Anna
27.10.2020 02:11
Сходила в магазин, формата у дома. Только в соседнем районе. Получилась "прививка" местным вирусом.
Прогулка была замечательная. Жаарень в обед.
Зато добыла спелую хурму - "шоколадную" и спелую.
Вечно привозят её зеленую.
---
Рейтин только за счет бадов.
---
По дороге попалось дерево ... зизифус что ли.

(Когда растет плоды похожи на оливки. Вкус чем то яблоки напоминает. А как совсем поспеют. Коричневые и вкус точно как у сушёшых яблок.)
---
Пора покупать отдель добавки и пт поста себе.
---
Посоветуйте качественный вит.Д

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол
157
97 3.9 2.4 14.9
Самса с Курицей [Пятерочка]
175
630 14.9 29.8 71.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Лимон (Припускание)
16
5 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.1
0.2 0 0 0
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая
1
0 0 0 0
аскорутин
2
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Печёный Сдобный с Капустой [Щелковохлеб]
110
324.5 6.9 9.6 59.7
Пирожок с Картофелем и Грибами Постный [Бахетле]
110
284.9 4.4 3.3 13.2
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Алфавит Мамино здоровье №1 красная
1
0 0 0 0
Хурма
78
52.3 0.4 0.3 11.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Чай заваренный с лимоном
700
196 0.7 0 47.6
Лимон (Припускание)
30
9.4 0.3 0 0.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
150
79.4 4.3 3.7 7.1
Вода
150
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Алфавит Мамино здоровье №3 белая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anna
26.10.2020 14:36
В комплекс 1шт
Lкаратин 1шт
Феррум лек 1/2 таб
Кто нибудь знает как в тренировки добавить уборку по дому?
Ккал -100500 точно ухожит :-DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
102
67.3 2.9 4.1 4.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.17
0.4 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный
5
2 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
14
2 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
74
9.1 0.4 0 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грейпфрут (Припускание)
15
4.8 0.1 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
108
81 2.3 0.9 15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6
Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира [Красная Цена]
58
110.2 1.2 4.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
49
82.8 13.5 2.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
170
346.8 43 18.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мюсли с Яблоком и Орехами Запеченные [Азбука Вкуса]
60
228 4.2 7.8 35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
29
81.2 2.6 2 13.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
24.10.2020 12:10
Сводка допов :
Вит К и b-car добила настоем крапивы.
Немного добавиа не гемового железа оттудаже (мизерно конечно) и все же.
Вит.Д - погуляла под солнцем.
Проблема с холином. Не охота еще яйца кушать.
___
У одной врача, переболевшей ковид, прочитала о мерах профилактики(согласно американским рекомендациям):
____
Вит. Д 1000-3000МЕ в сутки,
Вит. С 500мг 2р/сутки,
Мелатонин (начинать с 0.3г),
Цинк Zn 30-50мг/сутки,
Фамотидин 20-40мг/день,
Вит. группы В,
Интерферон Альфа(не доказаная эффективность).
___
Если легкая форма ковид и дома лечимся добавляем:
Омега3 4мг/сутки ( обожраться льна:-D),
Интерферон в нос.
___
Источник:
www.evms.edu/media/evms_public/departments/internal_medicine/EVMS_Critical_Care_COVID-19_Protocol.pdf

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
115
131.1 23 2.3 3.5
Лимон (Припускание)
12
3.8 0.1 0 0.3
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.5
1 0 0 0.1
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
34
153 2.7 6.1 20.4
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
суп грибной (копия)
235
29.8 0.5 1.4 3.5
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Сок лимонный
6
2 0 0 0.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Феррум Лек
0.12
0 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
9.5
42.8 1 3.3 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира [Красная Цена]
180
342 3.6 14.4 48.6
Клубника замороженная
58
20.3 0.2 0.1 4.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Anna
23.10.2020 11:31
8-0 планомерно ползем с весом по графику вверх.
_____
Съела бутер из белого хлеба со сливочным маслом. Уже давно мне хлеб из искусственных дрожей не вкусен. Стараюсь кушать максимально полезные продукты. Да и сливочное масло на бутере тоже из серии пожировать. Видимо перемерзла на вчерашней покатушке и организм компенсирует.
_____
Все таки лучше стабильные нагрузки и стабильное питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
40
107.2 3.1 1.1 20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
150
88.2 4.4 4.7 6.9
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кальций-Актив Цитрат
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Феррум Лек
0.14
0 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
70
122.2 11.7 8.4 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Перец сладкий зеленый (Припускание)
40
9.9 0.5 0 1.9
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
40
107.2 3.1 1.1 20.8
Горошек зелёный, консервированный, со специями
72
36 2.2 0.2 5.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
73
25.5 0.9 0.1 5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
22
9 0.3 0 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофельное пюре по 1-208
400
300 8.4 3.2 58.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
14
5.7 0.2 0 1.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной (копия)
350
44.8 0.7 2.1 5.3
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырок Творожный с Ванилью Глазированный Молочной Кондитерской Глазурью [Творобушки]
180
635.4 16.2 37.8 57.6
Сырок Творожный Ванильный Глазированный в Темном Шоколаде [Коровка из Кореновки]
50
192.5 3.5 12.5 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
21.10.2020 19:57
Привет девчёнки и мальчишки!
Мин ккал наела с учетом покатушек. С нормой белков не справилась. Почему-то вяло себя чувствую после физ нагрузок с не доеданием белка. Как на вас влияет/влиял белковый дефицит?

Где то уже выпал первый снег.
У нас похолодало. Цветы еще пока прекрасно себя чувствуют. Хоть по графику уже осенняя обрезка. Садовник закрывает сезон видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
50
33 1.4 2 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
66
150.5 4.1 1.5 32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
13.5
20.1 0.9 0.1 4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
93
25.1 1.2 0.1 4.9
Феррум Лек
0.33
0 0 0 0.2
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.28
0.6 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
63
143.6 3.9 1.4 30.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
36
9.7 0.5 0 1.9
Говядина 1 кат. (Варка)
54
94.3 9 6.5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
36
9.7 0.5 0 1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
141
380.7 8.5 35.3 7.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Пирожок Печеный с Зеленым Луком и Яйцом [Самбери]
70
185.5 5.7 6.9 25.1
Чай
1250
3.8 0.5 0.1 0.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
40
107.2 3.1 1.1 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
31
188.8 5.8 16.6 4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Черный Шоколад без Сахара [Победа]
8.5
39.1 0.9 3.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня согрелась на велосипеде. Что то прям много км мне показывают. Фигня. По городу и с перерывами. Заслужила я сегодня чтоб пожренькать)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
7250
9000
0
16250
Время
116
96
212
Вес отягощения
Перепад высот
400
700
550
Масса велосипеда
11
11
11
Результаты за день
Энергозатраты: 1266 ккал
Дистанция: 16250 м
Время: 212 мин
Перепад высот: 550 м
Масса велосипеда: 11 кг
 5 
 2
Anna
21.10.2020 10:29
Пусть просто будет здесь.
Рыбка это вкусно. Сколько же при этом в ней металлов.
Чем их выводить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
46
6.4 0.3 0 1.7
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
31
86.8 2.8 2.2 14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
84
55.4 2.4 3.4 3.4
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.4
0.8 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Миндаль
16.5
100.5 3.1 8.9 2.1
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3
Слива (садовая) (Припускание)
35
15.6 0.3 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Клубника (Припускание)
20
7.5 0.2 0.1 1.4
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе
10
10.2 0.1 0 2.5
Яблоко (Припускание)
18
7.7 0.1 0.1 1.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чеснок
3.47
5.2 0.2 0 1
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Вода
500
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феррум Лек
0.18
0 0 0 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Клубника (Припускание)
15
5.6 0.1 0.1 1
Хурма (Мытьё, нарезка)
105
70.4 0.5 0.4 16.1
Мороженое Летнее [Кубань-Мороженое]
72
144 1.9 6.4 19.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]
21
98.7 2.5 6.7 7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Тунец натуральный. Консервы
166
159.4 37.4 1.2 0
Соль поваренная пищевая
1.72
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
19.10.2020 20:49
Ох филоню я по дневнику. Случился недельный зажор. Не реально просто хотелось сладкого быстроуглеводного. Я в шоках. Списываю на какой то странный вирус. Нюх слух на месте. Зато прошедшие выходные подарили прелеснейшую погоду. Съездили искупаться на море.
Был полный штиль весь день. Солнце не плавило и легонечно грело. Водичка прохладная и легко к ней привыкать. Наплавалась как водолаз ))). Сейчас уже осень все же взяла свое. Льет как из ведра.
Хочуууу опять на морееее ))))
Теперь думаю где бы поприличнее бассейн найти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
55
12.8 2 0.5 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
101
12.4 0.6 0 3.5
Яблоко
17
8 0.1 0.1 1.7
Яблоко (Припускание)
17
7.2 0.1 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Тушение)
85
20.9 1 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
12
3.2 0.2 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
0.4
0.8 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
5.5
33.1 1.1 2.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
105
70.4 0.5 0.4 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Припускание)
27
11.5 0.1 0.1 2.4
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
59
165.2 5.3 4.1 27.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
82.9 5.9 6.4 0.1
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
63
170.1 3.8 15.8 3.5
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
72
10.1 0.4 0 2.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Фундук
31
201.8 4.6 19.1 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3.5
5.2 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]
177
477.9 10.6 44.3 9.7
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Anna
13.10.2020 09:12
Прилетел привес, за прошлые дни. Или мне кажется подсчеты ккал по рациону все таки индивидуальны. Сделала вывод, что для уменьшея веса мне идеально 1500 -1600ккал и физ нагрузка. Поддержание 1800ккал это как то много для лежачего образа жизни:-DDD. У вас совпадает рассчитаный каллораж с действительностью?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони [Кавказский Долгожитель]
100
66 2.8 4 4.7
Творог 9% жирности
152
256.9 27.4 13.7 4.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Печенье Уши на Макуше [Перекресток]
100
460 5.5 18 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша вязкая из бурого риса
2
33.6 0.8 0.4 6.4
Цветная капуста, вареная, с солью
135
31.1 2.5 0.6 2.4
Томатная паста. Консервы
40
40.8 1.9 0.2 7.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Алфавит Мамино здоровье №1 красная
1
0 0 0 0
Сок грейпфрутовый
150
57 0.5 0.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
980
0 0 0 0
Арбуз (Мытьё, нарезка)
400
108 2.8 0.4 23.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
49
6.4 0.4 0 1
Томатная паста. Консервы
57
58.1 2.7 0.3 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
22
2.9 0.2 0 0.5
Каша вязкая из бурого риса
100
8.4 0.2 0.1 1.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34.5
122.8 8.6 9.5 0.8
Алфавит Мамино здоровье №3 белая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Кедровый орех, сушеный
13
87.5 1.8 8.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто позанимался, тот молодец ))) ккал в пределах для снижения веса - видимо +200гр это мои мышицы за треню выросли. Они так могут? 8-О

Пы.сы. Лень было по упражнениям расписывать - считаю силовой+кардио как гимнастику...
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
807
1840
1470
4117
Количество шагов
1153
2708
2249
6110
Время
44
36
33
113
Вес отягощения
Перепад высот
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
21
21
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Дистанция: 4117 м
Количество шагов: 6110 кол
Время: 134 мин
 2 
 2
Anna
10.10.2020 08:16
Кажись какой то вирус вдохнула. Давно не было желания выпить молока со сливочным маслом и медом. Самое не любимое сочетание это молоко и что то сладкое. Почему то тошнит от него. Как у вас прошёл вечер пятницы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
135
153.9 27 2.7 4.1
Банан (Мытьё, нарезка)
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Тыквенные семечки, сушеные
3.33
18.6 1 1.6 0.2
Фундук
3.222
21 0.5 2 0.3
Миндаль
3.888
23.7 0.7 2.1 0.5
Подсолнечник, семечки
6.348
38.2 1.3 3.4 0.7
Картофельные чипсы, обычные, соленые
8.77
46.7 0.6 3 4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Алфавит Мамино здоровье №3 белая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Икра минтая пробойная, соленая
52
68.6 14.5 0.9 0.6
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
33
75.2 2 0.8 16.1
Квашеная Капуста с Морковью [ФЭГ]
30
9 0.5 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
65
43.6 0.3 0.3 9.9
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
86
57.6 0.4 0.3 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
26.082
145.8 7.9 12.8 1.2
Банан (Мытьё, нарезка)
95
91.2 1.4 0.5 20
Лимон (Мытьё, нарезка)
12.5
4.3 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая
1
0 0 0 0
Коллаген [CMTech]
1
17 4.1 0 0.1
Вода
270
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
33
75.2 2 0.8 16.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
12
4.1 0.1 0 0.4
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
17
38.8 1.1 0.4 8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7.8
51.6 0.1 5.7 0.1
Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]
7
36.4 0.4 2.2 3.6
Алфавит Мамино здоровье №1 красная
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
150
79.4 4.3 3.7 7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Anna
08.10.2020 23:14
Сегодня без полезностей одни бесполезности на ужин. Зато погуляла. Осень пока радует теплом. Не знаю что это за цветочек - глазикам было приятно ))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
150
133.2 4.4 4.1 19.8
Семена льна
2.2
11.7 0.4 0.9 0
Слива (садовая) (Припускание)
23
10.3 0.2 0.1 2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
145
76.7 4.1 3.6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани]
30
75 2.6 1.7 12.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
85
112.2 23.7 1.5 0.9
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
90
79.9 2.6 2.4 11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Овсяные отруби
17
41.8 2.9 1.2 8.6
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Слива (садовая)
22
10.8 0.2 0.1 2.1
Слива (садовая) (Припускание)
11
4.9 0.1 0 1
Клубника (Припускание)
15
5.6 0.1 0.1 1
Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]
20
104 1.1 6.2 10.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
75
50.3 0.4 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черешня (Припускание)
17
8 0.2 0.1 1.6
Алфавит Мамино здоровье №1 красная
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
59
31.9 1.7 1.5 2.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
38
202.2 2.4 12.9 19.3
Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье]
50
205.5 4.2 13.8 16.1
Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки]
90
287.1 2.7 23.4 17.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Алфавит Мамино здоровье №3 белая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка удалась. Тепло пока еще. Хоть и ветерок. Может ветерок чуть больше коллорий выдует... если рот навстречу не открывать)))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4440
4440
Количество шагов
6581
6581
Время
88
88
Вес отягощения
0
Перепад высот
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Дистанция: 4440 м
Количество шагов: 6581 кол
Время: 91 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы