Дневник питания за 25.11.2020

Чутка привысила. Вес вроде не поднялся.
Сегодня наконец то пришли мои поливитаминки. Пойду забирать.
Мужу точно из натурального сырья выделенные.
Женские на американском сайте вроде натуральный источник. Но что они в россию поставляют хто их знает. Или партия старая.

Зато 1 штукой в день закинулся и молодец:-DDD

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	125	73.8	0.3	0.3	14.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	108	285.1	21.4	21.4	1.6
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	130	77.6	3.1	1.2	13.9
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	437	464	25	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	17.5	106.6	3.3	9.4	2.3
Фундук, бланшированный	16	100.6	2.2	9.8	1
Грецкий орех	11.6	76.1	1.9	7.1	1.3
Бразильский орех	3.4	22.4	0.5	2.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5.5	30.7	1.7	2.7	0.3
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	314	395	11	36	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	200	119.4	4.8	1.8	21.4
Курица 1 кат. (Варка)	29	50.4	4.7	3.5	0
Жир куриный	15	134.6	0	15	0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	25	112.5	2.5	8.8	6
Шоколад Бабаевский Горький	20	108	1.6	7.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Припускание)	7	2.2	0.1	0	0.2
Итого	596	530	13	36	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	103	61.5	2.5	0.9	11
Перец сладкий зеленый (Тушение)	76	18.7	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лимон (Припускание)	8	2.5	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	2	0.9	0	0	0.1
Феррум Лек	0.36	0.1	0	0	0.2
Аскорутин	2	1.6	0	0	0.4
Итого	1149	282	19	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	155	108.5	0.9	0.3	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Припускание)	7	2.2	0.1	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	3	1.4	0	0	0.2
Итого	465	115	1	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	8.4	23	0.1	0	5
Яблоко сушеное	4.5	11.4	0.1	0	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Complete B-Complex ( life extension6)	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	413	36	0	0	8
Итого за день	3924	1825	71	110	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.11.2020 12:32

Я пью витамины только в разгрузку.

Елена 26.11.2020 14:05

Спортивные витаминки? Я слышала что там большие дозировки и не самая хорошая идея их пить не занимаясь очень активно спортом)) хотя сама пила, по полтаблетки - они огромные розовые были Широкая улыбка

Anna 27.11.2020 16:07

Елена, не не спортивные. Стресс нейтролизовать прописали на месяцок. Пью вместо 2х одну. И не регулярно.

Anna 27.11.2020 16:13

Елена, еще есть спортивные поливитаминки. Видела уогда обычные поливитамины выбирала. Что то не стала их рассматривать. Выбираю сырые из натур сырья. Самое то добирать. То дисбактериоз, то парниковые продукты. Тоже там нет витаминов тех что в базах.
В яйцах д3 и в12 в том количестве содержаться только если курица белый свет видела. Либо комбикорм с синтетическими добавками.
Мясо нормальное более менее либо свободно выгульное, либо коровы. Потому что корову как ципленка не закроешь. И гормонами и плохой едой не вырастишь. Пока по крайне мере таких не вывели еще.
А вот свинью в закрытом загоне да соей - запросто. Такое уже в середине 90х практиволось у часников даже.