	3.6	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	905	634	28	15	91
Итого за день	4375	2373	132	107	210