Anna
27.11.2020 22:44

Дневник питания и тренировок за 27.11.2020

С витаминками рейтинг хорошо подтягивается.
Все же по полнотеи комплиментарности самые классные полиаитамины алфававит и еще раньше был компливит. Жаль нет из сырых аналогов. Приходиться колеса как в больничке из таблетниц кучу глотать.
Может кто вкурсе посоветуйте "сырые" аналоги алфавиту?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
CollagenUp Рыбный коллаген
1
0 5 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожн
190
470.3 27.7 29.8 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Лимон (Припускание)
10
3.1 0.1 0 0.3
Вода
130
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Бразильский орех
3.4
22.4 0.5 2.3 0.1
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша вязкая из бурого риса
88
7.4 0.2 0.1 1.4
Треска (Запекание)
65
41.1 9.6 0.3 0
Вода
400
0 0 0 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
1
0.8 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
178
106.8 1.5 0.7 23.8
Запеканка творожн
245
606.4 35.8 38.5 27.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат кальция
23
6.9 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоршо позанималась, хорошо прогулялась.
Йога как то много мне кажется ккал. Была на аэройоге. 2й раз.
1й раз мне казалось, что я как на качельках буду кататьсяDD
йога
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1480
2530
2780
6790
Количество шагов
1641
3553
4034
9228
Время
20
38
58
116
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 176 мин
Дистанция: 6790 м
Количество шагов: 9228 кол
 2 
 9
Elena chibambam 28.11.2020 10:36
Хотела вам раньше написать про витамины, не было времени. Наш организм усваивает их определённое количество, остальное идёт в почву. Синтетические витамины.....это витамины инвалиды. Например, молекула витамина С это цепочка из семи звеньев, а они ( химики) синтезировать только четыре, а усваиваются они как раз быстрее. Что получается? Вы усваиваете инвалид, потом съедаете яблоко и оно летит в почву.
Когда я была беременная, меня вела известная на весь Иран врач. И я всё время ей напоминала прописать мне витамины. Как же так, я старородящая и без витаминов. Но она ни разу так и не прописала. Думаете ей было жалко? Нет, просто витамины вызывают аппетит, ведь чтоб усвоить кальций нужен витамин д.....и если нажраться кальция, организм включит голод для того, чтоб было больше шансов мимоходом и витамин д раздобыть. А я итак хорошо набирала вес. Вот если бы у меня был сильный токсикоз и ч наоборот худела, думаю тогда можно было бы и прописать.
Синтетические витамины хороши, когда есть острый и явный дефицит. Как витамин д.
А вы думайте. Тем более их " польза" условная, так как ворваться в настоящий дефицит при современной доступности всего, нереально.
ВХ 28.11.2020 11:03
Elena chibambam, на дефиците калорий очень даже реально. И даже без дефицита.
Elena chibambam 28.11.2020 12:09
ВХ, На дефиците калорий, ведя учёт съеденного, очень даже реально есть норму витаминов и не есть синтетику на всякий пожарный или " а вдруг", а если выяснить точно нехватку, то это совсем другая история и я это уточнила, что они хороши, когда есть их недостаток.
Anna 28.11.2020 17:31
Elena chibambam, я с вами согласна. Из птщи это самвй натлучший вариант.Поэтому ищу аналог синтетиков. Пока нашла аналог но в 1й таблетке и там нет магния, кальция, железа и йода с их ко-факторами хотябы нормативными.
Как пример синтетики привела, ибо там самый полный набор по базовым и по совместимости еще, и еще с ко-факторами. "Сырые" пока аналогов не находила.
---
Вит С интересная тема. Сам по себе это целый набор. Распространение получила именно аскорбинка. Читала что там ориентация р-электрона в какой-то молекуле в другую сторону, чем у природной аскорб-ой к-ты.
Ага еще организм после синтетиков "ленится" и натуральные не "хочет" усваивать какое то время. Да в почву их посылаетDD.
-
Да у меня дефициты в рационе. С алфавитом я себя отлично чувствовала. Понимаю, что на таких витаминах длительно сидеть не стоит.
Elena chibambam 28.11.2020 17:33
Anna, Вот именно, вам важно выстроить хорошую схему обмена веществ на длительный период.
Anna 28.11.2020 17:40
Elena chibambam, пытаюсь )) спасибо - это важно
Игорь Кошкин 28.11.2020 18:07
Anna,
Может кто вкурсе посоветуйте "сырые" аналоги алфавиту?

Тыкаете на нужный витамин в приложении, потом "супер еда" и там их список содержащих по убыванию в сырых продуктах, или вы не про них?
Anna 28.11.2020 18:29
Игорь Кошкин, супер еда очень помогает.
Я про витамины в таблетках из натурального сырья, типа гарден оф лайф. Только они все почти все в 1 таблетину пихают. И части нет
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты