Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

08.10.2020 23:14

Дневник питания и тренировок за 08.10.2020

Сегодня без полезностей одни бесполезности на ужин. Зато погуляла. Осень пока радует теплом. Не знаю что это за цветочек - глазикам было приятно ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	150	133.2	4.4	4.1	19.8
Семена льна	2.2	11.7	0.4	0.9	0
Слива (садовая) (Припускание)	23	10.3	0.2	0.1	2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	145	76.7	4.1	3.6	6.8
Итого	620	232	9	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани]	30	75	2.6	1.7	12.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	85	112.2	23.7	1.5	0.9
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	90	79.9	2.6	2.4	11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон (Припускание)	15	4.7	0.1	0	0.4
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая	1	0	0	0	0
Итого	603	500	45	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Слива (садовая)	22	10.8	0.2	0.1	2.1
Слива (садовая) (Припускание)	11	4.9	0.1	0	1
Клубника (Припускание)	15	5.6	0.1	0.1	1
Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]	20	104	1.1	6.2	10.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	585	389	31	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черешня (Припускание)	17	8	0.2	0.1	1.6
Алфавит Мамино здоровье №1 красная	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	556	258	6	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	38	202.2	2.4	12.9	19.3
Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье]	50	205.5	4.2	13.8	16.1
Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	782	774	11	51	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Алфавит Мамино здоровье №3 белая	1	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4048	2155	104	117	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка удалась. Тепло пока еще. Хоть и ветерок. Может ветерок чуть больше коллорий выдует... если рот навстречу не открывать)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4440	4440
Количество шагов	6581	6581
Время	88	88
Вес отягощения	0
Перепад высот

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Дистанция: 4440 м

Количество шагов: 6581 кол

Время: 91 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла