Дневник питания за 17.03.2020

Сижу дома. пробую сесть на низко углеводную диету. Пока не получается ((. Радует, что пока кбжу подходит под сбалансированное похудение.
Цель конечно оздоровить кишечник за счет исключения из еды: сахаров(в т.ч. скрытых в консервах и пр.), чистой фруктозы, быстрых углеводов (сахар, все мучное) и крахмалистых продуктов. Прощай картошечка. Привет Репка =)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	117	197.7	21.1	10.5	3.5
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Мацони [Кавказский Долгожитель]	70	46.2	2	2.8	3.3
Клюква	9	2.5	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	2	6.4	0	0	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	1031	336	24	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	12.5	36.3	1.6	0.3	6.9
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	54	76	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	92	62.6	4.1	0.7	5.9
Семена Льна [Алтайский Лен]	2	8.1	0.5	0.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Хлебцы Хрустящие Пшеничные [Здоровый Стиль]	10	28.5	1.2	0.2	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	644	325	23	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидоры Черри [Магнит]	90	13.5	0.7	0.1	2.5
Лук Красный [Пятерочка]	30	12.6	0.4	0	2.7
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Семена Льна [Алтайский Лен]	3	12.2	0.8	0.9	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Отруби Овсяные [Эльмика]	10	39	1.9	0.8	6.3
Бальзамический Уксус [Ponti]	5	4.8	0	0	1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	518	352	38	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	25	135	2	9	11.7
Зерновые Хлебцы. Пшеничные [Здоровый Стиль]	11	42	1.2	0.2	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	436	181	3	9	21