Anna
26.10.2020 14:36

Дневник питания за 25.10.2020

В комплекс 1шт
Lкаратин 1шт
Феррум лек 1/2 таб
Кто нибудь знает как в тренировки добавить уборку по дому?
Ккал -100500 точно ухожит :-DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
102
67.3 2.9 4.1 4.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.17
0.4 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный
5
2 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
14
2 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
74
9.1 0.4 0 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грейпфрут (Припускание)
15
4.8 0.1 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
108
81 2.3 0.9 15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6
Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира [Красная Цена]
58
110.2 1.2 4.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
49
82.8 13.5 2.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
170
346.8 43 18.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мюсли с Яблоком и Орехами Запеченные [Азбука Вкуса]
60
228 4.2 7.8 35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
29
81.2 2.6 2 13.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля 26.10.2020 14:45
Если примерно знаете сколько уходит калорий при уборке дома (у меня за 5 часов уборки 50 м2 примерно 300 калорий тратится), вносите все что вам будет угодно из тренировок на нужное количество калорий.
Яна Стройняшка 26.10.2020 14:47
никак. просто в тырнете посмотреть и самой добавить в уме.
Ekstre~ 26.10.2020 14:47
Зачем добавлять калории от уборки по дому ?
Anna 26.10.2020 14:58
Эля, не не знаю как оценить. Спасибо попробую.
Anna 26.10.2020 15:03
Ekstre~, изначально в дневнике настраиваится уровень физ активности. У меня самый низкий. И уборка недельная довольно энергозатратная... )))) по ощущениям. Но все равно по себе вижу, что 1800 ккал это поддержание. Но у меня на 1800 вес прибавляется. Так и прогулки и утреннюю гимнастику можно не добавлять если выставить физ активность более высокую. Но у меня не каждый день так. Поэтому мне легче каждый чих треней добавлять. Как то так.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги