Анжела
30.04.2022 23:30

Марафон Отбросим все лишнее Отчет 17

Привет, дорогие единомышленники.
Вот и дождались мы первого дня моего любимого месяца мая. Ровно месяц у нас до конца марафона. Удивительно быстро проходит время, когда занимаешься делом. 
Анализируя период с нового года до конца апреля, я обнаружила, что вес мой не изменился. Стала размышлять, а почему собственно? Желание было, питание правильное соблюдалось, спортом занималась. Ну позволяла себе иногда. Но ведь иногда! И вот к каим выводам пришла (охотно делюсь, может кому-то пригодится):
Привычка относиться к своему телу достаточно требовательно: занимайся в спортзале, худей, ходи на работу и не уставай - это пользовательский подход, который со временем может оказать разрушительное воздействие. Такое отношение к себе не есть проявление любви и заботы.
Корни этого зла, как вы догадываетесь, в нелюбви к себе. Пора снять розовые очки и развеять самообман, который заключается в том, что сидеть на диете и убиваться в спортзале - это правильно, за это себя надо хвалить и любить, а лежать на диване с печенькой - это плохо, достойно ненависти к себе.
Мое тело виновато, что моя жизнь не такая, какой могла бы стать. Кажется, стоит войти в некую правильную внешность, и жизнь изменится: начальник заметит, подруги будут звать на тусовки,  муж завалит подарками, а дети хорошими оценками.
Все меняется! Начнем с того, что перестаем оценивать свои действия. Мы достойны любви, что бы мы ни делали. Это основа. А вот дальше интересно. Задаем себе главный вопрос: а надо ли мне худеть? Не бывает такого, что человек не стал писателем, потому что был толстоват. Или не вышел замуж, потому что носил 52 размер. Прямо сейчас откладываем все дела и пишем 5 причин, ради которых хотим похудеть. Или что изменится в моей жизни, когда я достигну желаемого веса.
Надеюсь, среди них окажется хотя бы одна адекватная. 
А пока, как всегда, маленькие хитрости для привычки есть полезную пищу и понемногу.
Между «пора пообедать» и «сейчас я это съем» должен быть запас времени, пауза, в течение которой вы зададите себе вопрос: «Что я хочу съесть?» Переберите несколько вариантов. Каких бы вредных пищевых привычек у нас ни было, тело, если дать ему возможность, в большинстве случаев мудро выбирает то, что ему полезно.

Поэтому, страстно возжелав бургер, остановитесь и задайте себе вопрос: чего хочется больше всего? Мяса? Салата? Соленого огурца? Возможно, в результате этой внутренней беседы на обед достаточно будет стейка с овощами. 

Вспомним про объем съеденного за 1 прием пищи. Чтобы не чувствовать голод,  после каждого отправленного в рот кусочка класть нож и вилку, тщательно пережевывать пищу и давать телу время сообщить о сытости. Если не спешить, можно легко уловить сигнал о насыщении и вовремя остановиться — без строгих ограничений.
Всем успехов в достижении цели, прекрасной недели майсих праздников! 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing

 3 
 39
Maru_Sova 01.05.2022 00:21
Номер 91, вес 63,1. Вот в моей жизни ничего не изменится когда я сброшу оставшиеся 4кг до "оптимального" в моем представлении веса. Это просто моя прихоть похудеть.
Милая людям 01.05.2022 05:00
Номер 36, 66 кг. А в таблице не разобралась🤣. Что-то данных нет или не там посмотрела.
Натуля 01.05.2022 06:02
Всем привет!
Номер 86,вес 79.1
В моей жизни сбросить вес важно, так как столько весить при 170 см, не есть хорошо. Но двигаюсь туда сюда, пока не получается, люблю побаловаться. А сейчас ещё курить бросила, очень кушать хочется, поэтому опять плюс. Беру себя в руки и иду дальше. Всё будет хорошо!
Всех с праздником! Будьте счастливы!
Наталия 01.05.2022 06:18
Наталия 58. Вес 60. Когда худела в 2020 было очень важно сбросить вес так как мне просто становилось с ним не удобно и визически и морально. Сейчас участвую в марафоне больше чтобы быть в тонусе и разъедаться
Елена Петрова 01.05.2022 07:13
Номер 33 вес 65 кг!!! Я сделала ЭТО.И я отпраздную :съем сегодня наполеона кусочек.Но вот достигнув цели,вижу несовершенства и понимаю что надо весить 63 кг+ за майские сейчас наем,так что потом снова на похудание
Марина 01.05.2022 07:19
Доброе утро.
Номер 20
68,1
Доброе майское утро! Номер 16. Вес 87.8.
Маша 01.05.2022 09:54
Здравствуйте. Соскочила с 52 кг. Номер 46, вес 53,4
Fyah 01.05.2022 11:27
Доброе утро! Сегодня исторический для меня день. Вес ровно 50кг! Цель достигнута, но останавливаться не собираюсь. Буду как минимум поддерживать, но скорее буду теперь улучшать качество тела.
Майя 01.05.2022 11:35
Милая людям, однозначно станете легче и одежда будет сидеть лучше
Тамара 01.05.2022 12:27
Добрый день. Номер 18, вес 78.0
Виктория 01.05.2022 14:26
Номер 50, вес сегодня 62,7
Светлана 01.05.2022 15:07
🔸С праздником всех. Номер 6, вес 59,5 кг (правда, умные весы показали сегодня 58,9 кг, но я взвешиваюсь одновременно ещё и на механических и они показали около 59,5 кг; механические весы больше настоящего веса никогда не показывали, а вот умные меньше настоящего веса - бывало не раз, поэтому при разных показаниях больше ориентируюсь на механические).
🔸Снижение веса в первую очередь мне нужно для здоровья, а улучшение фигуры и всё остальное - это уже очень приятные дополнительные бонусы. В результате самочувствие стало лучше, меньше утомляемость, стала увереннее себя чувствовать, по мнению окружающих помимо лучшей фигуры стала красивее походка и стала моложе выглядеть. Волосы стали ощутимо гуще. Стало нравиться отображение своей фигуры в зеркале, снова начала носить то, что нравилось, но два года висело в шкафу из-за того, что не налезало уже. Покупаю новые вещи с учётом своей новой фигуры и нового размера (48 ). Очень довольна, что добилась того, что хотела💃.
🔸Сейчас даже представить себе не могу, что я постоянно таскала на себе 4 бутыли воды по 5 л, то есть 20 кг лишнего веса. И не хочу снова их таскать.
Елена 01.05.2022 15:08
Номер69 вес80кг
Милая людям 01.05.2022 15:14
Майя, спасибо за ответ.
Анжела 01.05.2022 15:58
Fyah, примите мои поздравления! Восхищена!
Елена Че 01.05.2022 16:38
Добрый вечер. N19,вес 79,7. Ничего особенно не изменится. Начальнику главное чтобы работала,мужа нет,родственники привыкли... Так,для себя. Чтобы на пятый этаж подниматься легче. Чтобы ноги не болели. Чтобы шмотки покупать не 52-54 размера,а хотябы 48-50... Только я реально ленивая задница...Болтаюсь 2 года на своих 80 кг.
Анжела 01.05.2022 17:10
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, вот железная мотивация, я ее прям физически ощущаю! Здесь успех однозначен.
Ilana 01.05.2022 17:52
Добрый день. № 31  - 68.7  если я похудею больше чем на 3 кг . то повиснит кожа, чего бы мне не хотелось очень.  хочется весить меньше, чтоб ощущать себя легче во время прогулок, пробежек. даже не важен вес,  просто объемы на несколько см чтоб уменьшились и желательно сами без моего вмешательства. особенно  живот и бедра.  все остальное меня устраивает и  вес  делает  меня старше, а вот минус 3-4 кг могут реально омолодить,  если кожа не повиснит
Светлана 01.05.2022 18:20
Анжела, спасибо💐.
Анжела 01.05.2022 18:55
Ilana, желательно сами - сильно! Если правильно питаться и на фитнес ходить - не повиснет. На себе проверяла.
Olga1959 01.05.2022 19:21
12 .72.1
Елена 01.05.2022 19:50
Добрый вечер
#106, вес 52,4
Olga 01.05.2022 23:14
номер 48. вес 78,500
Fyah 02.05.2022 12:20
Анжела, спасибо! Ваш марафон очень помог с мотивацией 🌺
Алла 02.05.2022 17:11
№62 Вес 102, 5
Зашла почитать комменты ради интереса, т.к. я сдалась.
Вот....блин, может, оно и правда не так уж и нужно...похудение это. А просто это как навязанные добродетели (по типу как быть добрым там, щедрым, подставлять вторую щеку. А на проверку живут слаще те, кто этого не делает). Ну те, кто не худеет. ....реально ж живут слаще😁. Да с побочкой разной, особенно если совсем запущенная ситуация. Может, я и правда конфеты люблю больше своей талии....фиг знает.
Анжела 02.05.2022 19:15
Замечательная Фея, однозначно! Только вот что плохо - это реально подмена удовольствий! Когда тянет съесть конфету, попробуйте себе честно ответить, от чего бы Вы сейчас получили равнозначное удовольствие? Когда попробуете, можем продолжить этот диалог.
GrapTil 02.05.2022 19:42
Запуталась в днях))). Каждый день воскресенье. С опозданием, номер 9, вес 73,1 кг.
Мария Ки 02.05.2022 20:42
Добрый вечер
Номер 104, вес 63.6 кг
Анна 03.05.2022 09:53
А я снова в строю))
Вернулась из отпуска. Там весов не было.
Взвесилась 52,5 кг (а было до отъезда 51,3)
Номер 47
Анжела, неееее)))
Подмену понятий пытаются подсунуть всякие там психологи со своими списками удовольствий на холодильнике.
Они, канеш, удовольствия....но другие. Некоторые даже в разы круче. Но все равно другие!

И вот попробовала, представьте. Меня сейчас конкретно так ломает на одну дурь. Вот у кого какие зажоры, экзотика там или деликатесы. А я не могу оторвать себя от простой сладкой соломки. Это даже стыдно признать. Она мне вообще никогда и не нравилась, а теперь не могу ей противиться. Вот второй месяц прям уничтожаю ее мешками как врага. Из-за этой заразы у меня уже +1.7кг на весах. А я все равно себя от нее отогнать не могу. И вот мне прям кайф приносит этот хруст тоненького подгорелозажаристогосладкого теста. И да, хрустеть морковкой там или пекинской можно, но не в кайф. И всякие там сладости-мучности на сахзамах не то. Я хочу именно ее. Или она меня)
И да, у меня есть всякие другие удовольствия. И эстетика тела без этой соломки мне тоже приносит удовольствие. Но блин ж ....каждый прием пищи, особенно вечером побеждает эта гадина. Потому что хочу именно этот кайф. А эстетические удовольствия ни разу не равно гастрономическим. И другие гастрономические кайфы не равно кайфа от именно этой фигни. И эта фигня мне нужна именно мешком в 200гр и никак не меньше (а этож блин 800кк). Да, можно было б эти 800кк потратить более разумно и не вечером, и не за раз. А вообще на диетическое мясо, или витамины. Но хочу ее, блин😭
Анжела 04.05.2022 08:12
Замечательная Фея, похоже на зависимость. Попробуйте вспомнить, при каких обстоятельствах Вы хрустели этой соломкой в детстве. Может, поможет.
Анжела, однозначно зависимость. Да не хрустела я ей никогда раньше, я вообще все мучное в детстве не любила от слова совсем. И что ж делать теперь?
Nota Li 04.05.2022 16:22
номер 102. вес 82,5
Елена 04.05.2022 16:31
Анжела Вы меня так и не добавили или я что то где то упустила?)
Анжела 04.05.2022 19:04
Замечательная Фея, вспоминать, чем хрустела. 😂
Анжела 04.05.2022 19:05
Елена, добавлю завтра всех, извините за задержку.
Надежда 04.05.2022 22:46
Добрый вечер! Запуталась в днях, не написала вовремя. Отчитываюсь, номер 22, вес 67,9
Вес стоит. На вопрос Зачем мне худеть, ответа сейчас нет. Хочется вес уменьшить, но уже мне и так нравится, как я выгляжу. Нужна новая мотивация, чтобы цель зажигала.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы