Anna
29.11.2020 09:53
Хватанула вирусняка в итоге пыталась набрать норму к ночеру, когда
появился аппетит.
Замечаю тенденцию соответствовать нормам по дневнику. Совершенно при этом не чувствуя свой организм. Надо прекращать жрать котлетки на ночь
Замечаю тенденцию соответствовать нормам по дневнику. Совершенно при этом не чувствуя свой организм. Надо прекращать жрать котлетки на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы (Припускание) |
23
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Черешня (Припускание) |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 893 | 146 | 0 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26.5
|
96.5 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Каша вязкая из бурого риса |
174
|
30.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Треска (Запекание) |
91
|
57.6 | 13.4 | 0.5 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
71
|
34.1 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 400 | 278 | 22 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хурма восточная, сушеная |
5.3
|
14.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон (Припускание) |
14
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фундук, бланшированный |
17
|
106.9 | 2.3 | 10.4 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
86
|
514.3 | 18 | 45.2 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 878 | 662 | 20 | 55 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5.8
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
59
|
28.3 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Котлеты мясн/соя/нут |
80
|
159.1 | 19.4 | 8.3 | 1.8 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12.7
|
69.7 | 0.6 | 4.5 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 481 | 446 | 24 | 24 | 34 |
| Итого за день | 3452 | 1538 | 68 | 93 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Anna
27.11.2020 22:44
С витаминками рейтинг хорошо подтягивается.
Все же по полнотеи комплиментарности самые классные полиаитамины алфававит и еще раньше был компливит. Жаль нет из сырых аналогов. Приходиться колеса как в больничке из таблетниц кучу глотать.
Может кто вкурсе посоветуйте "сырые" аналоги алфавиту?
Все же по полнотеи комплиментарности самые классные полиаитамины алфававит и еще раньше был компливит. Жаль нет из сырых аналогов. Приходиться колеса как в больничке из таблетниц кучу глотать.
Может кто вкурсе посоветуйте "сырые" аналоги алфавиту?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| CollagenUp Рыбный коллаген |
1
|
0 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 2 | 5 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожн |
190
|
470.3 | 27.7 | 29.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 482 | 27 | 29 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3.4
|
22.4 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 77 | 2 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из бурого риса |
88
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Треска (Запекание) |
65
|
41.1 | 9.6 | 0.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 553 | 49 | 9 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
178
|
106.8 | 1.5 | 0.7 | 23.8 |
| Запеканка творожн |
245
|
606.4 | 35.8 | 38.5 | 27.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 878 | 734 | 37 | 39 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат кальция |
23
|
6.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3305 | 1352 | 82 | 75 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоршо позанималась, хорошо прогулялась.
Йога как то много мне кажется ккал. Была на аэройоге. 2й раз.
1й раз мне казалось, что я как на качельках буду кататься
DD
Йога как то много мне кажется ккал. Была на аэройоге. 2й раз.
1й раз мне казалось, что я как на качельках буду кататься
DD
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1480 |
2530 |
2780 |
6790 |
Количество шагов |
1641 |
3553 |
4034 |
9228 |
Время |
20 |
38 |
58 |
116 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 176 мин
Дистанция: 6790 м
Количество шагов: 9228 кол
2
9
Anna
27.11.2020 11:42
В этот раз всего маловато.
-----///////\\\\\\\--------
-----///////\\\\\\\--------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
200
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 16 |
| Фундук, бланшированный |
12.4
|
78 | 1.7 | 7.6 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4.2
|
25.2 | 0.9 | 2.2 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6.6
|
36.9 | 2 | 3.2 | 0.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Припускание) |
22
|
6.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 807 | 500 | 15 | 34 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 360 | 105 | 8 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
55
|
38.5 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Пирожок с Капустой [ВкусВилл] |
100
|
239 | 5 | 11 | 30 |
| Пирожок с Печенью [Хлебница] |
100
|
180 | 6 | 2 | 34 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Груша сушеная |
5
|
13.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Припускание) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
20
|
15 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 1232 | 579 | 19 | 15 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 133 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3089 | 1320 | 44 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась за продуктами.
