Анжела
23.02.2020 10:28
Дневник питания за 23.02.2020
Стоит только отдохнуть, как сразу получается нормально питаться.
Все полосочки зеленые(ну почти). А всю неделю в суете ешь все
подряд и как попало. Стоит ли удивляться потом зажорам и
подорванному здоровью. Эх, не тем я в жизни занимаюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
75
|
279.7 | 10 | 18.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 280 | 10 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса |
75
|
279.7 | 10 | 18.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 825 | 405 | 25 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
250
|
62.8 | 9 | 2.3 | 1.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
100
|
48 | 1.2 | 0.7 | 8 |
| Омега 3 Kalaoli |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 113 | 10 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват цукаты |
300
|
213 | 5.6 | 2.6 | 28.2 |
| Марципан в шоколаде Schlukwerder |
50
|
222 | 3.4 | 10.6 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 436 | 9 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 600 | 618 | 49 | 18 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Желе малиновое |
265
|
137.3 | 14.8 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 865 | 278 | 16 | 2 | 41 |
| Итого за день | 4167 | 2131 | 120 | 80 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
