Анжела
13.02.2021 23:34

Марафон Навстречу лету

Марафон Навстречу лету. Отчет № 3.
Доброго времени дня, дорогие единомышленники!
Надеюсь, у всех получилось добиться зеленых полосочек, если не во все дни, то хотя бы к концу недели. Это очень важно, потому что сегодня мы начнем правильно распределять белки жиры и углеводы в течение дня. Наш организм получает энергию из углеводов, поэтому нельзя от них отказываться, как советуют здесь некоторые. Кето диета убивает почки, дает дополнительную нагрузку на пожделудочную и печень и замедляет метаболизм, не говоря уже о нарушениях от гормонального до водного баланса. Я воспользовалась когда-то кето на 2 месяца для того, чтобы отучить себя от сладостей. Мне удалось, теперь я равнодушна к пустым калориям.  Но постоянно сидеть на безуглеводке (или низкоуглеводке) - это наживать себе проблемы в будущем. 
Нашему организму нужны сложные углеводы - зерновые крупы, нешлифованный рис, макароны твердых сортов пшеницы, цельнозерновой или ржаной хлеб, овощи, корнеплоды, бобовые. Э.то источники энергии. Поэтому мы не будем от них отказываться, а научимся употреблять их утром, чтобы дать себе заряд бодрости
Итак, наиболее оптимальный вариант завтрака – это сложные углеводы (+ немного белка). Поэтому начните приучать себя к утренним кашам.
В обед также нужны сложные углеводы + белок + немного овощей. В принципе стандартным вариантом будет гарнир с мясом или рыбой и овощной салат (либо тушеные овощи).
В качестве идеального ужина будет птица или рыба (можно яйца) + овощи (свежие или приготовленные).

Задание этой неделе - научиться распределять БЖУ в течение дня с максимальной пользой для организма. Надеюсь, все уже привыкли к легкому ужину, поэтому организм не будет требовать плотной еды, не давая нам уснуть. 
Всем удачи!

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing

 14 
 144
Natik Orlova 13.02.2021 23:40
Номер 13.. 77,5...Увы..... Набор... .
Евгения 14.02.2021 00:40
Nr. 61- 94.8
Яна Стройняшка 14.02.2021 01:06
ого! не знала такое про кето...
carminaboo 14.02.2021 03:26
11 - 63.0
Практически без изменений, что отношу в разряд достижений. Ибо на прошлой неделе случился день рождения и новый год! 
Что ж, с понедельника снова в строю. Или даже не с понедельника, а с сегодня.
Даёшь 73 кг! 14.02.2021 06:45
А меня возьмёте? Здравствуйте!
Ксюша 14.02.2021 06:49
№44 - 58,6
Таня Танина 14.02.2021 06:51
Здравствуйте номер 103 вес 92.6
Любовь №131 14.02.2021 07:59
Добрый день. Номер 31 вес 78.6. Всю неделю была хорошей девочкой.
Тася 45rus 14.02.2021 08:00
Здравствуйте! №90 вес 77,8
Ilana 14.02.2021 08:06
Доброе утро.  Что-то в таблице не понятно мой вес указан,   №4  - 3,63  Я не поняла, что это?     сегодня утром 66,7.  на прошедшей неделе , практически не было мучных сладостей,  вчера вечером наелась шоколадных вафель. Несколько раз на неделе были пробежки. километров 50 за неделю точно пробежала..
Elena 14.02.2021 08:07
Доброе утро!
Номер 28 - 64.7
Номер 29 - 95.7
Леся 14.02.2021 08:11
Добрый день, меня ещё не внесли в табличку так что без номера пока - стартовый был 93.9, сегодня 92.4
Мила Васькина 14.02.2021 08:35
Доброе утро! Номер 20, вес 76,2
Татьяна №17 14.02.2021 09:08
Любовь  №131, ты ж моя умничка!