----------)))))----------
----------)))))----------
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
3000 |
3710 |
6710 |
Количество шагов |
0 |
5000 |
6000 |
11000 |
Время |
0 |
60 |
120 |
180 |
Вес отягощения |
0 |
6 |
6 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 6710 м
Количество шагов: 11000 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 6 кг
1
9
Anna
26.11.2020 12:06
Чутка привысила. Вес вроде не поднялся.
Сегодня наконец то пришли мои поливитаминки. Пойду забирать.
Мужу точно из натурального сырья выделенные.
Женские на американском сайте вроде натуральный источник. Но что они в россию поставляют хто их знает. Или партия старая.
Зато 1 штукой в день закинулся и молодец:-DDD
Сегодня наконец то пришли мои поливитаминки. Пойду забирать.
Мужу точно из натурального сырья выделенные.
Женские на американском сайте вроде натуральный источник. Но что они в россию поставляют хто их знает. Или партия старая.
Зато 1 штукой в день закинулся и молодец:-DDD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
125
|
73.8 | 0.3 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
108
|
285.1 | 21.4 | 21.4 | 1.6 |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
130
|
77.6 | 3.1 | 1.2 | 13.9 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 437 | 464 | 25 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17.5
|
106.6 | 3.3 | 9.4 | 2.3 |
| Фундук, бланшированный |
16
|
100.6 | 2.2 | 9.8 | 1 |
| Грецкий орех |
11.6
|
76.1 | 1.9 | 7.1 | 1.3 |
| Бразильский орех |
3.4
|
22.4 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.5
|
30.7 | 1.7 | 2.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 314 | 395 | 11 | 36 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
200
|
119.4 | 4.8 | 1.8 | 21.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
29
|
50.4 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
25
|
112.5 | 2.5 | 8.8 | 6 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
20
|
108 | 1.6 | 7.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 596 | 530 | 13 | 36 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
103
|
61.5 | 2.5 | 0.9 | 11 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
76
|
18.7 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Припускание) |
8
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1149 | 282 | 19 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
155
|
108.5 | 0.9 | 0.3 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 465 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
8.4
|
23 | 0.1 | 0 | 5 |
| Яблоко сушеное |
4.5
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 413 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3924 | 1825 | 71 | 110 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Anna
25.11.2020 11:30
С поддержанием веса мне лучше живется чем с дефицитом. Буду
чередовать.
Витаминок не доела.
Что то приходиться вечером запихивать в себя еду - добирая белок. Нужна разгрузка.
----
Эпопея с тухлыми курами закончилась.
Продавец удалил все свои камменты с призывом уничтожить и заблокировал мой аккаунт. Ну и иже сним. Пару человек усомнилось. 1 попросил если найду качественные полуфабрикаты поделиться. Меньше людей травануться.
Витаминок не доела.
Что то приходиться вечером запихивать в себя еду - добирая белок. Нужна разгрузка.
----
Эпопея с тухлыми курами закончилась.
Продавец удалил все свои камменты с призывом уничтожить и заблокировал мой аккаунт. Ну и иже сним. Пару человек усомнилось. 1 попросил если найду качественные полуфабрикаты поделиться. Меньше людей травануться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы (Припускание) |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Оладьи из цельнозерновой муки |
300
|
585.3 | 23.7 | 17.7 | 76.5 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 950 | 639 | 24 | 17 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Припускание) |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
235
|
140.3 | 5.6 | 2.1 | 25.1 |
| Бульон куриный |
224
|
80.6 | 5.6 | 2.7 | 7.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4.16
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1224 | 512 | 54 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Припускание) |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Черешня (Припускание) |
18
|
8.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 446 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
10.6
|
66.7 | 1.5 | 6.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8.3
|
54.4 | 1.3 | 5 | 0.9 |
| Творог 18% жирности |
76
|
179.4 | 11.4 | 13.7 | 2.1 |
| Оладьи из цельнозерновой муки |
30
|
58.5 | 2.4 | 1.8 | 7.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 374 | 360 | 16 | 27 | 11 |
| Итого за день | 3716 | 1619 | 96 | 58 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Anna
24.11.2020 13:24
Даже в дефиците! Уррррааааа!
