Анжела
29.01.2022 23:44
Марафон Отбросим все лишнее Отчет 3
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя стройной!
Кажется, это говорила Кейт Мосс или кто-то еще вроде нее. И да, я согласна! Самое волнующее, бодрящее и радостное чувство - это ощущение своей гибкости, легкости, грациозности и черте-чего еще там. Приучив свой желудок к пустоте, начинаешь по-другому воспринимать окружающий мир. Открывешь столько нового и интересного.
Недавно где-то услышала новое открытие американских исследователей, которые провели эксперимент и выяснили, что отказаться резко от сладкого не только очень трудно, но и не всегда безопасно, так как организм наладил обмен, расчитывая на углеводы. Они советуют "слезать" со сладенького постепенно, заменяя быстрые угли медленными. Тогда организм не будет испытывать недосатка в привычном топливе, а у вас не будет тяги к сладкому.
Мы же постараемся договориться со своими гормонами, которые нас буквально заставляют есть излишества нехорошие (в прямом смысле, ибо никакой пользы организму не несут).
ЛЕПТИН - гормон, который производят жировые клетки, они же обеспечивают ему быстрое проникновение в кровеносную систему. Если тело функционирует правильно, оно само подаст сигнал «стоп» во время приема пищи. В организме людей с избыточным весом, как правило, вырабатывается повышенная норма лептина, в результате чего их мозг попросту игнорирует сигналы остановки, оставляя иллюзию голода даже после насыщения.
Снизить уровень лептина лучше всего помогают аэробные физические упражнения. Захотел есть - сделай несколько простых, но интенсивных упражнений - махов руками, ногами, приседаний.
ГРЕЛИН - аналог лептина, известный как «гормон аппетита». Уровень грелина в крови прямо пропорционален уровню лептина. Ежедневные упражнения и хороший сон поможет держать уровень грелина в порядке. Исследование, опубликованное в журнале «Клиническая наука», показало, что достаточное количество белков в пище помогает держать уровень грелина в норме.
Если достал голод, съешьте 100-150 граммов отварного постного мяса или такую же порцию фасоли (она богата растительными белками), но без хлеба и прочих углеводов, они, напротив, провоцируют усиление выброса «гормона аппетита».
КОРТИЗОЛ - гормон стресса, вырабатывающийся как ответная реакция тела на физическое или психологическое перенапряжение. Он может вызвать резкий всплеск энергии и возбуждения и в то же время спровоцирует тягу к высокоуглеводистым продуктам.
Чтобы держать уровень кортизола под контролем, нужно просто расслабиться. Отлично помогают такие техники расслабления, как медитация, йога или прослушивание успокаивающей музыки.
ЭСТРОГЕН - гормон секса, нехватка которого в крови приводит к снижению уровня серотонина (гормона радости) и повышению кортизола (гормона стресса) в организме, так что голод чувствуется сильнее, чем обычно, что выражается в тяге к жирным, острым и сладким продуктам.
Что делать - вы знаете.
Ксати, психологи говорят, что неадекватное восприятие собственной фигуры и массы тела запускает в мозге человека механизмы компенсации. То есть если человек слишком часто думает о том, что он много ест, то так или иначе он больше думает о еде в целом. От этого возбуждаются центры голода. И в результате, желая есть меньше, на деле человек ест чаще и больше. У некоторых затем наступает фаза раскаяния, когда начинаются лихорадочные поиски быстрого сброса веса, сидение на самых жестких диетах, изнурение физнагрузками.
Всем хорошей недели, крепкого здоровья, высокой самооценки и побед над собой!
Табличка наша здесь:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing
Кажется, это говорила Кейт Мосс или кто-то еще вроде нее. И да, я согласна! Самое волнующее, бодрящее и радостное чувство - это ощущение своей гибкости, легкости, грациозности и черте-чего еще там. Приучив свой желудок к пустоте, начинаешь по-другому воспринимать окружающий мир. Открывешь столько нового и интересного.
Недавно где-то услышала новое открытие американских исследователей, которые провели эксперимент и выяснили, что отказаться резко от сладкого не только очень трудно, но и не всегда безопасно, так как организм наладил обмен, расчитывая на углеводы. Они советуют "слезать" со сладенького постепенно, заменяя быстрые угли медленными. Тогда организм не будет испытывать недосатка в привычном топливе, а у вас не будет тяги к сладкому.
Мы же постараемся договориться со своими гормонами, которые нас буквально заставляют есть излишества нехорошие (в прямом смысле, ибо никакой пользы организму не несут).
ЛЕПТИН - гормон, который производят жировые клетки, они же обеспечивают ему быстрое проникновение в кровеносную систему. Если тело функционирует правильно, оно само подаст сигнал «стоп» во время приема пищи. В организме людей с избыточным весом, как правило, вырабатывается повышенная норма лептина, в результате чего их мозг попросту игнорирует сигналы остановки, оставляя иллюзию голода даже после насыщения.
Снизить уровень лептина лучше всего помогают аэробные физические упражнения. Захотел есть - сделай несколько простых, но интенсивных упражнений - махов руками, ногами, приседаний.
ГРЕЛИН - аналог лептина, известный как «гормон аппетита». Уровень грелина в крови прямо пропорционален уровню лептина. Ежедневные упражнения и хороший сон поможет держать уровень грелина в порядке. Исследование, опубликованное в журнале «Клиническая наука», показало, что достаточное количество белков в пище помогает держать уровень грелина в норме.
Если достал голод, съешьте 100-150 граммов отварного постного мяса или такую же порцию фасоли (она богата растительными белками), но без хлеба и прочих углеводов, они, напротив, провоцируют усиление выброса «гормона аппетита».
КОРТИЗОЛ - гормон стресса, вырабатывающийся как ответная реакция тела на физическое или психологическое перенапряжение. Он может вызвать резкий всплеск энергии и возбуждения и в то же время спровоцирует тягу к высокоуглеводистым продуктам.
Чтобы держать уровень кортизола под контролем, нужно просто расслабиться. Отлично помогают такие техники расслабления, как медитация, йога или прослушивание успокаивающей музыки.
ЭСТРОГЕН - гормон секса, нехватка которого в крови приводит к снижению уровня серотонина (гормона радости) и повышению кортизола (гормона стресса) в организме, так что голод чувствуется сильнее, чем обычно, что выражается в тяге к жирным, острым и сладким продуктам.
Что делать - вы знаете.
Ксати, психологи говорят, что неадекватное восприятие собственной фигуры и массы тела запускает в мозге человека механизмы компенсации. То есть если человек слишком часто думает о том, что он много ест, то так или иначе он больше думает о еде в целом. От этого возбуждаются центры голода. И в результате, желая есть меньше, на деле человек ест чаще и больше. У некоторых затем наступает фаза раскаяния, когда начинаются лихорадочные поиски быстрого сброса веса, сидение на самых жестких диетах, изнурение физнагрузками.
Всем хорошей недели, крепкого здоровья, высокой самооценки и побед над собой!
Табличка наша здесь:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing
19
137
Елена Петрова
30.01.2022 00:06
#33 вес 71.было много очень стресса весь месяц
Inna Savina
30.01.2022 00:08
Доброе утро! Номер 11. Вес 69.7....Хорошего Вам дня!
Наталия
30.01.2022 00:11
Номер 61. 72,8 (КД)
Анна
30.01.2022 03:31
Доброе))) номер23, вес 65,2
А я в последнее время в режиме бесконечного стресса. Кажется, это уже мое обычное состояние
А я в последнее время в режиме бесконечного стресса. Кажется, это уже мое обычное состояние
1804
30.01.2022 05:24
Доброе утро. Номер 38,вес 86.5
Ольга
30.01.2022 06:08
Доброе утро, номер 14 - 97,8
Тамара
30.01.2022 06:17
Доброе утро! Номер 18 , вес 79,4.
Валентина А.
30.01.2022 06:29
Доброе утро! № 10. Вес 74,3 кг.
Ирина
30.01.2022 06:34
Доброе утро, номер 15 . Вес стоит
Лариса
30.01.2022 06:45
Доброе утро! №17 вес 65,6 кг
Марина
30.01.2022 07:13
Доброе утро.
Номер 20.
Вес 71,8
Номер 20.
Вес 71,8
Olga1959
30.01.2022 07:24
Доброго утречка всем!Анжела,как вы все правильно написали.Приятно
ощущать стройность,лёгкость,про гормоны,даже экстроген,надо учиться
вместо хочу есть сделать интенсивные упражнения. Н 12 , 73,2
Olga
30.01.2022 07:38
ольга ч. номер 48. сегодня 77, 100 
Елена (имт 23.9)
30.01.2022 07:43
#43 вес 70.6 ( отвес 200 гр) но хоть что-то!)
Tанюша
30.01.2022 07:44
Доброе утро! Номер 82, вес 67,1
Елена
30.01.2022 07:46
Номер 69 вес 78,8кг
Анастасия
30.01.2022 08:00
#27 вес 60.8
Леся
30.01.2022 08:07
Номер 119, запишите, пожалуйста, прежний вес, я в отпуске и не могу
взвеситься
Майя Кукс
30.01.2022 08:10
Доброе утро
Номер 52, вес 76.2
Номер 52, вес 76.2
Lisa
30.01.2022 08:34
Доброе утро☀ ! Номер 89-101.7 . номер 90 -106. 5
Natti
30.01.2022 08:38
Номер 26,вес 79.9
Виктория
30.01.2022 08:47
Доброе утро! Номер 113, вес 98,0кг.
Ksyu L
30.01.2022 08:56
Доброе утро! #71 вес 92... дааа, надо все запротоколировать и как
памятку ... но я сейчас опять в две смены с февраля... ложиться в
полночь... и вставать а 5... ох... в прошлый раз из за этого и
сошла с дистанции. 😔😔😔
Анжела
30.01.2022 09:03
Елена
Петрова, стресс не только мешает похудеть, но и изнашивает
организм. Подумайте, надо оно Вам?
Виктория
30.01.2022 09:07
Номер 50, вес 64,3
Натуля
30.01.2022 09:12
Доброе утро!Номер 86,вес 82.
Допрыгалась!Всю неделю баловалась сладким+вчера Д/Р мужа.Итог-большой плюс.С февраля берусь за себя уже серьезно,хватит мне уже как девочке маленькой шалить,вот оно чем заканчивается!
Допрыгалась!Всю неделю баловалась сладким+вчера Д/Р мужа.Итог-большой плюс.С февраля берусь за себя уже серьезно,хватит мне уже как девочке маленькой шалить,вот оно чем заканчивается!
Светлана И
30.01.2022 09:17
Доброе утро! Номер 80, вес 76,1
Lanchik
30.01.2022 09:17
Всем доброе утро. Номер 63. Вес 88.3
Оксана
30.01.2022 09:24
Доброе утро #118 вес 122.8
Роуз
30.01.2022 09:26
Номер 25, 77,100
Тоня
30.01.2022 09:26
Продолжаем стройнеть) Номер 81, вес 69,6
viktoria baryshnikova
30.01.2022 09:36
Доброе утро. Номер 29,вес 78,9
Валентина Николаевна
30.01.2022 09:52
Доброе утро! Номер 16. Вес 88.9.
Вика
30.01.2022 09:55
Доброго утра и хорошего дня! #83, 81,1 кг
Nota Li
30.01.2022 09:58
Доброе утро
Номер 102
Вес 86.1
Номер 102
Вес 86.1
Mira
30.01.2022 09:59
Номер 94 вес 69.2
Cветлана T.
30.01.2022 09:59
Доброе утро, номер 84-, вес -86,7
Елена
30.01.2022 09:59
всем привет, номер 56, вес 77, минус 300гр за неделю я считаю
отличный результат, тем более что на прошлой неделе три дня у
меня была программа поддержания веса
Вероника
30.01.2022 10:00
Всем доброе утро!!! номер 40, вес 108,1...
медленно...но пока выдерживаю график...дольше думаю будет труднее
за эти три недели особо ничего не меняла, чуточку убавила рацион
думаю что дальше нужно что-то еще менять
до этого итак вес прыгал от 113 до 108..
медленно...но пока выдерживаю график...дольше думаю будет труднее
за эти три недели особо ничего не меняла, чуточку убавила рацион
думаю что дальше нужно что-то еще менять
до этого итак вес прыгал от 113 до 108..
Постоянный рацион
30.01.2022 10:44
Здравствуйте!
#51
Вес 75 ровно. Восстанавливаюсь после болезни и КД. Пока дефицит не держу.
Ооочень верно отмечено, что физактивность отбивает ложное чувство голода...а иногда и настоящее😉 если напрыгаешься до состояния амебы, то уже нет сил ползти к холодильнику!
Всем добра🌹
#51
Вес 75 ровно. Восстанавливаюсь после болезни и КД. Пока дефицит не держу.
Ооочень верно отмечено, что физактивность отбивает ложное чувство голода...а иногда и настоящее😉 если напрыгаешься до состояния амебы, то уже нет сил ползти к холодильнику!
Всем добра🌹
Енни
30.01.2022 10:49
39 номер-75.1
GrapTil
30.01.2022 10:49
Доброе утро! Номер 9. Вес 71,6 кг.
Ирина Соболева
30.01.2022 11:07
Доброе утро! Совсем нечем похвастаться - конец недели проболела и
провалялась в кровати( Номер 111 - 76,4.
Марина-Марчелла
30.01.2022 11:13
Доброе утро! Со вторника болею, аппетита совсем нет. Весы меня
радуют конечно. Номер 93 вес 75,1 кг.
Оксана Ксю
30.01.2022 11:13
Доброго дня! Номер 44, вес 67.90
Милая людям
30.01.2022 11:17
Добрый день. Номер 36, вес 72.тьфу-тьфу.
Елена
30.01.2022 11:22
#106, вес 56.7
Елена Петрова
30.01.2022 11:25
Анжела,никому не надо.Но переживала за
первую сессию студентки(всё-таки МГУ),свекровь продолжает в том же
духе,муж не отстаёт,соседи пьяные пару раз в двери ломились и орали
у себя по ночам.Вот врач выписал Афобазол,эти дни спокойнее
zhanna zh.
30.01.2022 11:28
доброе утро. номер 85 вес 79
Татьяна Милютина
30.01.2022 11:29
Добрый день! номер 112, вес 113,3кг
Fyah
30.01.2022 11:36
Доброе утро!
Номер 107. Вес 54.9.
Рекомендации мзр по питанию отлично работают! Эту неделю было мало активностей, но вес продолжает снижаться в комфортном режиме совсем без голода. Самое главное - в зеркале я уже себе нравлюсь! 😊
Номер 107. Вес 54.9.
Рекомендации мзр по питанию отлично работают! Эту неделю было мало активностей, но вес продолжает снижаться в комфортном режиме совсем без голода. Самое главное - в зеркале я уже себе нравлюсь! 😊
Людмила Петрова
30.01.2022 11:38
Доброе утро.
№60, вес 71,5.
№60, вес 71,5.
Maru_Sova
30.01.2022 11:40
Номер 91 вес 66,8
Алла
30.01.2022 11:52
№ 62 вес 109,1
Надежда
30.01.2022 11:56
Всем привет! Номер 22, вес 68,6
Анжела
30.01.2022 11:57
Елена
Петрова, блин, Афобазол соседям и свекрови. Себе цветы,
шампанское и любовника. Тогда и муж будет шелковый. А студентка мгу
уже паспорт имеет, вроде? Вся беда хороших женщин в отсутствии
здорового эгоизма.
Татьяна
30.01.2022 11:59
Номер 3-108,4
Маша
30.01.2022 12:04
Номер 46. Ого, сегодня 57. Пока уверенно иду к цели. Радует. Вес -
57 ровно.
Наталья
30.01.2022 12:06
Доброе утро! № 35, вес 76,2 кг, физ нагрузки нет, сижу на
карантине,еще на больничном, опять короновирус, третий раз с 2020
года, слабость, а ведь привита, так обидно
Janey
30.01.2022 12:07
Доброе утро! № 103, вес 88 кг.
Ольга
30.01.2022 12:10
Доброе утро! Номер 70, вес 70.
Оля-ля
30.01.2022 12:18
Добрый день! Номер 8, вес 60.
Тут Главное Узбагоиться
30.01.2022 12:36
88 - вес 69.9
М Марсель
30.01.2022 12:37
Добрый день, номер 13 - 74,6 кг
МариКа
30.01.2022 12:49
Номер 53. Вес 67.0. Заболелав четверг и все подсчеты пошли прахом.
Пью ведрами морсы и чаи, углеводов тоже много
Ekaterina
30.01.2022 12:55
#78-106.5.
Меняю привычки, ем все что и ела раньше, но в пределах норм калькулятора калорий. Минус 4 кг за три недели.
Спасибо! 
Меняю привычки, ем все что и ела раньше, но в пределах норм калькулятора калорий. Минус 4 кг за три недели.
Спасибо!
Ангелина
30.01.2022 12:55
Добрый день. Номер 76 вес 69,3
Лаванда
30.01.2022 12:56
37 - 133,7
Полина
30.01.2022 13:08
Здравствуйте, номер 87, вес 70,4. Пока не пойму, вода вышла или
действительно худею....
Светлана
30.01.2022 13:28
Добрый день. Номер 6, вес 63,5 кг по механическим весам. Умные на
целых несколько кг меньше показывают, но я им не доверяю, так как
не могла так быстро скинуть, да и по себе вижу, что механические
ближе к правде...
Ilana
30.01.2022 13:30
добрый день № 31 - 69,2 сегодня
Виталина
30.01.2022 13:32
Добрый день) номер 59- вес 94.5
Наталья Сметанкина
30.01.2022 14:27
Добрый день. Номер 120. Вес 101.3
Ольга N
30.01.2022 14:30
Добрый день
45 - 77.3кг
45 - 77.3кг
Елена Петрова
30.01.2022 14:35
Анжела,это точно!!! у меня с эгоизмом
проблемы.А про студентку.Я ей говори в питер иди,а потом трудно ей
видите ли в мгу,если слетит,то в питер на след.год.вот я и
пережиала.но норм сдала
Анжела
30.01.2022 14:56
Елена
Петрова, у нас тоже не легко - поверьте студентке. А мгу
уровень выше - я курс по физиологии там слушала. Наши пожиже будут.
Елена Петрова
30.01.2022 15:00
Светлана
30.01.2022 15:14
Елена
Петрова, спасибо, - 63,5 кг😀.
Светлана
30.01.2022 15:17
Исправила, так как ошиблась и вместо 63,5 кг написано было 35,5 кг.
Елена Че
30.01.2022 15:35
Добрый день. N 19, вес 81,8.
Taтьяна
30.01.2022 15:42
Номер 54, вес 84.8, зависла, буду работать над снижением, тоже
работа и стресс
Ириска
30.01.2022 16:41
Добрый день! Номер 67, вес 124,4.
Больше, чем хотелось, но меньше, чем было в прошлое воскресенье!
Жизнь налаживается, на улице начинает пахнуть весной, сегодня к уменьшению "пайки" добавила утреннюю гимнастику, а учитывая всё, что написано в статье (спасибо, Вам, Анжела, за неё!) нужно и вечерний секс не игнорировать )) И тогда цель к лету будет достигнута!
Больше, чем хотелось, но меньше, чем было в прошлое воскресенье!
Жизнь налаживается, на улице начинает пахнуть весной, сегодня к уменьшению "пайки" добавила утреннюю гимнастику, а учитывая всё, что написано в статье (спасибо, Вам, Анжела, за неё!) нужно и вечерний секс не игнорировать )) И тогда цель к лету будет достигнута!
Nelly
30.01.2022 16:48
Добрый день. Номер 65 вес 101
Olga1959
30.01.2022 17:08
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, это
запроста,тк выворачивает цифры и я
Карина
30.01.2022 17:11
Добрый день! Номер 55,вес 114,8
Олеся
30.01.2022 17:11
Номер 74, вес 77))) Спасибо)))
Наталья
30.01.2022 17:31
Здравствуйте! №96 вес 71,2
Надежда
30.01.2022 18:36
Номер 30, вес 71,7
Ольга
30.01.2022 19:32
Номер 115, вес 99.4 похвалиться нечем((. Не могу взять "себя в
руки". Расстроилась, хотя, чего ожидать если питаешься как обычно.
Смотрела сегодня свои фотографии, в молодости, где ещё
"стройняшка". Очень захотелось почувствовать ту лёгкость. Всё,
пообещала себе, хватит себя жалеть... А вы как себя мотивируйте?
Надежда
30.01.2022 19:34
Добрый день. Номер 79. Вес 76.9
Ольга
30.01.2022 19:38
Девочки, подскажите, какие анализы нужно сдать, чтобы проверить
гормональный фон? Мне 40 лет, чувствую что с гормонами что-то не
так, раздражительность, потливость, настроение просто качели
какие-то. Городок у нас маленький, на переферии, со специалистами (
и эндокринологами в частности) совсем беда, даже платников толковых
нет... Может кто сталкивался, какие анализы прописывали?
Alla
30.01.2022 20:07
Добрый вечер. Номер 57, вес 82,1
Татьяна
30.01.2022 20:48
Добрый вечер. Номер 114 вес 68,1
Иринка Малинка.
30.01.2022 21:10
Добрый вечер. Номер 41, вес 92.
Наталия
30.01.2022 22:12
Наталия 5
вес 62
вес 62 
Ирма Ирина
30.01.2022 22:32
Добрый вечер. Номер 92-вес 123.
Ирина
30.01.2022 23:07
Добрый вечер, номер 66 вес 68.0
Наталья Колокольчик
30.01.2022 23:12
Добоый вечер. Номер 49. Вес 78,9 кг.
Лена
30.01.2022 23:35
№ 34 вес 62 кг...стоит зараза как вкопанный
Надежда
30.01.2022 23:50
Анжела, прошу прощения, ничего себе я размахнулась, исправьте
пожалуйста, мой правильный вес на сегодня - 81,7.
Надежда
30.01.2022 23:53
Номер 30, вес 81,7 
Елена Кощеева
31.01.2022 02:02
№24, вес 86,9.
Неделя провальная, но я знаю почему и исправлюсь)
Неделя провальная, но я знаю почему и исправлюсь)
Анна
31.01.2022 07:56
Номер 47, вес 52,1
Юлия
31.01.2022 09:14
Добрый день.
Номер 75, откат, вес - 96.8
Номер 75, откат, вес - 96.8
Светлана
31.01.2022 10:43
Номер 99 вес 92.0.
Наталья
31.01.2022 10:58
Наталья,
В предменопаузальном периоде(пока яичники ещё чуть-чуть
барахтается) я принимала один тип гормонов и каждые полгода следила
за состоянием яичников на УЗИ. Почти год как они перестали
функционировать и я стала набирать вес. Врач назначил другую
дозировку гормонов., чтобы выровнять баланс. Сейчас вес пошёл
вниз.
Вообще своей дочери говорю, что каждая женщина должна знать свой гормональный статус в том периоде когда она хорошо себя чувствует, чтобы в будущем легче было выйти на баланс.
Вообще своей дочери говорю, что каждая женщина должна знать свой гормональный статус в том периоде когда она хорошо себя чувствует, чтобы в будущем легче было выйти на баланс.
ИринаГол
31.01.2022 11:16
Добрый день) Номер 95 30.01.2022 - 69,10. Неделя была
сложной. С метаниями из стороны в сторону. Убирала углеводы,
добавляла углеводы... Пыталась понять почему сладость во рту. На
сегодня - почти норма. Не могу связать наличие сладости с приемом
какой-либо пищи. Но однозначно - неделю без статинов
- Проблема почти ушла. И не только она. Оказывается они еще и
вызывают запоры. Вот через неделю я это ощутила точно, когда
кишечник вернулся в норму. Так что имейте это в виду. Всем хорошей
трудовой недели и запланированных отвесов!
ИринаГол
31.01.2022 11:21
Что ж делать с естественным угасанием производства эстрогенов...?
Вопрос скорее риторический..
Ольга
01.02.2022 08:20
Извините, я забыла написать. Номер 77, вес прежний 69.9кг
-Melissa-
03.02.2022 08:28
№ 116 вес 93,5
Мария Ки
03.02.2022 13:54
#104 вес 63.6
1804
06.02.2022 09:18
Привет, номер 38 вес 86
Natti
06.02.2022 09:19
Номер 26- вес 79.4
Ольга
06.02.2022 10:19
номер 77. вес 70,5 кг
ИринаГол
13.02.2022 22:03
Добрый вечер! Номер 95 вес 68,6. Хотя вчера был 68,15… подозреваю,
что это заедание стресс последних 3 дней… сдавала годовой отчёт.
Толком не ела. Почти не спала… А в субботу после сдачи отчета
наелась пирога с коньяком уже после 20:00. Не было ни сил ни
желания. Хотелось расслабиться. Тяжело дался отчёт. Минус выходной
день…
Муж после 2 х недель больничного по ковиду завтра выходит на работу с кашлем больным горлом и осипшим голосом. Я так и не заболела, но горло до сих пор не спокойное. Не чувствую себя здоровой… но надеюсь на лучшее. Всем сил!
Муж после 2 х недель больничного по ковиду завтра выходит на работу с кашлем больным горлом и осипшим голосом. Я так и не заболела, но горло до сих пор не спокойное. Не чувствую себя здоровой… но надеюсь на лучшее. Всем сил!