Ольга 14.02.2021 09:13
Номер 77. Вес 74,8кг
Татьяна №17 14.02.2021 09:17
Всем только добра!№17 вес 111,4.Вес идёт медленнее,но идёт вниз.Слежу за нутриентами.Пока не удаётся держать баланс натрий-калий,но всё в наших руках.Углеводы только с утра.На ужин мясо,рыба,яйцо и овощи в любом виде.Каши люблю,поэтому на завтрак всегда каша на воде,иногда с маслом.Хлеб не ела долго,но вела в рацион и пока нормально,привесов нет.Ждём лето,с овощами будет полегче.Не добираю углеводов почти никогда.Они у меня в красном цвете.Мясо люблю.С белками проблем нет.Но работы ещё море.Работаем!
Анна 14.02.2021 09:54
Доброе утро.
Номер 87 -84,3кг
Набор, подрасслабилась.
Татьяна Лютова 14.02.2021 10:02
Доброе утро
Номер 86 вес на утро 93.45
Нелли 14.02.2021 10:05
Здравствуйте! № 88 вес 76,7
Ирина 14.02.2021 10:14
Доброе утро, номер 89,вес 78,6 кг
Матильда 14.02.2021 10:15
доброе утро
номер 79
93,8кг
Olga Ch 14.02.2021 10:19
номер 49. вес сегодня 88,900.   вопрос к анжеле. как вы расчитываете вес? у меня на сегодня расчетный вес 87,470 стоит. это с чего вдруг за эту неделю я должна была скакануть аж на минус 2,20 ??? мне надо было совсем не есть???  я считаю сброс своих 600 грамм вполне оправданными.
Татьяна Лютова 14.02.2021 10:21
Татьяна Лютова, и ещё вопрос посмотрела таблицу, и возник вопрос а не большая ли это потеря веса за неделю 1.5 кг?
Татьяна Лютова 14.02.2021 10:23
Матильда, что то странное с табличкой( у вас вообще почти 2.5 кг в неделю выставлено, или я что то путаю
Марго 14.02.2021 10:29
Добрый день.
N°9 вес 82,8
Зелёных полосочек было мало((
Если не ем сладкое и вредное, то вообще половины всего за день не набираю.
Но потом срываюсь и перебор. Я не знаю как люди живут без сладкого или мучного. Я знаю, что таких много кто не ест. Но как к этому пришли, как не срывались!!??
Я так пока и не могу жить без сладкого. Не знаю когда я к этому приду(( стараюсь, хотя бы два-три дня в неделю без мучного и сладкого.
Андреа 14.02.2021 10:34
Номер 65,вес 92.700.на прошлой неделе был ,видно,перебор,поэтому на этой неделе организм не отдал норму.хотя итание было низкокалорийным.
Матильда 14.02.2021 10:34
Татьяна Лютова,честно говоря, я вообще тут не могу разобраться, откуда столько цифр
в прошлые выходные было 94,9. сегодня 93,8
откуда остальные цифры без понятия
Мика 14.02.2021 10:36
57 73.3
Наталья В 14.02.2021 10:39
Татьяна Лютова, Планируемый вес рассчитывается на основании Вашего заявленного желаемого веса на 31 мая.
Наталья В 14.02.2021 10:46
Доброе утро. №2    79,6
Сергей Потапов 14.02.2021 10:49
№73 Вес 77.2
Татьяна Лютова 14.02.2021 11:26
Матильда, это расчетные по таблице, у за себя смотрела в четверг было 93.7 расчетная, сегодня 93.2.
Татьяна Лютова 14.02.2021 11:33
Наталья В, я без претензий, просто взяв просто калькулятор получается 875 грамм в неделю,
№ 10 68,9 кг, без изменений, все равно с вами классно!
Доброе утро. Номер 26 - вес 88,8кг. Я считаю, что нормально движемся к цели. Уходит вес медленно, но по см уже заметнее. Старалась добивать зеленые полоски в основном в углеводах,добирать белки, держать коридор, с водой всегда проблема.
Олеся 14.02.2021 11:50
Здравствуйте! С Праздником!!! № 52, вес 74,3
Юлия 14.02.2021 12:03
Добрый день.
Номер 102, новый вес 87,5.
Vika 14.02.2021 12:04
Яна Стройняшка, это очень спорный вопрос.Есть диаметрально противоположные факты в пользу кето. Но каждый идет своим путем
Vika 14.02.2021 12:05
№ 45
74.9
Всех с праздником! Всем любви!!!
Всем любви и счастья!Номер 104 вес 73.9
Vika 14.02.2021 12:20
Ilana, табличка считает следующий плановый вес от предыдущего фактического. А у Вас предыдущий фактический не заполнен, поэтому такие цифры
Marina 14.02.2021 12:21
Добрый день! Номер 35, вес 80.9 кг.
Светлана 14.02.2021 12:28
Номер 95. Вес 91.2.
Vika 14.02.2021 12:30
Матильда, у Вас просто небольшая ошибка в формуле. Цифра 92,47 - это Ваш расчетный вес на сегодня, но формула там такая: =G82-(G82-Y83)/16. Ваша строка - 82, то есть конечный желаемый вес пошел из строки ниже (другого человека). Если посчитать по Вашему весу, то получится на сегодня плановый 94,28. Вроде так )
Наверное, при копировании формул что-то сдвинулось, так бывает
Матильда 14.02.2021 12:37
Vika,а что это каждый сам считает????
и зачем вообще это, какая смысловая нагрузка???скорость??? для чего
я уважаю чужой труд, поэтому не комментировала ранее, но если выразить свое мнение относительно ведения таблицы, то для меня она плоха в визуализации, лишних цифр много, они тут не для чего. это первое. Ну и второе, что нет дифференциации по весовым категориям, так сказать. Мне б было более интересно следить за соседями с таким же весом и таким образом себя стимулировать, тем за 60 кг дюймовочками)))
Дарья 14.02.2021 12:41
VikaМатильдаАнжела, я так понимаю формула сдвинулась для всех ячеек
Vika 14.02.2021 12:43
Матильда, нет, не сам считает, просто я профессионально владею экселем и подобными ПО, поэтому вижу сразу. ))
Насчет визуализации - там достаточно закрепить верхнюю строку с заголовками (сейчас закреплена пустая строка).
По весовым категориям - думаю, надо просто попросить Анжелу, она же не телепат
Не знаю, я уважаю стремление Анжелы всем нам помочь, я бы например не взялась за эту работу )
Vika 14.02.2021 12:46
Дарья, кстати, да
Дарья 14.02.2021 12:47
Всем доброе утро и с Днем влюбленных  Я мало стараюсь, полосочки красные слишком часто, углей постоянный недобор, но воды пью много, за полосками сейчас поглядываю, прикупила грецкие орехи и курагу, чтобы выводить клетчатку и жирные кислоты, добавила в свой рацион витамин Д3.
Номер 21 - вес 82,45
Ирина 14.02.2021 13:25
Здравствуйте. Номер 83. Вес 111.9.
Ирма Ирина 14.02.2021 13:35
Добрый день. Номер 15-119.6кг
Janey 14.02.2021 13:35
Привет всем, №85, вес 96,3. Вчера пыталась доесть на зеленые, в итоге за неделю жиры зеленые, клетчатка и вода традиционно красные). Но и вес при общем недоборе встал, что логично. Буду дожимать.
Дарья 14.02.2021 13:36
Janey,а  ваш номер?
Janey 14.02.2021 13:36
Дарья, добавила
Анжела 14.02.2021 13:49
Дорогие участницы! Планируемый вес рассчитан из ваших желаемых результатов. Это промежуточный ориентир для вас. Я не комментировала ваши пожелания насчет конечного веса - у некоторых действительно очень много получается. Я только рассчитала промежуточные итоги. И не удивлюсь, когда некоторые начнут возмущаться, что по факту меньше скидывают - не все люди достаточно зрелые, чтобы брать ответственность за то, что с ними происходит, на себя.
Сбившуюся формулу поправлю, не видела.
Марина 14.02.2021 13:54
Номер 3. Вес 60,4. Полоски были зелёные 4 дня. С пятницы не считаю. Выходные отдых от подсчётов
Анжела 14.02.2021 14:00
Vika, если опираться на факты, то в пользу кето их нет. Есть мнения, но долгосрочных исследований никто не проводил. Мы же не хотим пробовать на себе! Я - сторонница научных, доказанных и подвергшихся исследованиям методов. А противоречивой и не всегда достоверной инфе из сети не доверяю.
Алинка #6 14.02.2021 14:01
Добрый день #6,вес 61600.от шоколада пока не могу отказаться,но научилась получать удовольствие от 20гр.удивлена,что авокадо у меня практически бесполезный продукт
Валерия 14.02.2021 14:05
Номер 5 вес остался прежним, 68,1.
Номер 74 вес 62
Vika 14.02.2021 14:31
Анжела, не люблю спорить на эту тему, да и вообще спорить ))
Я год изучала это, прежде чем применить. И уже есть положительные результаты, лично мои. Очень положительные. Включая активизацию обмена веществ
Vika 14.02.2021 14:36
Анжела, опять таки, если нет исследований, откуда инфо о вреде кето?
Оксана Ксю 14.02.2021 15:11
Добрый день. N 8, вес 60,05. Все хорошо в этом лучшем из миров)))
Настя 14.02.2021 16:31
Анжела, добрый день! Номер – 43. Наконец микро-прогресс – 54,8 кг!
Инна 14.02.2021 16:56
Добрый день, номер 36, 101 кг.
Татьяна 14.02.2021 16:59
Добрый день. Номер 78 вес 70,7
Анжела 14.02.2021 17:32
Vika, нет исследований ни за ни против. Но не хочется быть подопытным существом - когда приверженцы кето доживут до почтенных лет с идеальными внутренностями, тогда и выводы делать можно. Пока же давайте равняться на Коко Шаннль, Софи Лорен, Людмилу Гурченко - их внешность и долголетие являются отличным доказательством того, что они вели правильный образ жизни ( кстати, Софи Лорен и сейчас ведет).
Мэй Кето 14.02.2021 17:35
Номер 38-89.70.
Елена Никитина 14.02.2021 18:13
Добрый день всем. Номер 55 вес 78
Ирина 14.02.2021 18:13
Марго, а вы попробуйте полосочки зелененькими сделать хоть пару дней и постарайтесть вкусняшки вместить в рацион, тяга и пропадет на вредности, и не занижайте калорийность, организм должен насытится
Валентина 14.02.2021 18:36
Номер 101. Вес 107.3. Хотя был уже 106.8,но вчерашняя горбуша соленая не прошла мимо... Проснулась с опухшими глазами))
Настя 14.02.2021 18:48
Настя, Анжела, поправьте пож-ста: мой правильный номер – 42!
Ilana 14.02.2021 18:54
Vika, я отчитывалась на прошлой неделе, меня пропустили.  даже если от фактического считает, то 3 кг непонятная цифра, от чего она посчитана.
Яна Стройняшка 14.02.2021 18:59
Анжела, Коко Шанель была сиротой, голодала, а потом как появились бабки отрывалась по полной в Европе с любовниками в том числе из числа русских князей, а Гурченко по ночам ела картошку жареную, так как ее фигура и метаболизм от природы позволяли многое, в отличие от ее дочери например, это она сама говорила в интервью отмахиваясь от вопросов насчет диеты. А ведь могла бы зарабатывать на этом, обманывая наивных людей. И умерла после очередной подтяжки лица...
Lanchik 14.02.2021 19:04
Добрый вечер. Номер 96. Сегодня утром весы показали 80.8. За неделю ушло всего 100 гр. На следующей неделе вернусь к спорту, а то на этой прохалявила
Любовь №131 14.02.2021 19:09
Татьяна №17, Кто здесь отличница!? Ах это Танечка!
Любовь №131 14.02.2021 19:11
Татьяна №17, Танюша рано похвалила, съездила в Самару к сыну, а потом заехали в кино и .....
Анжела 14.02.2021 19:26
Яна Стройняшка, ну так в этом и дело - здесь у всех разный метаболизм, и вообще анамнез. Так что 1. Идем классическим путем красавиц, проживших долгую жизнь. 2. Те, кому это не подходит, идет свои путем и не мешает идти другим.
Своими замечаниями «бывалые» вселяют в людей сомнения. А им и так трудно перестраивать образ жизни и вгонять себя в новые рамки. Уверенность помогает и придает сил.
Я так уже давно перестала общаться с людьми, которые сами ничего не могут и других своими сомнениями и критикой тормозят.
Феликс 14.02.2021 19:37
номер 93- вес 101,6 за выходные совсем разгулялась, был очень сильный стресс, в итоге 2 дня лежала лежкой не спала путем по ночам и естественно ела что не приколочено... каюсь, результат был бы лучше. завтра вернусь в русло. все что не делается к лучшему(((
Яна Стройняшка 14.02.2021 19:52
Анжела, эээ... нипонялаа... шо за наезд?
Надежда 14.02.2021 19:59
#64, вес 68,7.
Анжела 14.02.2021 20:05
Яна Стройняшка, ну что ты, это не наезд. Я не о тебе, а в целом о комментариях, вселяющих сомнения. Нам же главное : Верить в себя, видеть цель и не замечать препятствий! А по поводу людей, которые узнав о моих успехах или новых планах начинают критиковать меня или мои планы - я недавно провела грандиозную работу над собой и поняла, что именно такие люди мешают мне. Как-нибудь встретимся, я тебе расскажу. Это интересно. Кстати. В след воскр хочу на спа процедуры - хочешь, присоединяйся. Обёртывание, массаж, чаек....
Яна Стройняшка 14.02.2021 20:14
Анжела, ааа...
Яна Стройняшка 14.02.2021 20:14
Анжела написал:
В след воскр хочу на спа процедуры - хочешь, присоединяйся. Обёртывание, массаж, чаек...

спасибо за приглашение, но у меня уже планы запланированы... удачно тебе там оторваться! 
Анжела 14.02.2021 21:46
Номер 84...вес 73.800...
Клубничка 14.02.2021 22:07
Номер 39 вес 95
Ольга №22 14.02.2021 22:50
Номер 22 вес 64.7
Лена № 27 14.02.2021 23:09
номер 27 вес 59.800
№91
вес 74,5
Лариса 14.02.2021 23:32
Добрый вечер. Номер 56, вес 65,6
Татьяна 15.02.2021 01:05
номер 7- вес 81.7
Наталья 15.02.2021 06:35
Номер 25, вес без изменений, 76 кг
Vika 15.02.2021 08:45
Анжела, я так понимаю, это в мой огород? Можно говорить только то что дозволено, и ни в коем случае не свое мнение, даже в такой сверхмягкой форме? Или я неправильно поняла?
Nota Li 15.02.2021 09:13
доброе утро. номер 92, вес 78.4
Алина1993 15.02.2021 09:38
Доброе утро! 
номер 33 - вес 71кг.
Марина 15.02.2021 10:29
Добрый день! Номер 34, вес 58,0
Татьяна №17 15.02.2021 14:27
Любовь  №131, прорвёмся,Любань!Всё в наших руках!
Виталина 15.02.2021 14:37
Добрый день. Номер 94 - 90,6кг.
