Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

30.11.2020 12:06

Дневник питания и тренировок за 29.11.2020

Вчерась была загрузка. После субботнего одно дневного вирусняка. Аж в голове просветлело.
-----
Витаминка сырая 1шт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Свекла отварная по 1-76	76	36.5	1.4	0.1	7.4
Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол	88	54.4	2.2	1.3	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Vitamin Code Row One for women	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Бразильский орех	2.8	18.5	0.4	1.9	0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	83	55.6	0.4	0.3	12.7
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1343	648	27	28	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко сушеное (Припускание)	3.5	8	0.1	0	1.9
Хурма восточная, сушеная	7.8	21.4	0.1	0	4.6
Лимон (Припускание)	5	1.6	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	7	3.3	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	573	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный [J7]	300	150	0	0	39
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	150	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]	229	700.7	21.1	41.2	61.1
Яйцо куриное вареное всмятку	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Каша вязкая из бурого риса	110	9.2	0.2	0.1	1.8
Свекла отварная по 1-76	41	19.7	0.7	0	4
Кета соленая	36	66.2	8.7	3.5	0
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	50	89.5	5.8	0.5	15.4
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	148.3	5.1	12	5.1
Лимон (Припускание)	12	3.8	0.1	0	0.3
Лимонная цедра, сырая	5	2.3	0.1	0	0.3
Итого	606	1170	51	65	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7.74	3.8	0.3	0	0.6
Итого	207	3	0	0	0
Итого за день	3330	2012	79	93	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чуть чуть погуляла. :=))) в основном за продуктами.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2940	2940
Количество шагов	4530	4530
Время	46	46
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 26 ккал

Дистанция: 2940 м

Количество шагов: 4530 кол

Время: 46 мин

2

Новые рецепты

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Автор Анна Зажогина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%