_____/\~/\____
____》||《___
_____/\~/\____
____》||《___
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
21.5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
81.5
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
81
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4.55
|
30 | 0.7 | 3.1 | 0.2 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Мандарин (Припускание) |
11
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 751 | 559 | 37 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 84 | 0 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5.6
|
29.9 | 1 | 2.4 | 0.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
4
|
10.1 | 0.8 | 1.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 42 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1.64
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8.9
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
3.7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 600 | 257 | 12 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Припускание) |
49
|
19.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Черешня (Припускание) |
18
|
8.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
7.37
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
57
|
37.6 | 1.6 | 2.3 | 2.3 |
| Творог 18% жирности (Запекание) |
113
|
256.1 | 16.3 | 19.5 | 3 |
| Итого | 244 | 326 | 18 | 21 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 430 | 266 | 12 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3393 | 1539 | 82 | 88 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Anna
22.11.2020 04:27
Сегодня добрала вчерашний провал по кбжу.
---
Ха. Прогулки по холоду мне кажестся с бОльшим расходом должны расчитываться )))
---
Эпопея с хлорированными курами продолжается.
Выставила пост. Срач начался. Всем отвечала.
---
В основном продавец замечательный.10лет -репутация огонь.
Кто то насторожился. Кто то стал обзываться в директ.
Теперь я понимаю как люде на трешаке поднимают активность аккаунта.
Сам продавец предложил уничтожить толи меня, толи аккаунт.
--
Когда я в сторис выставила переписку в вацап - написал мне в директ:
"500р я тебе перевожу. Удаляй. Детский сад этот не нужен."
---
Вот думаю на брудершавт не пили с этим молодым человеком. Вежлива была. Но не тактична :))) и вполне прямолинейна
--
"Весело"
---
Ха. Прогулки по холоду мне кажестся с бОльшим расходом должны расчитываться )))
---
Эпопея с хлорированными курами продолжается.
Выставила пост. Срач начался. Всем отвечала.
---
В основном продавец замечательный.10лет -репутация огонь.
Кто то насторожился. Кто то стал обзываться в директ.
Теперь я понимаю как люде на трешаке поднимают активность аккаунта.
Сам продавец предложил уничтожить толи меня, толи аккаунт.
--
Когда я в сторис выставила переписку в вацап - написал мне в директ:
"500р я тебе перевожу. Удаляй. Детский сад этот не нужен."
---
Вот думаю на брудершавт не пили с этим молодым человеком. Вежлива была. Но не тактична :))) и вполне прямолинейна
--
"Весело"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани] |
60
|
150 | 5.1 | 3.3 | 25.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
185.5 | 13.9 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.8
|
51.6 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Рыбий жир с вит А, Д, Е |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
7.25
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин (Припускание) |
16
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Миндаль бланшированный |
7.6
|
44.8 | 1.6 | 4 | 0.7 |
| Итого | 776 | 732 | 32 | 45 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Банан [Протеин Бар] |
1
|
187 | 8 | 5.7 | 23 |
| Итого | 350 | 187 | 8 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов |
360
|
990 | 43.1 | 42.7 | 103.8 |
| Картофельные Дольки [Папа Джонс] |
150
|
225 | 4.4 | 9.6 | 30.3 |
| Соус Чесночный [Папа Джонс] |
25
|
137.5 | 0 | 15 | 0.3 |
| Перец Острый Маринованный [Kerakur] |
15
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1353 | 1374 | 47 | 67 | 140 |
| Итого за день | 3149 | 2323 | 88 | 118 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась. Прохладненько. Без ветренно.
Телефон показал больше ккал.
Электростанция пыхтит
))
Сливают горячую воду в реку. От нее пар так красиво поднимается.
Может быть будет видно.
Видео в ночном не снимает. 
Телефон показал больше ккал.
Электростанция пыхтит
))Сливают горячую воду в реку. От нее пар так красиво поднимается.
Может быть будет видно.
Видео в ночном не снимает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4240 |
4240 |
Количество шагов |
6518 |
6518 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Дистанция: 4240 м
Количество шагов: 6518 кол
Время: 68 мин
4
8
Anna
21.11.2020 11:06
Кушать намеревалась много. Что то подустала и пошла спать.
---
Пост про хлорированную курицу выложила.
Спасибо за поддержку девочки :-*
---
Пост про хлорированную курицу выложила.
Спасибо за поддержку девочки :-*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 603 | 216 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
179
|
310.9 | 29 | 21.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 633 | 329 | 29 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Грецкий орех |
6.4
|
42 | 1 | 3.9 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 403 | 153 | 2 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
8
|
21.9 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 314 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2855 | 743 | 42 | 44 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то отожгла я. То густо то пусто. Все везде побаливает ))))
приятненько
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4290 |
4300 |
8590 |
Количество шагов |
3346 |
4000 |
7346 |
Время |
39 |
60 |
99 |
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 558 ккал
Дистанция: 8590 м
Количество шагов: 7346 кол
Время: 159 мин
1
2
Anna
20.11.2020 15:12
Счастье есть оно не может не есть.
Вчера заказала себе 5кг курогрудок у часника перепродовальщика. Заплатила. Открыла. А оттуда хлоркой несет. Большая часть еще и пожелтела и попразрачней стало. и стало мясо как у рыбы. Белок кароч денатурировал.
Денег не вернул товар не забрал.
Лежит в холоде. Что делать.?
Есть страшно. Выкинуть жалко.
Вчера заказала себе 5кг курогрудок у часника перепродовальщика. Заплатила. Открыла. А оттуда хлоркой несет. Большая часть еще и пожелтела и попразрачней стало. и стало мясо как у рыбы. Белок кароч денатурировал.
Денег не вернул товар не забрал.
Лежит в холоде. Что делать.?
Есть страшно. Выкинуть жалко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
109
|
287.8 | 21.6 | 21.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинчики "Интрига" |
396
|
691 | 36.4 | 26.9 | 67.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1110 | 1015 | 58 | 52 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
10.3
|
28.2 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 10 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.11
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
236
|
85 | 5.9 | 2.8 | 8.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
106
|
23.3 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
106
|
202.5 | 18.6 | 13.6 | 0 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
10
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 858 | 323 | 26 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с вит А, Д, Е |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
9.6
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.1 |
| Абрикосы (Припускание) |
23
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Черешня (Припускание) |
19
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0.2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 321 | 217 | 4 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 427 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блинчики "Интрига" |
56
|
97.7 | 5.2 | 3.8 | 9.6 |
| Итого | 256 | 99 | 5 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2982 | 1735 | 95 | 91 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Anna
19.11.2020 10:45
Дорогие хорошеющие, оздоравливающиеся и красивеющие давайте
похвалим себя за то что мы просто есть!
---
Я начну:
Кто молодец?
Я молодец =)))
---
ПС:
Язык оргазмировал от сырников. Я в шоке. Они офигенные. Использовала творог приготовленный из цельного сырого молока по технологии адыгейского сыра (не прошедшего ферментацию). Можно заменить не соленым и сладким на вкус адыг.сыром или рикотой.
---
Я начну:
Кто молодец?
Я молодец =)))
---
ПС:
Язык оргазмировал от сырников. Я в шоке. Они офигенные. Использовала творог приготовленный из цельного сырого молока по технологии адыгейского сыра (не прошедшего ферментацию). Можно заменить не соленым и сладким на вкус адыг.сыром или рикотой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
61
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир с вит А, Д, Е |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 438 | 315 | 18 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3.63
|
23.9 | 0.5 | 2.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
9.2
|
60.4 | 1.5 | 5.6 | 1 |
| Миндаль |
10.8
|
65.8 | 2 | 5.8 | 1.4 |
| Фундук |
13.8
|
89.8 | 2.1 | 8.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Облепиха (Припускание) |
5
|
3.7 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 302 | 250 | 6 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
270
|
59.4 | 4.6 | 0.5 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Итого | 618 | 321 | 13 | 8 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Облепиха (Припускание) |
8
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 289 | 196 | 6 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники быстрые |
190
|
400.9 | 26.6 | 25.1 | 13.7 |
| Итого | 390 | 400 | 26 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Облепиха (Припускание) |
11
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кальций-Актив Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники быстрые |
47
|
99.2 | 6.6 | 6.2 | 3.4 |
| Итого | 462 | 117 | 6 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2961 | 1644 | 78 | 100 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