Ана-на 15.02.2021 17:17
Здравствуйте, дорогие, принимайте двоечницу - номер 54, вес 66,7. Это все КД виноваты. Ела все, что не прибито... В следующее воскресенье отчитаюсь вовремя, за опоздание уж простите
Анжела 15.02.2021 21:38
Vika, неправильно. Можно и нужно делиться опытом! Я не спорю с Вами, просто задания марафона должны основываться на проверенных методах, ибо все люди разные, и не всем могут быть полезны новомодные диеты. Здесь такая тонкая грань. С одной стороны - если у Вас получилось, Вам хочется и другим помочь советом. С другой стороны - что для русского хорошо, для немца - смерть...
И еще хочу сказать - здесь не должно быть и тени негатива, мы друг другу помогаем, поддерживаем. Не надо так враждебно воспринимать.
Анжела 15.02.2021 21:40
Даёшь 73 кг!, напишите свой ник, вес и желаемый вес
Анжела 15.02.2021 21:45
Леся, Ваш номер 106
Vika 15.02.2021 21:47
Анжела, Ок ))
Я очень мирный человек, просто тяжело переношу категоричность. Рада что все норм )
Даёшь 73 кг! 15.02.2021 21:50
Анжела, Спасибо, я думала, что никуда не возьмут уже)) Значит, ник Даёшь 73 кг! Вес 75,4. Желаемый 73.
Анжела 15.02.2021 22:03
Vika, никакой категоричности - все ок! Я как организатор не могу писать то, что можете Вы, вот и все. А Вы конечно делитесь опытом.
Анжела 15.02.2021 22:04
Даёшь 73 кг!, Ваш номер 107
Анжела 15.02.2021 22:06
Дорогие участницы! Табличку заполнила, все формулы поправила. Огромная просьба, не трогать таблицу, не редактировать. Все сбивается.
https://onedrive.live.com/view.aspx?resid=503105A4630C654!106&ithint=file%2cxlsx&authkey=!AJyvHllE_-zo0CA
Татьяна Лютова 15.02.2021 22:18
Анжела, сорри, но мои данные в чужой строчке
Татьяна Лютова 15.02.2021 22:19
Анжела, там что то странное с таблицей, у многих план за прошлую неделю не заполнены, а факт есть
Анжела 15.02.2021 22:28
Татьяна Лютова, кто не отчитался, у того план есть, факта нет. Напишите,плз, Ваш номер и вес.
Татьяна Лютова 15.02.2021 22:36
Анжела, я писала 86 номер, 93.45( он введен в номер 87) и я о том что у людей есть факт, нет плана
Андреа 15.02.2021 22:44
Анжела, Анжела у меня на прошлой неделе был фактический вес 92.900, вы исправляли,а сейчас опять всё сбилось номер 65
Анжела 15.02.2021 22:52
Татьяна Лютова, эти люди на прошлой неделе не отчитались. Формула берется от факта. Для каждого индивидуальную формулу я ставить не буду. Не отчитались - нет плана на след неделю.
Анжела 15.02.2021 22:53
Андреа, поправлю. Когда кто-то начинает редактировать таблицу, все сбивается. Надо закрыть доя редактирования.
Татьяна Лютова 15.02.2021 23:36
Анжела, а почему от факта? тогда получается на неделю больше нагрузка будет расти. Может отталкиваться от плана, и пусть человек сам регулирует.
Посмотрите может вам понравится, немного отредактировала
Анжела 16.02.2021 07:04
Татьяна Лютова, спасибо Вам за предложение, но в этом марафоне мы будем отталкиваться от факта. На это есть много причин.
Таня Танина 16.02.2021 07:15
Анжела, Анжела еще не всех заполнили, просто у меня почему то нет данных но я писала.
Леся 16.02.2021 07:20
Анжела, спасибо! Внесите, пожалуйста, мой факт за 14.02 - 92,4 и цель - 64 кг
Марго 16.02.2021 08:00
Ирина, пару дней было зелёными)))
А в основном как-то не очень.
Да теперь пытаюсь вмещать вкусняшки в рацион.
Решила отказаться пока полностью от мучного.
Но оставить сладости. Чтобы меньше срываться. Если совсем без быстрых углеводов.
А вообще когда пыталась есть без мучного и сладкого, то мне очень тяжело набрать калорий по норме.
Ольга Долгих 16.02.2021 08:03
18, набор 56,7
Наталья 16.02.2021 08:19
номер 30 - 83,75 набор, день рождения не прошло бесследно, извините что с опозданием, телефон заглючел(
Анжела, Добрый день!!! А что это за табличка такая??? Я новичок и ещё не разобралась.
Таня Танина 16.02.2021 08:31
Анжела, Здравствуйте номер 103 вес 92.6 почему то меня нет. писала в воскресенье.
Доброе утречко! №37 - 75,6 кг.
Андреа 16.02.2021 11:02
Анжела, Спасибо!Ну да,хозяйничать в таблице должен один,и раз уж мы все доверились Вам,то надо соблюдать условия участия в марафоне.Вы и так много времени на нас тратите,спасибо за ведение марафона!
Настя 16.02.2021 15:06
№19 вес 76.0 . На этой неделе были одни дни рождения и вес очень даже ожидаемо вырос (
Анжела 16.02.2021 15:16
Таня Танина, не волнуйтесь, сегодня все запаролю и вечером выложу - народ пытается внести свои улучшения и этим все портит
Анжела 16.02.2021 15:17
Андреева Наталья, добрый день! Это наш марафон - подробности в прошлых постах
Ирина 16.02.2021 16:30
Марго, орехи полезные и калорийные
Анна 16.02.2021 16:54
Добрый день. У меня в табличке чужой вес
У меня номер 87 -84,3кг, а стоит на 10кг больше. И нет плана на эту неделю (((
Алина1993 16.02.2021 17:21
Анжела, спасибо! я номер 33 - сейчас вес 71! тоже не нашла в таблице!
Тоня 16.02.2021 17:53
Тоня, номер 63, вес 65,1
Анжела 16.02.2021 20:26
Анна, видите, у Вас фора 10 кг! Исправила.
Анжела 16.02.2021 20:40
Ну вот, табличку исправила, закрыла для редактирования. Честно говоря, не знаю, случайно это кто-то делал, или нарочно, но работы этот человек мне прибавил. 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing
Ксюша 16.02.2021 20:41
Добрый вечер. Анжела, внесите, пжл, в табличку воскресный вес номера 44 - 58.6, видать я затерялась в ленте. Заранее спасибо!
Ксюша 16.02.2021 20:42
Эх, опоздала. Ну ладно, отчитаюсь в следующее воскресенье
Анжела 16.02.2021 20:43
Ксюша, все внесено
Таня Танина 17.02.2021 06:23
Анжела, да тоже сразу подумала почему удобно вносить изменения, это капец как усложняет вам работу.
Татьяна Лютова 17.02.2021 10:23
Marina, вот это у вас скорось похудения просто молодец
Татьяна Лютова 17.02.2021 10:33
Алина1993, ого, у вас уже минус 4 кг за три недели круто
Алина1993 17.02.2021 10:45
Татьяна Лютова, сама удивлена, если честно) и штаны после стирки уже свободнее стали!!! замеры сняла в вск - в это вск буду сравнивать)
Светлана П. 17.02.2021 10:51
Добрый день. Анжела, примите меня пожалуйста в марафон. Как-то я пропустила, а худеть в компании интересней. Светлана П. вес 77,5 планирую - 67,0
Marina 18.02.2021 09:56
Татьяна Лютова, спасибо). Просто у меня уже есть опыт похудения на этом сайте с 96 до 75 кг. Второй раз легче, ты уже знаешь, что с этим делать). Теперь главное довести дело до конца.
Анжела 20.02.2021 23:05
Светлана П., Ваш номер 108
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги