Анжела
12.01.2020 15:39

Аутофагия

Кто-нибудь слышал про такую штуку? Говорят, очень полезная. Хочу попробовать, но не знаю, как правильно. Если кто-то так голодал - поделитесь опытом.
https://nestarenie.ru/autofagiya.html

Елена 12.01.2020 15:50 Нравится 2
Практикую ИГ 16/8 и вес снижается,аппетит,появляется энергия.Вообще все гуд.
Кристина 12.01.2020 15:59
Марву Оганян почитайте,  она как раз на этом свою систему очистительного голодания строит. Вообще, слышала по отзывам, что даже доброкачественные опухоли, особенно по женской части (миомы всякие) уходят на многодневном голодании. Сама не практиковала, но знаю таких практиковавших 
Анжела 12.01.2020 16:03
Елена, тогда прошу поделиться опытом. Как первый раз поголодать, чтобы пользу получить? Или хотя бы не навредить.
Elena (ПГ16\8, 14\1) 12.01.2020 16:07
Кристина, Я практиковала  3 раза по 23 дня. Выходила всегда не правильно, но вцелом довольна была, но больше не хочу.
Анжела 12.01.2020 16:08 Нравится 1
Кристина, спасибо, почитаю. Но хочется узнать мнение тех, кто пробовал. Писать то сейчас все горазды.
Анжела 12.01.2020 16:10
Elena (ПГ16\8, 14\1), 23 дня голодовки? Или это вроде поста что-то было?
Марина 12.01.2020 16:16 Нравится 1
Кристина, я практикую голодание много лет. Много болячек вылечила. Но вот миомы мои остались на месте. Правда и не растут.
Марина 12.01.2020 16:17
Elena (ПГ16\8, 14\1), я голодала 8-14 дней много раз. Один раз 18 дней. Выходила по-разному. Эффект есть и похудательный, и оздоровительный
Elena (ПГ16\8, 14\1) 12.01.2020 16:18 Нравится 1
Марина, Согласна и состояние классное, умиротворенное))
Кристина 12.01.2020 16:38
Марина,  я слышала, что такой эффект дает сухое голодание, т.е. без жидкости вообще. наша тренер практиковала такое в Индии, поскольку там климат влажный и, по ее словам, сухое голодание дается легче. она то ли 7, то ли 9 дней выдержала, точно не помню, при этом не влежку лежала, а вела активный образ жизни ездила по экскурсиям и т.п.
Кристина 12.01.2020 16:39
Анжела, Оганян практикующий врач, у нее своя клиника и собрано множество статистики.
Марина 12.01.2020 16:49
Кристина, я с сухого начинаю. 2 дня сухого, потом на воде. Больше 3 дней сухое мне нереально
Анжела 12.01.2020 17:02
Кристина, оч крутая тетенька, мне понравилось! Спасибо.
Елена 12.01.2020 17:11
Анжела, постепенно увеличивайте голодный промежуток.Как то пришлось голодать трое суток,достали боли в желудке.После сразу стало легче,боль прошла,еще месяц сидела диете.Но переломным моментом,именно,стало голодание,после него сразу легче стало.
Анжела 12.01.2020 17:13
Елена, начинать с суток можно? Именно чтобы аутофагия запустилась, что делать? Просто так себя морить не хочется голодом. 
Елена 12.01.2020 17:17
Анжела, я на интервальном голодании,длительное не пробовала,но аутофагия работает вроде после 14 часов.
Анжела 12.01.2020 17:20
Елена, отлично! То, что нужно. 24 часа я готова себя мучить. Начать во сне, во сне и закончить. 
Вадим Счастливый 12.01.2020 17:24 Нравится 1
Анжела, каждую неделю по одному день голода. Очень кла сная практика. Первые 2 3 раза будет дискомфортно, мозг будет придумывать всякие зацепки. А для самочувствия о, ень круто. Постоянно практикую. И как то раз сделал 40 дней голода. Но это уже жескачь был. Все что до 5 дней легко и без последствий. И выход из голода лёгкий.
Анжела 12.01.2020 17:28
Вадим Бу, 40 дней - это сильно! Я пока на 1 настраиваюсь. Уж очень мне идея аутофагии понравилась. 
Елена 12.01.2020 17:39
Вадим Бу, Согласна 24,38 часов отличное самочувствие.
Клубничка 13.01.2020 15:50 Нравится 1
https://youtu.be/UUtcC_1XlUA
Рассмотри все стороны медали
Анжела 13.01.2020 18:58 Нравится 1
Клубничка, ок, спасибо! Именно этого я и ждала!
Ilana 13.01.2020 19:44
в Вашей ссылке есть способы как запустить аутофагию без голодания, если смущает состояние голода. Я начинающий голодальщик. только полгода этим занимаюсь. Самое длительное у меня 36 часов полного сухого голодания. В это время я не занималась никакой физ.нагрузкой была дома. Прошло очень просто все. И было 24 полного сухого, когда я выходила и занималась обычной деятельностью,  было тяжело болела голова.  Решила сухое практиковать только если не нужно выходить никуда.  Если голодание попадает на рабочие дни , хотя бы воду оставлю. Собираюсь продолжать, больше 36 часов не планирую увеличивать. Думаю что мне хватит.
Елена Нович. 13.01.2020 20:49
Я 3 дня сухого голодания проводила, а потом перешла на воду.Всего 10 дней..Самочувствие нормальное было.Ушло кг 12..но 3 потом вернулось.
Анжела 13.01.2020 22:14
Ilana, если с водой аутофагия запускается, то зачем нужно сухое голодание?
Анжела 13.01.2020 22:15
Елена Нович., так это хорошо, не то что 3 ушло, а 12 вернулось.
Ilana 13.01.2020 22:22
Анжела, при сухом голодании исключено любое поступление питательной среды из вне.  Даже через кожу.  Я не из соображений аутофагии голодаю, не ищу для голодания научного обоснования. Первый раз у меня просто организм сам попросил отдыха и разгрузки, не захотел принимать пищу..можно сказать на интуитивном уровне пришло
Анжела 13.01.2020 23:00
Ilana, но ведь организм постоянно генерирует энергию, а значит все в топку летит. При сухом голодании внутренние ресурсы.
Ilana 13.01.2020 23:12
Анжела, да, это так..только за счет собственных ресурсов
Анжела 13.01.2020 23:26 Нравится 2
Клубничка, капец, сколько глупости сказано безапелляционным тоном! Я про чуваков, которые утверждают, что голодом можно вылечить. Хотя, с нашей медициной таким шарлатанам раздолье!
Клубничка 14.01.2020 08:45 Нравится 2
Анжела, да тут больше человеческая необразованность....
медицина не всегда всесильна, а человек всегда хватается за последнюю соломинку, вот таких и ловят шарлатаны...
Хотя тут порой и не разберешься кто шарлатаны, судя по количеству аптек в городе которые растут как грибы, уже сомневаешься и в медицине...
Андрей Агапов 14.01.2020 08:59 Нравится 4
Многим комментаторам надо бы по-серьёзному к врачу обратиться.
Анжела 14.01.2020 09:09 Нравится 1
Клубничка, на самом деле - тема необъятная. Я летом сама столкнулась с проблемой и точно могу сказать, что медицина и фармация в России - огромный бизнес, не заинтересованный в здоровых людях. Я решила вопрос при помощи спорта, гомеопатии (как ни странно) и нетрадиционной медицины. Но прежде чем прибегать к этому, изучила досконально физиологию, анатомию и биомеханику.
Анжела 14.01.2020 09:11 Нравится 1
Андрей Агапов, а я бы таким статью в законе придумала.
Андрей Агапов 14.01.2020 09:13
Питание через кожу - эта пять! Надо еще от солнца беречься! Мало ли, как попрет организм усваивать энергию!
Анжела 14.01.2020 09:16
Андрей Агапов, ну вот Клубничка хорошее видео скинула - чувак правильно говорит. А то некоторые переворачивают все и хорошее дело в оно превращают.
Лана Здорова 14.01.2020 09:31
Книга Ю. С. Николаев ,,Голодание ради здоровья" написанная профессором ещё в далёком 1988 году- там всё объясняется . Тогда была создана спецклинника , где лечили( и успешно вылечивали) многие и даже психические заболевания. Сама я давно на режиме 16/8 - и это для меня самый лучший вариант. Один день голода( 36 ) в неделю( на сухом вообще легко - абсолютно есть не хочется). Вес был до всего этого у меня не большой( скинула 10 на этом сайте) , но длительное плато... А с аутофагией вновь заработало. И такой режим я оставлю на всю жизнь.
Андрей Агапов 14.01.2020 09:35 Нравится 1
Лана Здорова, ключевое слово "лечили". Надо ли объяснять, кто именно у нас должен лечить? 
Клубничка 14.01.2020 09:59
Анжела, в Беларуси тоже самое, есть еще и хорошие врачи и много еще бесплатно, но тоже хватает всякого... аптеки множатся и очереди в них всегда есть...
Клубничка 14.01.2020 10:00
Анжела, поголодать без вреда для организма вполне можно одни сутки и без всякой подготовки и выхода из него..
Анжела 14.01.2020 10:22 Нравится 1
Клубничка, вот и я сделала такой вывод. Сутки голода вполне достаточно. А очистка организма и так происходит, и не надо ее насильственно производить.
Лана Здорова 14.01.2020 10:23 Нравится 1
,, Лечили" там очень серьёзные заболевания и голодание под присмотром врачей было 30-40 дней. Это , конечно, важно. А раз в неделю при современном обжорстве в обществе, я думаю ,не помешает никому. И там тоже это написано. Семь дней тоже по рекомендации я собираюсь делать четыре раза в году. Кстати, прошла аллергия, проходит уже почти совсем застарелая шишка на руке. Ваше дело кому и чему верить. Я написала свой опыт для того чтобы поделиться великолепным результатом ( кстати и выглядеть стала намного лучше, комплименты даже от девушек), а не для того чтобы чтото доказывать. Каждый выбирает по себе...
Лана Здорова 14.01.2020 10:24
Конечно, просто кушать приятнее
Андрей Агапов 14.01.2020 10:33
Лана Здорова, я вообще никому не верю. В том числе и себе. Предпочитаю знать. Вопрос голодания я поверхностно изучал. В любом деле всегда есть противопоказания. В том числе и по голоданию. Сильно сомневаюсь, что голодание показано гражданам с гастритом или язвой. Первое, чтобы я сделал решив поголодать - сдал хотя бы общие анализы и проконсультировался с врачами на предмет сроков и возможности вообще голодать. Когда я делюсь своим опытом, я всегда указываю: "Ребята, это так сработало у меня, как оно сработает у вас - я не знаю, лучше обратитесь к специалистам."
Анжела 14.01.2020 10:50
Андрей Агапов, каждый человек уникален, все правильно. Первое правило - изучить свой организм. И конечно, пробовать с осторожностью. Ну и диагностику никто не отменял.
Лана Здорова 14.01.2020 11:01 Нравится 1
А я люблю верить (но если надо , то и проверить). А вот кому не верю- так это врачам, жизненный опыт показал , к сожалению.Мало хороших попадалось на пути. Поэтому слушаю сама свой организм.Хотя сегодня он хочет лениться , а я пожалуй заставлю его отрабатывать вчерашнее шампанское
Анжела 14.01.2020 11:29 Нравится 1
Лана Здорова, врачи бывают или глупые, или дельцы. Ни одни, ни вторые не способны вылечить. Кроме себя самой, никто не вылечит. Врачей нужно использовать в лечении, как шприц или клизму - приносят пользу только в умелых руках.
Алексей 14.01.2020 12:16 Нравится 4
Анжела, Сначала угробят свой организм до состояния нестояния, голоданиями идиотскими всякими, сыроедением и прочей чепухой, а потом "врачи плохие, не лечат". Вот поэтому работаю с детьми, а не взрослыми, ум еще не испорчен. Интересно, а я глупый или делец? Наверное, глупый, ибо денег в своем кармане не наблюдаю.
Анжела 14.01.2020 12:31
Алексей, извините, не хотела Вас обидеть. Всегда есть исключения. Скорее всего, Вы и есть исключение, раз на этом сайте. А ум здесь ни при чем - это опыт общения с врачами.
Лана Здорова 14.01.2020 12:43
все верно
Лана Здорова 14.01.2020 12:54 Нравится 1
Ну на счёт ,, угробить,, - сомнительно- скорее люди прокладывают себе путь к болезням ножом и вилкой( не я сказала). Почти цитирую из книги- Пифагор ( кстати, вегаторианец)систематически голодал, считая что это повышает умственные способности , 40дневный пост на воде .Сократ, Гиппократ: ,,идти на прибавление пищи следует гораздо реже, так как часто бывает совершенно отнять её.."
С детьми удобнее работать(  сама иногда преподаю)
Анжела 14.01.2020 13:00
Лана Здорова, вот именно - удобнее. Они еще верят всем.
Андрей Агапов 14.01.2020 13:06 Нравится 1
Лана Здорова, если я не ошибаюсь, то Алексей ведет речь о крайностях. Сначала работа вилкой и ложкой с ножом (не спрашивайте почему ложка с ножом, так получилось) по укрупнению организма до сферообразных вершин (мне снились такие), а затем не менее отчаянные попытки чем-нибудь и как-нибудь себя уменьшить. Ну и чередование оного никто не отменял.
А так можно и без книжек прикинуть рацион человеков в не столь отдаленные времена. Лет так 40 000 назад. Как там у них с углеводами было, к примеру. Чего сразу Гитле.., тьфу Пифагора тащить? Кстати, как там с питаниями обстояло, в грециях ентих и прочих египтах? 
Алексей 14.01.2020 13:33
Анжела, извините, если резко высказался, просто тема больная. Сожалею, что опыт общения с врачами у Вас такой негативный. Стыдно порой за коллег.
Анжела 14.01.2020 13:38
Андрей Агапов, а там и продолжительность жизни 35 лет была. Средняя.
Андрей Агапов 14.01.2020 13:41
Анжела, именно поэтому пифагоров и тянут, как аргумент в пользу голоданий, ага)))
Лана Здорова 14.01.2020 13:46
времена то другие. а проблемы растут, не смотря на увеличение аптек и лекарств, новых методик  и так далее. Разве не получается что действовать то надо нетрадиционно и , оп, опять возвращаемся к Гиппократу. 
Лана Здорова 14.01.2020 13:48
живите как можете, Ваше дело. Я поделилась своими наработками . 
Андрей Агапов 14.01.2020 13:51 Нравится 3
Лана Здорова, спасибо, что разрешили, а то всё как-то никак не мог без.
Анна Сиб 14.01.2020 13:52 Нравится 3
Я пробовала лечебное голодание по П.Бреггу, нужного мне результата я не добилась. Подобные методики больше не хочу практиковать. Трудно и сложно не навредить без наблюдения медиков.
Лана Здорова 14.01.2020 17:54
и вам  отъедаться в удовольствие . бдагодарю и вас за добрые слова
Клубничка 14.01.2020 19:39
Анжела, и правильно
Эль Файзуллин 14.01.2020 19:41
Пропустите завтрак, отодвинуть обед, если едите углеводы, то ешьте их только вечером, также больше жиров хороших в каждый прием и будет вам счастье.
Анжела 14.01.2020 23:35
Эль Файзуллин, так делали в немецких княжествах в 18 веке в виду нищеты. Экономили на еде.
Эль Файзуллин 15.01.2020 05:07 Нравится 1
Анжела, а в мире все движется по кругу, циклами, только названия меняются. Теперь это называется митохондриальной метаболической терапией.
Анжела 15.01.2020 08:16 Нравится 1
Эль Файзуллин, ахаха! Опять вспомнила видео, которое тут в комментах Клубничка оставила. Ради наживы берется набор непонятных слов и впаривается доверчивому потребителю.
Kate 15.01.2020 08:43
Нобелевский комитет заявил, что в этой номинации премии за 2016 год удостоен Есинори Осуми из Токийского технологического института за открытие механизма аутофагии — процесса деградации и переработки внутриклеточного мусора. Сейчас все знают о пользе голодания. 
Лично я пробовала голодание 36 часов несколько раз, исключительно ради эксперимента и пользы для своего организма. На мое удивление было несложно, к голоду быстро привыкаешь и в течении дня его не чувствуешь почти, пьешь водичку и зеленый чай. В плане похудения особо не принесло результата, вес вернулся на следующий же день. Но чувствовать я себя стала как-то "легче", может самовнушение, не знаю.
Анжела 15.01.2020 08:50
Kate, ученому присудили премию за открытие процессов, происходящих в клетках дрожжей. К людям оно отношения не имеет, как оказалось.
А по поводу голодания - хочу тоже попробовать на себе. Если обратиться к йоговским практикам, то там это во весь рост. И вроде веками проверено.
Так что склоняюсь к тому, что голодание скорее полезно, чем вредно.
Эль Файзуллин 15.01.2020 09:17
Анжела, так и есть. Раньше люди два раз в год пост держали, теперь изобилие такое, что приходится калории считать и диетами изощренными себя мучать.
Анжела 15.01.2020 09:27
Эль Файзуллин, дело даже не в изобилии - я, например, ем только натур продукт. В смысле, не ем всякие йогурты, творожки, колбасу и тд. Если мясо - то это кусок говядины, если творог - то творог. А все равно холестерин у верхней границы постоянно.
Эль Файзуллин 15.01.2020 09:48
Анжела, а овощи килограмм в день? Я ем зачастую все подряд, но овощей ем очень много, это мое правило так сказать, для баланса полезное/вредное.
Анжела 15.01.2020 10:26
Эль Файзуллин, овощей переесть невозможно. Все лишнее выведется естественным путем. Вот с биодобавками хуже - там если что лишнее зашло, то отложилось в почках или еще где.
Ilana 15.01.2020 10:55
Анжела, много ли Вы пьете воды?  и вообще жидкости? нет ли застоя желчи?   Продукты животного происхождения  влияют на уровень холестерина в большой степени.
Эль Файзуллин 15.01.2020 10:55
Анжела, все должно быть в меру, это точно)
Анжела 15.01.2020 11:00
Ilana, приучила себя пить воду уже давно. Пью точно больше 2 литров. Грешу на углеводы, конечно. Надо бы изменить их. Они, конечно, зеленые, но согласитесь: шоколадка углевод и овсянка углевод. Есть разница?
Анжела 15.01.2020 11:02
Эль Файзуллин, в том то и дело, что овощи-фрукты и другой натурпродукт можно есть без меры без последствий для организма. А вот переработанный уже нельзя. Тот же сахар, или сок овощной. Вроде из натур продуктов, а вредный.
Сергей Потапов 15.01.2020 11:10 Нравится 1
Анжела написал:
Они, конечно, зеленые, но согласитесь: шоколадка углевод и овсянка углевод. Есть разница?

Нету
Анжела 15.01.2020 11:13
Сергей Потапов, в плане пользы для организма!!! Разве нету? Обоснуйте, плиз.
Эль Файзуллин 15.01.2020 11:28 Нравится 2
Анжела, избыток фруктозы, на пример, из фруктов. Она усваивается только клетками одного органа в организме, это клетки печени, а ее избыток превращается в жир и там же и откладывается. Жировой "фруктозы" Цирроз/эмбалия. Избыток неперевариемой клетчатки, этоускоренная перистальтика тонкой кишки, раз быстро прошло, то и вписаться не успело.
Ilana 15.01.2020 11:30
Анжела,  овсянка медленный углевод, шоколадка - быстрый, попробуйте снизить в рационе продукты животного происхождения холестерин начнет снижаться. Я до минимума снизила продукты животного происхождения у меня холестерин пришел в норму за последние несколько лет. так же уменьшила быстрые углеводы, заменила их на медленные тоже положительно сказалось на анализах крови
Ilana 15.01.2020 11:33
Анжела, натур продукты так же в больших кол-вах не полезны, могут привести к аллергии ,  особенно богатые витамином С, полезно все в меру.
Анжела 15.01.2020 11:36 Нравится 1
Ilana, я читала диссертацию чью-то, там доказывалось, что все натуральные избытки не усваиваются, а выводятся естественным путем. Но с другой стороны, аллергии тоже не миф.
Игорь 15.01.2020 11:38 Нравится 8
Анжела, Голодание разрушает внутренние органы и мышцы, снижает скорость обменных процессов. По моему это плохо. И обычно после голодания вес набирается и становится больше. А это уже совсем плохо. Лучше уж держать дефицит калорий и контролировать свою еду)
Игорь 15.01.2020 11:40
Ilana, Шоколадка это больше жир.
Анжела 15.01.2020 11:50
Игорь, конечно лучше. Но как быть, если полжизни жрешь неправильно? В этом случае голодание рекомендуют как генеральную уборку в организме. Йоги это давно практикуют.
Игорь 15.01.2020 11:57 Нравится 2
Анжела, Другую част ьполжизни ешь правильно. И все в норму войдет без экстремизма. Не смотрите на йогов. Вернее посмотрите как они выглядят и все вопросы отпадут сами
Кристина 15.01.2020 12:06 Нравится 4
Игорь, а как они выглядят?  в большинстве случаев очень даже неплохо для своего возраста. Тетеньке как бе уже 67, йогой начала заниматься в 52. Сомневаюсь, что много кто из здешних форумчан может повторить 
Анжела 15.01.2020 12:20
Игорь, пять баллов !!!
Анжела 15.01.2020 12:21
Кристина, тетенька молодец! Но я лично йогу практикую 3 р в неделю, а так не сделаю никогда. Ибо без фанатизма.
Кристина 15.01.2020 12:24 Нравится 2
Анжела, но согласитесь, что йога помогает выглядеть лучше и моложе, даже без фанатизма  Поэтому меня и удивил выпад в сторону йогов 
Федор Дикарев 15.01.2020 12:26 Нравится 3
Кристина, эта тетенька такая генетически. Она и в 52 так выглядела и сейчас. Вот если вы мне покажите человека который был жЫрный и начал йогой заниматься и через, пусть хотя бы 10лет, стал стройный и здоровый - тогда я вам поверю. А пока - вся эта йога развод на деньги и плацебо.
Федор Дикарев 15.01.2020 12:30
Любое голодание - вред. Вероятно от него есть некая польза, но!  Вред от него есть 100%. Разумеется если вы питаетесь каким-то г*вном и постоянно травите организм, то голодание однозначно улучшит ваше самочуствие и возможно принесет чуточку пользы.

Если голодание улучшает ваше самочувствие - значит вы просто неправильно питаетесь, вот и все.
Кристина 15.01.2020 12:47 Нравится 2
Федор Дикарев,  а вам не приходило в голову, что большинство как вы говорите "жирных" никогда и не займутся йогой, поскольку у них есть другое хобби - бесконтрольный жор? 
Вот другая тетенька, ей 98, возможно, конечно, тоже все генетически  но что-то мне подсказывает, что если бы они обе жрали сверх меры, то никакая генетика их не спасла. А вообще никому ничего доказывать не собираюсь, те кто йогой занимаются сами видят все ее плюсы, кто не занимается - ну что ж это его выбор 
Анжела 15.01.2020 12:48 Нравится 1
Кристина, выпад в сторону фанатиков, как раз. У нас йога - это типа фитнеса. А у индусов - там же жестко все. И выглядят они так себе. Об этом Игорь писал.
Анжела 15.01.2020 12:50 Нравится 2
Федор Дикарев, правильно. Только систематическое правильное питание и образ жизни дает результаты. Все остальное - развод на деньги.
Кристина 15.01.2020 12:51 Нравится 1
Анжела, не надо путать белое и холодное  те кто выглядят так себе, уже как правило на очень высоком уровне духовного развития, их тело для них уже пройденный этап. И едят они по три зернышка в день, потому что даже энергию на переваривание пищи направляют для постижения неведомого. 
А сама по себе хатха-йога это обычная физкультура, вчера уже это обсуждали. 
Анжела 15.01.2020 12:51
Кристина, я занимаюсь йогой только потому, что мне нравится 1. Сам процесс и 2. Результат, то есть самочувствие. Никаких особых изменений во внешности мне йога не добавила.
Анжела 15.01.2020 12:53
Кристина, и я о том же!
Сергей Потапов 15.01.2020 13:01 Нравится 2
Ilana написал:
овсянка медленный углевод, шоколадка - быстрый

Каша из нормального геркулеса ГИ - 55. Горький шоколад от 70% -  25 ГИ ( гликемический индекс)  

Вдобавок нормальный геркулес делает пару компаний. Остальная вся овсянка по ГИ не уступает белой булки.
Если говорить о цельных зернах овса, то народ его почти никто  не употребляет.  
Кристина 15.01.2020 13:01
Анжела, сколько вам лет? Вот когда лет хотя бы через 5-7 постоянных занятий окажется, что вы выглядите и можете гораздо больше ваших ровесников, тогда вы поймете, как именно йога изменила ваше тело 
Сергей Потапов 15.01.2020 13:05
Анжела,  Горький шоколад   в меру полезен. Цельный овес полезен. Овсянка... больше к сахару приближена При дефиците углеводов на вес не влияет, но что через час после нее жрать хочешь, эт нехорошо
Аалександр 15.01.2020 13:07
Кристина, Любые занятия физической культурой (не путать со спортом и всякими маргиналами) помогают выглядеть лучше и моложе.
Анжела 15.01.2020 13:08
Сергей Потапов, точно, я из него травку для кошек выращиваю.
Анжела 15.01.2020 13:10 Нравится 3
Кристина, да причем тут возраст? Я и сейчас своим ровесникам в дочери гожусь. Но не потому что я такая офигительная. Скорее потому что они распустились.
Сергей Потапов 15.01.2020 13:11 Нравится 1
Кристина написал:
но согласитесь, что йога помогает выглядеть лучше и моложе, даже без фанатизма

Йога помогает нагнутся ниже.  Выглядеть телу моложе помогает целый комплекс образа жизни. Лицу - ботекс
Анжела 15.01.2020 13:14
Федор Дикарев, ну вот речь именно о НГ праздниках, на протяжении которых питалась г...ном. А теперь отеки не проходят и встать утром тяжело. Ищу способы все вернуть в прежнее русло.
Кристина 15.01.2020 13:16
Анжела, так о том и разговор  хатха-йога один из инструментов, позволяющих держать себя в форме. Впрочем, оздоровительная физкультура при регулярных тренировках даст точно такой же эффект. Хотя, существует мнение, что биологический возраст тела зависит от гибкости, или наоборот - кому как нравится.  Поскольку йога как раз и направлена на развитие гибкости, для сохранения молодости, возможно это более эффективный инструмент.
Кристина 15.01.2020 13:18
Сергей Потапов, который, как правило, йоги и ведут  Одно тянет за собой другое. Трудно встретить бухающего или курящего йога 
Ирина 1804 15.01.2020 13:21
Я когда то давно голодала. Пила только воду. Результат не помню уже. Но там самое важное правильно из него выйти. Разбавленные соки,салат метёлка и куча прибамбасов.
Анжела 15.01.2020 13:43
Ирина 1804, раз больше к этому не возвращаетесь, значит не очень понравилось?
Анжела 15.01.2020 13:47
Кристина, можно не курить и не бухать, при этом достаточно просто жрать майонез. И все, отеки и дряблые щеки обеспечены.
Кристина 15.01.2020 13:53
Анжела, можно  однако среди продвинутых и даже не особо продвинутых йогов таких немного  там вообще свое отношение к еде - чем продвинутее йог, тем проще его питание. Обычно начинают практиковать вегетарианство, потом веганство, потом на сыроедение многие переходят, чтобы не растрачивать энергию на переваривание пищи. Впрочем, я выше об этом писала. 
Сергей Потапов 15.01.2020 13:56 Нравится 1
Кристина написал:
И едят они по три зернышка в день, потому что даже энергию на переваривание пищи направляют для постижения неведомого

Потом согласно эволюции - становятся Солнцееды.
Анжела 15.01.2020 13:58
Кристина, Вы все о высоком. А мы же дилетанты в большинстве своем. И йогой занимаемся не для того, чтобы отречься от плоти в пользу духовного, а наоборот, чтоб плоть свою улучшить.
Анжела 15.01.2020 13:59
Сергей Потапов, на каком свете на том или на этом?
Аалександр 15.01.2020 14:00
Федор Дикарев, Эта тетенька в детстве гимнастикой занималась, как утверждает она перерыв между гимнастикой и занятиями йогой 30 лет, но на сколько это соответствует действительности неизвестно (если учитывать, то что она занимается пропагандой йоги). 
Федор Дикарев написал:
А пока - вся эта йога развод на деньги и плацебо.

Просто на нее надо смотреть, как на обычную систему упражнений, (в некоторых случаях, весьма, эффективную), но исключать всякую  "хрень" типа "постижения не ведомого", "достижения духовного просветления", "обучения левитации" и т.п.

Если вам честно говорят, что йога - это система физкультурных упражнений - то какой здесь развод, а если вам обещают при помощи занятий йоги достичь просветления, перемещаться по другим мирам, левитировать, и т.п. - это "развод"...
Анжела 15.01.2020 14:06
Аалександр, дааааа! Мы же преследуем цель оздоровления, а не просветления. Мало кто решится посвятить свою грешную жизнь просветлению.
Кристина 15.01.2020 14:13 Нравится 1
Сергей Потапов, праноеды 
Антон Жучков 15.01.2020 14:17
Первое предложение в статье уже антинаучная фигня.
Аалександр 15.01.2020 14:19
Анжела
Анжела написал:
Мы же преследуем цель оздоровления, а не просветления.

Цель у каждого своя. Кто - то при помощи йоги оздоравливается, кто - то ищет просветления.
Анжела 15.01.2020 14:19
Антон Жучков, Вы про какую статью? Я уже запуталась.
Антон Жучков 15.01.2020 14:20
Анжела, на которую вы ссылку в сообщении дали.
Анжела 15.01.2020 14:20 Нравится 2
Аалександр, на этом сайте цель у всех плотская. Просветления ищут на других ресурсах.
Анжела 15.01.2020 14:21
Антон Жучков, а тогда обоснуйте.
Аалександр 15.01.2020 14:27
Анжела, Вы уверены?
Анжела 15.01.2020 14:27
Аалександр, ну логично же? Хотя ручаться не буду, мало ли кого сюда допускают.
Антон Жучков 15.01.2020 14:36 Нравится 3
Анжела, «очищение организма от шлаков» — это антинаучная фигня, нет никаких доказательств, что в организме накапливаются какие-то «шлаки», которые вызывают старение. Старение вызывается совсем другими причинами.
Аалександр 15.01.2020 14:39 Нравится 3
Антон Жучков написал:
«очищение организма от шлаков» — это антинаучная фигня, нет никаких доказательств, что в организме накапливаются какие-то «шлаки», которые вызывают старение.

 Согласен. Однако, многие хотят избавиться от того чего нет, да еще и платить за это. 
Аалександр 15.01.2020 14:46
Анжела,

..чем продвинутее йог, тем проще его питание. Обычно начинают практиковать вегетарианство, потом веганство, потом на сыроедение многие переходят, чтобы не растрачивать энергию на переваривание пищи.


Анжела написал:
Вы все о высоком....

А Вы говорите 

Анжела написал:
Мы же преследуем цель оздоровления, а не просветления.

Оказывается не все так просто.
Анжела 15.01.2020 14:52
Антон Жучков, вот и мне так кажется. То есть шлаки то накапливаются, но организм от них по другому избавляется. Не голоданием. А голодание совсем для другого.
Аалександр 15.01.2020 14:53 Нравится 2
Антон Жучков написал:
Анжела, «очищение организма от шлаков» — это антинаучная фигня, нет никаких доказательств, что в организме накапливаются какие-то «шлаки», которые вызывают старение.

 Согласен.

Однако, многим пофиг, на то, что является антинаучным. Мало того сами заблуждаются да и других в заблуждения вводят. 
Антон Жучков 15.01.2020 15:05
Анжела, организм — саморегулирующаяся система, которая очень не любит, когда в неё вмешиваются каким-то радикальным способом типа жёсткого голодания, «лекарственных» клизм или форсирования мочевыделения (для «промывки» почек). Правильное питание, полноценный сон и физическая активность (а главное, постоянство в них) работают намного эффективнее. Но часто люди хотят «всё и сразу», чем и пользуются продавцы БАДов и всяких сомнительных процедур.
Анжела 15.01.2020 15:17
Антон Жучков, да уж, про клизмы почитала - это жесть! Не говоря уже о том, что некоторые специально кефир пьют для нормальной микрофлоры. А тут раз! И клизма. До свидания, микрофлора.
Ирина 1804 15.01.2020 17:15
Анжела, да нет,я просто призабыла про это
Сергей Потапов 15.01.2020 20:43
Кристина, Это иностранное название
Сергей Потапов 15.01.2020 20:48
Анжела, Супер! Будем дружить с вами домами!
Кристина 15.01.2020 21:03 Нравится 4
Сергей Потапов,  солнцееды питаются солнечным светом, а праноеды - праной, жизненной энергией, пронизывающей все сущее  кстати, однажды наткнулась на сайт, где на полном серьезе предлагалось за немалую сумму обучить праноедению, причем в качестве одного из аргументов приводилась будущая экономия на продуктах - я потом еще очень долго ржала 
Ilana 15.01.2020 21:47
Сергей Потапов,  ГИ не коррелирует с усваиваемостью углеводов,  у фиников ГИ - 70, но они медленные углеводы, т.к. клетчатка, так же и овсянка и переработанный геркулес, тоже клетчатка.  ГИ скорее влияет на насыщающую способность продукта и контроль аппетита, на потерю или набор веса это влияет опосредованно
Клубничка 15.01.2020 21:56 Нравится 5
Игорь, но однодневное голодание не успеет все это сделать(разрушить , снизить)на мой взгляд оно даже полезно организму, что то вроде передышки или встряски...
Игорь 15.01.2020 21:59 Нравится 1
Клубничка, Возможно. У разных людей по разному. У здоровых наверное не успеет, а вот у нездоровых я не уверен что это так.
Клубничка 15.01.2020 22:02
Игорь, согласна.
Анжела 15.01.2020 22:17
Кристина, да уж, предприимчивые люди, все на продажу. Теперь перед каждой покупкой буду Ваш коммент вспоминать.
Анжела 15.01.2020 22:19
Сергей Потапов, встречное предложение дружить семьями
Анжела 15.01.2020 22:21
Клубничка, как минимум, облегчение и слив воды
Сергей Потапов 15.01.2020 22:42 Нравится 1
Ilana, Не знаю, не знаю. Я сейчас ел ленивые, медленные голубцы, но они так быстро залетели
Ilana 15.01.2020 22:47
Сергей Потапов,  теперь засекайте время..когда еще захочется
Сергей Потапов 15.01.2020 23:19 Нравится 1
Ilana, Еще продолжаю
Анжела 15.01.2020 23:57
Ilana, кстати, согласна, что после овсянки быстро голод наступает
Мила 16.01.2020 00:55 Нравится 1
ИГ хорошая вещь, направленная в первую очередь на оздоровление организма. В Ютубе есть русский канал американского врача доктора Берга. Он рассказывает о кето диете с чередованием ИГ, посмотрите. https://youtu.be/wrdhrLU6Znk
Анжела 16.01.2020 07:06
Мила, спасибо, посмотрю. Я весной держала кето - мне понравилось. Только кето-грипп тяжело перенесла. Но потом отлично себя чувствовала. Думаю этой весной повторить.
Ilana 16.01.2020 08:33
Анжела,  после шоколадки тоже,  но овсянка это полноценный прием пищи , а шоколадка нет.   Если овсянку соединить с фруктами или сухоофруктами. то продлиться после нее состояние сытости приблизительно еще на час
Анжела 16.01.2020 08:42 Нравится 1
Ilana, готова поспорить : во первых, горький шоколад также богат микронутриентами, а во вторых, его тоже можно соединить с фруктами и орехами. Например, мой любимый Линдт с апельсином и миндалем.
Ilana 16.01.2020 08:44 Нравится 1
Анжела, я не спорщик,  но соединив шоколад хоть с чем, даже с перцем, как у линдт,  он никогда не будет самостоятельным блюдом, в отличии от овсянки
Клубничка 16.01.2020 09:08 Нравится 1
Анжела, тут Анжела даже не в соединении шоколада с фруктами дело, а в его калорийности : шоколад в 4 раза калорийнее значит на ту же калорийность его много не съешь и желудок не заполнится, значит не насытится, и в результате есть захочешь быстрее.
Если очень хочется можно соединить кусочек шоколада с овсяной кашей...
Анжела 16.01.2020 09:11
Клубничка, Соломоново решение! Я кстати, если мюсли ем, то только шоколадные.
Клубничка 16.01.2020 09:14
Анжела, шоколадки любишь?
А мюсли разве не калорийные
Анжела 16.01.2020 09:17
Клубничка, не то слово. Любимый дедуля подсадил в нежном возрасте. Знаешь ведь, всегда тянет на то, что ассоциируется с зоной комфорта .
Клубничка 16.01.2020 10:20
Анжела, это да сложно порвать такие узы
Анжела 16.01.2020 10:47 Нравится 2
Сегодня окончательно отказалась от идеи голодания даже на сутки. Не нужны такие стрессы организму. Все, что я могу для него сделать, это не засорять дальше.
Елена 16.01.2020 10:51
Анжела написал:
Не нужны такие стрессы организму. Все, что я могу для него сделать, это не засорять дальше.

золотые слова 
Федор Дикарев 17.01.2020 17:26 Нравится 2
Аалександр, видите ли в чем дело. Упражнения на растяжку(а йога в основном об этом) - безусловно полезны, но низкоэнергетичны. У современных людей две основные проблемы: неправильное питание и гиподинамия.
Йога не убирает проблему гиподинамии в 90% случаев. Если у вас склонность к астме, например, йога с ее дыханием вам будет полезна, но если у вас проблемы с лишим весом и гипотонус мышц(который к слову распространяется на все мышцы) и проблема с кровообращением, то йога может рассматриваться как набор упражнений для улучшения владения своим телом с целью перехода к настоящим упражнениям(с отягощением, бегу и т.п.).
Господь ли нас такими создал или эволюция, но мы не предназначены к спокойной сытой жизни. Наши далекие предки - охотники и воины, такими генетически являемся и мы. Многие исследования показывают, что тяжелые тренировки с железом останавливают возрастные изменения. Никакие другие упражнения таким эффектом не обладают. В том числе и йога.
Если тетенька в юности занималась гимнастикой - она дала себе такой задел, что с йогой, что без йоги она будет выглядеть в 70 лучше многих неспортсменов в 50. Это суровая правда жизни.
Практически, все кто обладает конским здоровьем - в юности были спортсменами. И ориентироваться на них нам "поздневозрастным" ЗОЖниками не имеет никакого смысла. Мы в разной реальности живем.
Я устал говорить: хочешь быть здоровым - научись подтягиваться на турнике, а еще лучше научись поднимать большие веса(именно поднимать, а не жать - становая тяга как основное упражнение).
Мышцы спины и особенно т.н. разгибатели позвоночника - это основа здоровья, без их укрепления не о чем говорить. Если позвоночный столб не в порядке - начинаются проблемы с любыми внутренними органами. Так же проблемы  происходят от застойных явлений. Кровь нужно гонять!
Йога тут, что слону дробина. У "качков" даже крови на литр больше, чем не у качков при тех же скелетных данных. Крови на литр больше!
Это сразу улучшает работу, например мозга! Да и всех остальных органов тоже.
Йога хороша в плане дыхания, но ведь для силовых упражнение дыхание не менее важно, а даже больше! Ты просто не сможешь выполнить упражнение с нормальным весом, пока не научишься правильно дышать.
Еще бег и ходьба - то чем наши предки занимались часами ежедневно! Это для жиросжигания и тренировки сердца.
Кристина 17.01.2020 17:38 Нравится 1
Федор Дикарев, вот это все про йогу - вы серьезно? как вы думаете, много тягателей железа способны повторить хотя бы одну из этих асан?
Кристина 17.01.2020 17:40 Нравится 1
Федор Дикарев,
Федор Дикарев написал:
У "качков" даже крови на литр больше, чем не у качков при тех же скелетных данных. Крови на литр больше!
Это сразу улучшает работу, например мозга!

развеселили  то-то у нас качки в народе как раз с активной работой мозга и ассоциируются 
Жанна 17.01.2020 18:20
Алексей 17.01.2020 18:24
Кристина, А можно я отвечу? Вряд ли, а зачем?
Кристина 17.01.2020 18:27 Нравится 1
Алексей, а зачем тягать железо? как по мне - совершенно бессмысленное занятие 
Жанна 17.01.2020 18:27 Нравится 1
Кристина, знаете ли, йоги тоже ассоциируются с вегетарианцами и тд по цепочке
Жанна 17.01.2020 18:28 Нравится 1
Кристина, поймете, когда попа будет до колен свисать)
Кристина 17.01.2020 18:31
Жанна, занимаюсь йогой, и с попой все прекрасно 
Алексей 17.01.2020 18:33
Кристина, Вопросом на вопрос отвечаете.
Жанна 17.01.2020 18:33
Кристина, это пока.
Федор Дикарев 17.01.2020 18:35 Нравится 1
Кристина, вы шутите? Мне кинуть картинок с пауэрлифтерами и спросить много ли любителей йоги смогут так поднять 300кг? Кинуть картинок с красивыми футбольными моментами и спросить много ли любителей йоги смогут так красиво забить гол? Что за бред?
Мы тут говорит об оздоровлении организма! А не о выполнении непонятных противоестественных выкрутасов. И да, культурист за пару месяцев тренировок, скорее всего сможет повторить эти асаны, ну кроме 4й(тут на гибкость).

Кроме того, достаточно данных о том, плотность костной ткани, к примеру, штангистов на 10% выше, чем у «бездельников» (Karlsson et al. (1993), Sabo et. и др. (1996), Granhed et al. (1987), Bennell et al. (1997)).

Исследователи набрали 30 человек (М и Ж), в возрасте около 40 лет, которые минимум уже как 3 месяца страдали болями в пояснице . 16 недель их заставили тренироваться. Приседания, выпады, ПЛАНКИ (где-то икнул один доктор Бубновский, ведь планка – смерть спине), и, конечно, становые тяги. Нагрузки были в районе 6-10 максимальных повторений. Естественно, тщательно следили за правильной техникой выполнения упражнений. И вуаля, у 72% испытуемых ослабли боли, у 76% увеличились физические возможности, и улучшилось качество жизни.

Вывод ученых ясен – тренировки со свободным весом могут быть успешно использованы для уменьшения болей в пояснице и улучшения качества жизни.

https://pikabu.ru/story/stanovaya_tyaga_pri_bolyakh_v_poyasnitse_6645996
Федор Дикарев 17.01.2020 18:37
Кристина, у нас "в народе" вообще мозгами не принято пользоваться. А любой культурист сам себе и тренер и спортивный врач и диетолог и фармаколог.

У нас "в народе" принято вообще рассуждать за стаканчиком паленки в стиле: "вот х*ль этот ваш спорт, вон михалыч 30 лет бухал и ничего, а тут попал в больницу и умер. врачи - уроды, не то то что раньше..."
Федор Дикарев 17.01.2020 18:38 Нравится 2
Антон Жучков, «очищение организма от шлаков» - следует читать как "очищение кошелька от денег". Вот и все.
Кристина 17.01.2020 18:44
Федор Дикарев, то есть поднимание 300 кг это не противоестественно, а вполне себе даже в пределах нормы?  спасибо, открыли глаза  
Не совсем поняла почему вы приводите сравнение плотности костной ткани у штангистов и бездельников, а не у штангистов и йогов, для обоснования своей позиции. 
А от болей в спине йога помогает ничуть не хуже, а вероятно даже и лучше, чем тягание штанги, поскольку прекрасно укрепляет мышечный корсет, подтверждением чего служат выложенные мною фото. 
Впрочем, кому что нравится 
Кристина 17.01.2020 18:45
Федор Дикарев, ну тут уж кто в каких кругах вращается 
Жанна 17.01.2020 18:46
Кристина, при болях в пояснице полезно лфк, ну ни как ни йога. В йоге противопоказаний очень много, вам это скажет любой физиотерапевт . Потом , на фото у вас , я не увидела мышечного корсета у девушки, а точнее вообще отсутствие мышц, плоскопопие)) а мужчины помимо йоги наверняка еще на турниках занимаются. Хотя тоже мм не особо, больше посредственная
Кристина 17.01.2020 18:49
Алексей, ок, тогда перейдем к первому вопросу - нет 
Алексей 17.01.2020 18:51 Нравится 2
Кристина, аргумент, ничего не скажешь. Наверное, звезды сегодня так сложились...
Анжела 17.01.2020 18:53
Федор Дикарев, и согласна, и не согласна. Йога растягивает мышцы и связки. Улучшает кровообращение. И да, укрепляет мышечный корсет. Я начала практиковать из-за проблем со спиной, а потом прочувствовал а ее влияние на организм. Теперь занимаюсь с удовольствием от каждого движения.
А то, что мы должны жить в движении, полностью согласна.
Кристина 17.01.2020 18:53
Жанна, так йога и не преследует цели набора мм от слова совсем  у нее другая цель. Про боли в пояснице - не думаю, что тягание штанги при них показано, как и йога. Впрочем, все зависит от причины этих болей. 
Кристина 17.01.2020 18:54
Алексей, каков вопрос - таков ответ, все закономерно
Анжела 17.01.2020 18:54
Алексей, вот и я хотела спросить - зачем железо то тягать? Кому что нравится
Анжела 17.01.2020 18:58 Нравится 1
Жанна, Жанночка, поверьте, при болях в спине йога - это единственное, что вернуло меня в вертикальное состояние. Никакая ЛФК,не говоря уж о мазях, не помогли.
Елена 17.01.2020 18:59 Нравится 1
Кристина, рост мышц,а мышцы - это единственное,что с возрастом спасает кости от остеопороза.
Алексей 17.01.2020 19:07 Нравится 1
Кристина, нормальный был вопрос, не отмазывайтесь. Нечего ответить так и скажите - не знаю, а вот юлить не надо.
Алексей 17.01.2020 19:08
Анжела, Если не говорить о больших весах (выше озвучена конечно же дикая крайность, никого становая в 300 кг здоровее не сделает), то физические упражнения силовые, как с отягощением, так и без действительно делают человека здоровее.
Анжела 17.01.2020 19:10
Алексей, каждому свое, главное заниматься и ещё важнее - получать от этого удовольствие.
Алексей 17.01.2020 19:12 Нравится 1
Анжела, так я против-то йоги ничего и не говорил, нравится - занимайтесь бога ради 
Кристина 17.01.2020 19:12
Алексей, я не знаю, что ответить на вопрос - зачем качкам асаны. Думаю и вы не знаете, что ответить на вопрос - зачем йогам тягать железо. 
Анжела 17.01.2020 19:15
Алексей, просто спор какой-то странный. Как в том кино - кто лучше: лыжник или сноубордист.
Алексей 17.01.2020 19:19 Нравится 3
Анжела, возможно мне показалось, но выше просто озвучено как-то так было, что невольно читается "йоги - илита, качки - дурачки", вот и встрял. Но с астрологами спорить себе дороже (каюсь, не сразу признал).  Ухожу за молоком, чувствую, слизи в организме не хватает.
Алексей 17.01.2020 19:21
Кристина, Ладно, проехали.
Жанна 17.01.2020 19:26
Кристина, я и не утверждала, что тягание штанги абсолютно показано для всех, но во многих случаях, это укрепляет мышечный корсет и не только. А вот про набор мм и йогу, это как раз к разговору о попе до колен или о ее отсутствии как таковой . Если йога не для набора мм, спину она тоже не лечит, получается, что это бесполезные выкрутасы..
Анжела 17.01.2020 19:27
Алексей, а в ком Вы астролога признали?
Жанна 17.01.2020 19:32
Анжела, вы занимались лфк с врачем? А вообще, есть разные боли, и в некоторых случаях йога может навредить. Моему сыну например, не разрешили йогой заниматься до выяснения причин проблем со спиной, только лфк и офп
Жанна 17.01.2020 19:34
Алексей, не невольно, а так и читалась . Или мне тоже показалось? !
Кристина 17.01.2020 19:34 Нравится 2
Жанна, каждому свое  с моей попой и корсетом все прекрасно и без штанги, а лишь благодаря йоге и танцам. Думаю, систематические занятия практически любым видом спорта, дающим умеренную нагрузку мышцам, приведут к отличным результатам. Ключевое слово - систематические  Ну и контроль питания никто не отменял
Жанна 17.01.2020 19:40
Кристина, нет, вы ошибаетесь . Система конечно тоже важна, но для подтянутого тела с достаточной мм нужна прогрессия нагрузок, чего нет в йоге. Ну и конечно, каждому свое, есть спорт для формирования фигуры, и это спорт зал, есть лфк для лечения, все остальное для души. И не всегда это о говорит пользе для здоровья
Кристина 17.01.2020 19:56 Нравится 3
Жанна, вы считаете, что в йоге нет прогрессии нагрузок? то есть любой начинающий йог придет с улицы и сделает стойку на голове или параллельную планку на вытянутых руках? Да люди годами осваивают такие асаны, и подумайте, какими крепкими должны быть мышцы всего тела, чтобы удержать собственный вес на вытянутых руках. 
Жанна 17.01.2020 20:10
Кристина, я не считаю, я знаю. Собственный вес , это предел . А такая прогрессия временная, адаптация происходит быстро. Держать свой вес, это не прогрессия нагрузок. Мышцы не реагируют уже на такие нагрузки, что подтверждается внешним видом тех, кто занимается йогой. У меня достаточно таких знакомых, и это выглядит совсем не так, как в модных журналах.
Кристина 17.01.2020 20:12 Нравится 2
Жанна,  так ведь и с весами есть предел, который рано или поздно будет достигнут  а дальше только вниз
Алексей 17.01.2020 20:13 Нравится 2
Анжела, емнип, то Кристина. Ну или очень ею увлекается. Не подумайте ничего плохого, каждому свое, просто когда понимаешь, что с оппонентом на разных волнах мыслишь, то лучше уйти за молоком
Жанна 17.01.2020 20:31
Кристина, есть конечно предел-плато, но есть хитрости , что бы не было адаптации и не было этого вниз . Возьмем девушку из фитнеса или из бодибидинга, и йогу. По -моему очевидно , кто для чего занимается. И у кого есть фигура, а у кого нет. Хотя для некоторых отсутствие живота, это уже фигура....
Игорь 17.01.2020 20:41 Нравится 1
Кристина, Есть знакомая. Она пошла на йогу, не смогла, болела спина. Пошла к врачу. Врач посмотрел и говорит - занятия йогой отменить, спину укрепить в спортзале. Девушка пошла заниматься в спортзал с тренером. Как результат боли в спине прошли, спина как у пловчихи вся в мышцах. Во как.
Жанна 17.01.2020 20:44
Игорь, йога для здоровых, так сказал один врач знакомый.
Игорь 17.01.2020 20:45 Нравится 1
Жанна, Золотые слова. Могу наблюдать это вживую. Если взять девушек-тренеров из спортзала и поставить их рядом с инструкторами групповых программ или йоги, то разница будет очень заметна. Причем хуже всех выглядят инструкторы по йоге. Увы, это жизнь как она есть.
Игорь 17.01.2020 20:49 Нравится 1
Жанна, Только для здоровых людей. Если ты больной, то противопоказано или с ограничениями. И йога тут не поможет уже.
Марусичка 17.01.2020 20:50 Нравится 2
Игорь, )))а у меня, болела спина, я пошла к массажистке, она сказала - монитор прямо поставь, а не слева )))
Оказывается столько способов лечения спины)))
Игорь 17.01.2020 20:51
Марусичка, Вам повезло)))
Инна 17.01.2020 20:52
Жанна 17.01.2020 20:53
Игорь, да, именно так, те люди которые занимаются только йогой выглядят не очень, а если у них еще и питание низкокалорийное или вегетарианское вообще ужас. Но есть у меня знакомый, он совмещает йогу, бодибилдинг и вегетарианство
Жанна 17.01.2020 20:54
Марусичка, затекла
Игорь 17.01.2020 20:55 Нравится 1
Жанна, А кстати. Моя любимая тренер по йоге ходит в спортзал качать спину)). Не хватает йоги.
Жанна 17.01.2020 21:01
Игорь, Наверное сильная спина в йоге только плюсом будет) а красивая тем более
Аалександр 17.01.2020 21:06 Нравится 1
Алексей,
Алексей написал:
Ну или очень ею увлекается.

Да, нет. Тут уже похоже что -то другое сродни религии. Скорее слепая вера.
Ilana 17.01.2020 21:15
Елена, к сожалению наличие мышцы не спасает кости от остеопороза. Остеопороз это внутреннее системное заболевание. Единственное чем мышцы могут помочь, это при наличии мышечного корсета, создается поддержка для позвоночника. И вся лечебная физкультура для остеопорозников строится в основном на упражнениях на эластичность мышц и бережную растяжку, а в этом йога в большей  степени поможет, а вот наличие большой мышечной массы сыграет обратную вещь,  т.к. ослабленной кости придется носить лишний вес.  Главное для здоровья  в мышцах, чтоб они были в тонусе,  а не в гипертонусе. Для тонуса достаточно физкультуры и гимнастики.
Жанна 17.01.2020 21:29
Ilana, у Бубновского есть много упражнений с отягощениями, в спорт зале , для тонуса
Игорь 17.01.2020 21:31 Нравится 1
Ilana, Вы немного путаетесь). Гипертонус это нарушение деятельности нервной системы. Вы наверное хотели сказать гипертрофия мышечной массы))) А она чем мешает? Для выполнения определенной работы все люди задействуют определенный процент мышц. У качков будет задействован меньший процент, так как у них мышц больше. 
Сергей Потапов 17.01.2020 21:35
Ilana написал:
к сожалению наличие мышцы не спасает кости от остеопороза. Остеопороз это внутреннее системное заболевание. Единственное чем мышцы могут помочь, это при наличии мышечного корсета, создается поддержка для позвоночника.

Именно силовая  нагрузка нагрузка мышц существенно помогает усваивать кальций костями)) и прочие минералы. Но  и йога приносит много пользы для здоровья. Занимаюсь на постоянно основе много лет железом и элементами йоги.
Ilana 17.01.2020 21:36
Игорь,  нет я ничего не путаю. Мышцы в гипертонусе это перекаченные и зажатые мышцы, настолько что зажимают нервные окончания. Самая распространенная болезнь спортсменов. А вот Вы точно путаетесь, т.к. не бывает гипертрофии мышечной массы,  возможно мышечной ткани или мышечных волокон, но это совсем другая история.
Ilana 17.01.2020 21:37
Жанна, возможно, Вы про остеопорозников пишите?
Сергей Потапов 17.01.2020 21:40
Федор Дикарев написал:
Мышцы спины и особенно т.н. разгибатели позвоночника - это основа здоровья, без их укрепления не о чем говорить. Если позвоночный столб не в порядке - начинаются проблемы с любыми внутренними органами

Тело держат не разгибатели (прямые мышцы спины) позвоночника, а... ЯГОДИЦЫ! Кстати и тело они разгибают с наклона вверх. Также держат тело широчайшие мышцы спины. Физиология.
Игорь 17.01.2020 21:42
Ilana, Это редкий случай. Перекачанные мышцы у нескольких одаренных спортсменов. Обычным людям это не грозит. Женщинам тем более не грозит.
Жанна 17.01.2020 21:43
Ilana, нет, вообще про проблемы со скелетом , связками, слабыми мышцами , сколиозы И так далее. С остеопорозом я не сталкивалась . Не в курсе про это .
Игорь 17.01.2020 21:43
Игорь, несколько процентов одаренных спортсменов, поправка
Ilana 17.01.2020 21:44 Нравится 1
Сергей Потапов, усвоение кальция и всех минералов происходит в кишечнике и способствует лучшему усвоению кальция пища содержащая жирные кислоты.  Как по Вашему мышцы помогают усваивать кальций и минералы костям?  
Жанна 17.01.2020 21:45
Сергей Потапов, трапеция и мышцы шеи еще)) Осанка наша. Вспомним анатомию сейчас все )
Ilana 17.01.2020 21:50
Игорь,  так мы здесь не про обычных людей пишем, а про активно-спортивных людей.  и таких людей масса (в т.ч. женщин), это обычные люди которые качаются в залах и на тренажерах , занимаются наращиванием мм, активно занимаются любым спортом укрепляющим  мышцы. А гипертрофированная мышечная ткань это качки, особенно которые  искусственным образом ее себе наедают  
Сергей Потапов 17.01.2020 21:54 Нравится 1
Кристина написал:
А от болей в спине йога помогает ничуть не хуже, а вероятно даже и лучше, чем тягание штанги, поскольку прекрасно укрепляет мышечный корсет, подтверждением чего служат выложенные мною фото. 

Народ который не занимался йогой просто не понимает какая это тяжелая нагрузка. Прозанимавшись много лет железом так же думал что там за нагрузки после приседаний с железом.)) Я год сдыхал пока не укрепились мышцы именно в этих движения. У меня три парня. Двое со званиями в спорте. Никто и рядом не может повторить именно силовые нагрузки из йоги)) Всем добра
Жанна 17.01.2020 21:56
Ilana, у меня и без искусственного спазмы и миалгии бывают . Перегружен плечевой пояс и мышцы шеи. Вы это имеете ввиду?
Жанна 17.01.2020 22:01
Сергей Потапов, я ходила на йогу, знаю что это такое, слезы у меня текли рекой от растяжки. Но речь то о другом была. Не всем йогу можно , это Вам не гимнастика по Бубновскому))) ну и о пользе силовых вы и сами все знаете. пиис!
Игорь 17.01.2020 22:02 Нравится 1
Ilana, Вы не понимаете просто, как сложно накачать мышцы. Про искусственным образом - это как? Поясните.
Жанна 17.01.2020 22:03
Игорь, пришел в аптеку, надул мышцы, чем там их надувают ...
Игорь 17.01.2020 22:04
Сергей Потапов, Я в курсе про йогу. Да, тяжело. А вы не путаете силу мышц и их выносливость? В зале мало кто развивает выносливость мышц, работают на силу. Да, я видел, как качок поднял вес и у него началась одышка. Так это закономерно, он работал только в одном направлении.
Сергей Потапов 17.01.2020 22:11 Нравится 4
Ilana написал:
Как по Вашему мышцы помогают усваивать кальций и минералы костям?  

Знаете, когда проскакивает какая-то информация интересная и важная для меня, но при этом непонятная, то я потрачу много времени пока не получу на это ответ. САМ!

Поэтому распинаться здесь ради спора, что благодаря усиленной работе мышц закачивается все и везде)) даже вода в межпозвонковые диски. Что приседания на 20 и выше повторений отлично тренируют и укрепляют сердечно - сосудистую систему и прочее и прочее,- мне просто лень
Анжела 17.01.2020 22:13 Нравится 1
Жанна, я начала с врачей районной поликлиники, потом платные, потом остеопаты. Когда ничего не помогло, начала изучать физиологию сама. Ну и соединила советы врачей, практику йогов и собственный мозг. В результате полностью вылечила секвестрированную грыжу 6,5 мм. А все хором гнали на операцию и пугали параличом.
Анжела 17.01.2020 22:15
Кристина, тоже считаю, что не важно чем, важно заниматься.
Анжела 17.01.2020 22:16
Игорь, простите, а в каком смысле хуже? По каким параметрам?
Анжела 17.01.2020 22:17
Алексей, я давно практикую "уйти за молоком". Если чувствую, что эмоции накрывают, уходу за молоком на 10 минут, потом продолжаю
Сергей Потапов 17.01.2020 22:18 Нравится 2
Жанна, Жанна вы мой кумир!
Сергей Потапов 17.01.2020 22:19
Игорь написал:
Да, я видел, как качок поднял вес и у него началась одышка.

И у этого качка явно был огромный живот
Анжела 17.01.2020 22:19 Нравится 1
Сергей Потапов, согласна на все 100!!!!
Сергей Потапов 17.01.2020 22:25 Нравится 2
Ilana написал:
вот наличие большой мышечной массы сыграет обратную вещь,  т.к. ослабленной кости придется носить лишний вес

Прекращайте, я спать хочу, даже печатать не могу, так ржу!!!! Я это сохраню!
Жанна 17.01.2020 22:30
Жанна 17.01.2020 22:33
Анжела, вам пора открывать свой цент по реабилитации уже))
Сергей Потапов 17.01.2020 22:41
Ilana написал:
А гипертрофированная мышечная ткань это качки, особенно которые  искусственным образом ее себе наедают  

Вот вы все в одну кучу свалили)) Женщины искусственно улучшают себе части тела с помощью селикона. 

Есть мужики которые вкачивают ИСКУССТВЕННО себе в мышцы - синтол. Но наесть искусственно МЫШЦЫ! блин подскажите как это можно сделать, а то у меня наедается только - жир! А чтобы прибавить 100 грамм мышц нужно сильно потрудится. Даже при использовании фармакологии - нужно тяжело пахать.
На фото синтол.
Игорь 17.01.2020 22:42
Анжела, Я уже упустил нить). 
Жанна 17.01.2020 22:42
Игорь, я за то, что бы развивать организм со всех сторон. И к любому спорту нужны кардио тренировки для подгонки сердца под этот спорт. Больше всего я не люблю силовую выносливость, слабое место, нахожу кучу всяческих причин, что бы не тренить так)))
Жанна 17.01.2020 22:48
Сергей Потапов, красавчик какой.
Сергей Потапов 17.01.2020 22:50
Жанна, Вы редкий человек, который так пашет в таком режиме, и так долго)) Никогда не любил опускаться ниже 6 повторений. Только когда возникала необходимость "увеличить" веса. Делал специализацию на 2 месяца.
Жанна 17.01.2020 22:57
Сергей Потапов, я делаю перерывы )) а вообще, мне нравится малоповторка больше , эндорфинчики шалят
Сергей Потапов 17.01.2020 23:04 Нравится 1
Жанна, Я за вами слежу инкогнито)) Недавно даже посчитал  ваши тренировочные дни. Увидел что у вас периодически идет неделя между тренировками и не стал бить в набат))
Жанна 17.01.2020 23:08
Сергей Потапов, Спасибо) ну Вы все таки поглядывайте, а то вдруг я бдительность потеряю))
Анжела 17.01.2020 23:12 Нравится 1
Жанна, вот второе мрт сделаю, там посмотрим. Отсутствие симптомов ещё не есть выздоровление. Кстати, наша медицина борется как раз с симптомами, а не с причиной. А причина грыж очень хорошо устраняется в том числе и йогой.
Жанна 17.01.2020 23:23
Анжела, обычно это сколиозы, дисплазии, родовые травмы. Лфк этим занимается , но полностью сколиоз не лечится. А моя грыжа наверное из-за травм. Хотя сколиозы и родовые травмы ни кто не отменял. Я два раза падала на копчик, один раз об лед, второй раз об камень., после этого начались проблемы. Как это может йога вылечить?кстати, при смещении позвонков вроде йога противопоказана и при дисплазии.
Жанна 17.01.2020 23:25
Кстати, Спасибо, что напомнили про перерыв))) пожалуй отдохну недельку)) Сергей Потапов,
Анжела 17.01.2020 23:34 Нравится 1
Жанна, у меня тоже хвост отбит - это провоцирует грыжу, но не является ее причиной. Единственная причина грыжи - искривление позвоночника. Все остальное проистекает из этого. А простые упражнения из йоги выпрямляют позвоночник и улучшают его кровоснабжение. Ведь питание позвонков происходит только при движении. Ну вот и получается - неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, плохой матрас, неудачная обувь - и со временем диски не выдерживают. А при грыже конечно очень избирательно надо подходить к упражнениям. И тем не менее, без растяжки позвоночника обострение не убрать.
Ксения 18.01.2020 00:27
Анжела,
Анжела написал:
24 часа я готова себя мучить. Начать во сне, во сне и закончить. 

Как это? Начать и закончить во сне голодание.... значит вы во сне кушать будете? 
Ксения 18.01.2020 00:30
Вадим Счастливый,
Вадим Счастливый написал:
И как то раз сделал 40 дней голода.

Вообще не представляю..... для меня такие люди нереальные герои. Практически инопланетяне, честно! 
Анжела 18.01.2020 00:32
Ксения, начать перед сном, потом день продержаться и спать лечь. Но вряд ли усну. Не по мне это.
Ксения 18.01.2020 01:26
Анжела,
Анжела написал:
Если мясо - то это кусок говядины, если творог - то творог. А все равно холестерин у верхней границы постоянно.

Я уменьшила животные жиры в моем рационе.... молоко не больше 1% жирности, творог не больше 2% жирности, вместо сливочного масла - авокадо, мясо, только нежирные куски и холестерин стал просто идеальным в последнем анализе крови. В последнее время добавила жиров, но уменьшила углеводы.... посмотрю, что будет. 
Ксения 18.01.2020 01:34 Нравится 1
Анжела, 2 сна и день  - это будет больше чем 24 часа. Лучше есть вечером последний раз, потом не есть весь следующий день и поесть опять вечером. 
Ксения 18.01.2020 03:29
Анжела,
Анжела написал:
всегда тянет на то, что ассоциируется с зоной комфорта

Золотые слова! 
Марусичка 18.01.2020 05:34
Игорь, о да, тоже однажды наблюдала. Очень давно стёрла свою беседу (убрала в черновики, а из потом убрали), так мне Сергей Костерин там популярно объяснял почему качок не может быт выносливым. Я тогда перестала обижаться на своего родственничка, который ,имея медальки по многоборью, закинул мне пару листов шифера на крышу и сказал пардон, больше не могу я устал ))) пошел я домой. А у меня то в планах было , что он как самый сильный, весь шифер мне на крышу перекидает))
Жанна 18.01.2020 08:57
Марусичка, не стоит всех сравнивать по одному вашему другу. Мои знакомые лифтеры тренируют ссс на кардио и на турниках подтягиваются и выходы делают , с гирями занимаются на силовую выносливость . Кросс фитом, при этом мастера спорта по пауэрлифтингу и чемпионы в троеборье.
Жанна 18.01.2020 09:03
Анжела, растяжка растяжке рознь . Обострение получить можно на раз два. То что вам подходит, не значит, что подойдёт другому. Например флай йога является абсолютным противопоказанием при смещении позвоночника . Я не просто так говорю, я консультировалась , тк искала для себя оптимальную растяжку, а здесь, где я живу много йоги разной. Ну в итоге я остановилась на гимнастике лфк, с которой и начинала , благодаря Сергею Потапову , обострения все прошли .
Анжела 18.01.2020 09:20 Нравится 1
Жанна, если не углубляться в разновидности йоги, а взять за основу ее принципы, то все таки растяжка - это оттуда. В острый период действительно многие упражнения под запретом. В период ремиссии тоже можно только те, которые не причиняют боль. И ни один врач ЛФК Вам не подберет комплекс лучше, чем Вы это сделаете сами, основываясь на своих ощущениях.
У меня стоит цель совсем излечить грыжу. И тогда уже любые виды йоги будут доступны. А регулярные занятия будут служить гарантией того, что больше грыжа никогда не появится.
Такой длинный пост - только ради Вас! Очень хочу, чтобы Вы изменили немножко свое мнение о йоге.
Марусичка 18.01.2020 09:20
Жанна, да не... я не сравниваю, я ж в этом ничего не понимаю)))
Просто всспомнила )
Я уж не помню о чем в том оптике беседовали наши уважаемые мужчины (сейчас бы и хотела достать перечитать, но увы), но то что от Сергея объяснения были это точно, ибо я оооочень долго на этого родственничка обижалась, думала -не захотел помочь..
Жанна 18.01.2020 09:30
Марусичка, очень похожа ситуация на мою. Я приехала к сестре, посидеть с двумя детьми и через два часа я так устала, что прямо ей и сказала. Уехала, точнее еле ноги унесла. А приезжаю я и так редко. Реально устала. Я так не устаю от виндсерфинга. Наверное тоже обиделась))
Анжела 18.01.2020 09:36
Ксения, умом понимаю, что нужно жиры снижать, а все равно наедаю. Организм привык и требует. Видимо, надо потихоньку.
Ilana 18.01.2020 09:53
Сергей Потапов, Вы правильно меня поняли кушают синтетические препараты для усиления роста и для сушки
Игорь 18.01.2020 10:07
Ilana, Вы не в курсе, извините
Ilana 18.01.2020 12:01
Сергей Потапов,  О пользе физических упражнений для организма я тоже пишу, это  благоприятно влияет на организм  и метаболизм в целом. Но никак нельзя сказать, что силовые усиливают усвоение кальция а другие нет.  Если заметили за все время моего пребывания здесь, что я совсем не спорщик. Но хотелось бы видеть уровень компетенции в вопросах о которых пользователи пишут априори.
Ilana 18.01.2020 12:03
Игорь,  по тому как Вы формулируете вопросы и предложения, вижу, что Вы еще меньше в курсе, чем я. и более того. далеки  от представления о том, как устроен организм, анатомия,  физиологии, морфология и цитология. Но не сомневаюсь, что как устроены тренажеры и  представлении о группах мышц и синтетических препаратов для качалок имеете представление.
Сергей Потапов 18.01.2020 12:38 Нравится 1
Ilana написал:
Вы правильно меня поняли кушают синтетические препараты для усиления роста и для сушки

Так на этом ВЕСЬ профессиональный мир живет! Всего земного шара! Всех стран. Америки, России, Попуассии!)) Пловцы, велосипедисты, вся легкая атлетика, футболисты ит.д. и даже шахматисты! 

Вынуждены это жрать так как человеческие ресурсы давно выработаны для рекордов. А тренироваться нужно по три тренировки в день и делать рекорды.
Игорь 18.01.2020 13:22
Ilana, Ну вот сами и расписались, что не в курсе. Спасибо. Я так и знал.
Анжела 18.01.2020 13:33
Сергей Потапов, спорт - это такая штука, надо все время увеличивать нагрузку, чтобы был результат.
Игорь 18.01.2020 13:37
Анжела, Все время увеличивать нагрузку нельзя))). Сломаетесь. А периодами да. Отдыхать тоже надо и восстанавливаться.
Анжела 18.01.2020 15:06 Нравится 1
Игорь, я и не собираюсь, я про спортсменов. А мне достаточно йоги.
Сергей Потапов 18.01.2020 18:28 Нравится 3
Анжела написал:
спорт - это такая штука, надо все время увеличивать нагрузку, чтобы был результат

К какому спорту человек адаптировался, тот и дает ему выброс серотонина. То есть человек получает огромное удовольствие от спорта. С большим удовольствием могу играть в волейбол. теннис. Пойти постучать по мешку. 

Я часто вижу людей в фитнес- залах кому за сорок.  У одних есть мышцы, у других мышцы с большими и маленькими животами. При этом почти все скованные. 
На йоге гибкие и дряблые.

 Если делать в фитнес- зале упражнения от 15 и до 30 повторений, то мышцы и кожа всегда будут упругие. А какая польза для сердца, сосудов и прочих органов! Растяжка  делает тело гибким. Осталось добавить на постоянной основе 4 - 5 км быстрой ходьбы или бег. Вот эта троица и есть успех чтобы выглядеть неплохо в любом возрасте и наполнять тело здоровьем!
ALF 18.01.2020 19:07
Сергей Потапов, Я эту информацию читал лет 5 назад. Проф. спорт вот уже более 100 лет применяет фарм препараты, т.к. физические Возможности организма исчерпаны на 100%. Сегодня соревнуются не спортсмены, хим. лаборатории. Дошло до того, что анаболический ген встраивается в ДНК спортсмена. Ни один контроль его не обнаружит, т.к. вставыш является единым целым с человеком. Вот такой киборг от спорта крушит всех и вся, пока организм работает. Живут такие киборги не долго.
Анжела 18.01.2020 19:30
Сергей Потапов, золотые слова! Необходимо разнообразие.
Сергей Потапов, если хочешь хорошую фигуру - надо сочетать железо, кардио, и главное, отдых! Очень хорош трёхдневный круг: день железо, день бег (велосипед, плавание), день отдыха. Отдых обязателен! Не будет отдыха - будет перетрен, а из него выходить тяжко.
Ilana 18.01.2020 21:55
Сергей Потапов,  так профессионалов то единицы и они понятно, за что здоровье портят - за рекорды, деньги, медальку, и компенсация потом в виде славы и страховки медицинские у них не омс,  а миллионы простых люди - за глупость свою, потом ни денег,  ни формы, не здоровья и медальки ни какой не получат.  Правильно называют их сейчас лоботомированное поколение. Но жалко ведь людей.
Ilana 18.01.2020 22:01
Игорь,   Ваш ответ я понимаю как "Ой, ну все!!!"  ?  не расстраивайтесь Игорь, если я буду говорить какому-нибудь механику как работает двигатель. он по паре моих предложений поймет какой я в них спец.  
Игорь 18.01.2020 22:06
Ilana, Успокойтесь. Я не расстроен. Совсем. 
Ilana 18.01.2020 22:08
Анжела 18.01.2020 22:51
Александр Караваев, и какая же это будет фигура? Что Вы под хорошей то имеете в виду?
Сергей Потапов 18.01.2020 23:24 Нравится 1
Анжела написал:
и какая же это будет фигура? Что Вы под хорошей то имеете в виду?

Фигура это у женщины. У мужика это тело
Анжела 18.01.2020 23:44
Сергей Потапов, теперь все понятно.
Анжела, хорошая фигура - стройная. Без пивного животика у мужчин и апельсиновых корок на бёдрах у дам.
Сергей Потапов, тело - это когда в морге. (с) ментовский юмор
Анжела 19.01.2020 09:26
Александр Караваев, ну тогда я не согласна, что ее только железом можно добиться. Животик мой приятель согнал за месяц просто бегая по утрам.
Анжела 19.01.2020 09:29
Александр Караваев, да уж, там как раз с пивным животом и апельсиновой коркой не принимают.
Анжела, только железом - нет. Тогда будут просто мышцы под слоем жира. Именно сочетанием железа, кардио и отдыха. 5 лет назад я согнал за месяц 7% от первоначальной массы. Почти не отдыхая. Результат - гипертонический криз аккурат в ДР. Перетрен - он чреват.
Анжела 19.01.2020 12:10 Нравится 1
Александр Караваев, пострашнее будет перенапряжение мышц, ибо оно само себя усугубляет ежедневно. Хотя, гипертонический криз тоже не подарок. Если затяжной, то еще и опасно.
Сергей Потапов 19.01.2020 20:14
Александр Караваев написал:
только железом - нет. Тогда будут просто мышцы под слоем жира. Именно сочетанием железа, кардио и отдыха

Если говорить про сброс веса, то: Вес  в основном убирается за счет дефицита. Если при этом применять железо, то потери мышечной массы составляет 11- 12%. Если сброс без железа,  то потери мышц до 25%.

Кардио дает незначительную помощь именно для сброса. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