Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

29.11.2020 09:53

Дневник питания за 28.11.2020

Хватанула вирусняка в итоге пыталась набрать норму к ночеру, когда появился аппетит.
Замечаю тенденцию соответствовать нормам по дневнику. Совершенно при этом не чувствуя свой организм. Надо прекращать жрать котлетки на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон (Припускание)	15	4.7	0.1	0	0.4
Абрикосы (Припускание)	23	9.2	0.2	0	1.9
Черешня (Припускание)	20	9.4	0.2	0.1	1.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	893	146	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26.5	96.5	6.1	7.8	0
Каша вязкая из бурого риса	174	30.5	0.7	0.2	5.9
Треска (Запекание)	91	57.6	13.4	0.5	0
Свекла отварная по 1-76	71	34.1	1.3	0.1	7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3.5	5.2	0.2	0	1
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	400	278	22	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	6	15.2	0.1	0	3.5
Хурма восточная, сушеная	5.3	14.5	0.1	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон (Припускание)	14	4.4	0.1	0	0.4
Фундук, бланшированный	17	106.9	2.3	10.4	1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	86	514.3	18	45.2	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	878	662	20	55	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5.8	8.6	0.4	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1.1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Свекла отварная по 1-76	59	28.3	1.1	0.1	5.8
Котлеты мясн/соя/нут	80	159.1	19.4	8.3	1.8
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	12.7	69.7	0.6	4.5	6.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	481	446	24	24	34
Итого за день	3452	1538	68	93	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла