Анжела
15.06.2019 09:21

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней» При...

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»

Приветствую всех красивых и целеустремленных, гармонично идущих к заветной цели. Сегодня наш четвертый отчет. Кто чем похвастается? Поделитесь своими наблюдениями, замечаниями. Мне, например, все легче дается уменьшать каллораж. Пешие прогулки помогают сжигать жир и пребывать в хорошем настроении. Беря пример с француженок (где то здесь я публиковала ссылку на статью), обязательно балую себя вкусняшками, лишь бы вписывались в коридор калорий. Дефицит удается сохранять. И знаете, вчера я получила первый комплимент - мне сказали "хватит худеть. а то на нет сойдете". 
Я по-достоинству оценила такой метод похудения, посмотрим через 2 недели, что скажут весы. А пока наслаждаемся жизнью, летом и нашей приятной компанией!
Для мотивации - статья, в которой еще раз напоминается о трех китах ЗОЖ.
https://www.azbukadiet.ru/2018/04/20/kak-zapustit-estestvennoe-pohudenie-3-uverennyh-shaga.html
Здесь наша табличка.
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2F1drv.ms%2Fx%2Fs%21AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A
Банзай!

Наталья 15.06.2019 09:31 Нравится 1
Номер 48
Оля-ля! 15.06.2019 09:35
А можно вопросик? Результаты ведь лучше в конце дня скинуть да? ну чтобы 15 число тоже вошло в расчет?
Ольга 15.06.2019 09:37
Доброго дня. Ольга, номер 19.
A.l.p.a.c.a 15.06.2019 09:41
Доброго!) #65
Светлана (keto) 15.06.2019 09:42
Оля-ля!, Скорее всего да. Я тоже вечерком скину, чтобы сегодняшний рацион вошел
Анжела 15.06.2019 09:45
Оля-ля!, нет, делаете отчет во вчерашнем дневнике
ольга олонцева 15.06.2019 09:57
номер 13. Вот что странно. Прогноз и действительность никогда не сходятся. по прогнозу я должна потерять 1,5 кг с 25 мая, а по факту вес минус 200 гр (был меньше, потом вырос). И это не вода. Я уже следила за подобными вычислениями раньше. по прогнозу за 3 месяца было минус 6,5 кг а по факту было минус 1,5 кг. Какой то у меня организм неправильный, все худеют гораздо быстрее. Или дело в том, что много углеводов и мало белка. Постараюсь следить за составом, а то очень медленно худею( 
Анжела 15.06.2019 10:02 Нравится 1
ольга олонцева, конечно углеводы, они воду задерживают.
Оля-ля! 15.06.2019 10:16
Анжела, т.е. до 14 включительно?
Тамара 15.06.2019 10:34 Нравится 1
Приветствую всех! Тамара №4. 
В прошедшее воскресенье у меня вдруг случился зажорчик  по непонятной мне причине, испугалась, что сойду с дистанции)  Но в течение недели ситуация выровнялась, дефицит держу.
P/S и еще у меня просьба к Анжеле исправить мои данные за прошлую неделю.  Отвес предполагаемый должен быть 0,70, а не 0,07, как указано в таблице.
Тамара 15.06.2019 10:39
ольга олонцева, а не  может быть ошибки в расчетах? Коэффициент активности верно выбран? 
Мари (164/61/36) 15.06.2019 10:49
Номер 35. Эта неделя мне далась очень тяжело.
Светлана (keto) 15.06.2019 10:51 Нравится 1
Добрый день! №43. Два дня отчет не заполняла, т.к. находилась в деревне, где ни кухонных весов, ни инета. Так что отчет сформировала за 5 заполненных дней.
Анжела 15.06.2019 10:55
Оля-ля!, да, все отчеты с субботы по пятницу
Анжела 15.06.2019 10:57
Тамара, ок, исправила.
НаталиЯ 15.06.2019 10:57 Нравится 1
Добрый день! Во- первых, хочу сказать, что этот марафон вынуждает меня исправно вести дневник питания и тренировок, что не маловажно, потому что, в последнее время я никак не могла заставить себя это делать. Так что, отдельное спасибо
Во- вторых, показатели меня огорчают. Взвешиваюсь раз в неделю по субботам и вес стоит на месте, как вкопанный. До грамма) так обидно: пишешь, считаешь, взвешиваешь. Столько внимания, а толку- нуль
Вобщем, изменила настройки на  более низкий коэффициент активности, и брошу вести дневник тренировок. Посмотрим, что покажет следующая неделя.... Главное, не сдаваться!
Анжела 15.06.2019 10:58
Мари (164/63/36), Вы умничка, преодолели себя! Отвес то есть!
Анжела 15.06.2019 10:59
Анжела 15.06.2019 11:00
НаталиЯ, у Вас все идет отлично. Как говорится, не верь глазам своим! Так держать.
Сергей Иванов 15.06.2019 11:01
ольга олонцева, есть 3 основные причины: 1. Не всё записываете(занижаете). 2. Ваша активность ниже, чем вы выставили в программе. 3. Особенности организма. Чаще всего это первая причина.
Лина 15.06.2019 11:03 Нравится 1
Номер 54. Большой отвес, потому что сошла вода.
Тамара 15.06.2019 11:18
Анжела, спасибо!
Любовь 15.06.2019 11:22
Здравствуйте! Номер 55. Хронически переедаю углеводы и не доедаю белки. Буду пересматривать рацион, ибо не худею
Виктория 15.06.2019 11:27
Доброе утро. Всё ещё в отпуске.
Марина 15.06.2019 11:27
Всем привет и доброго дня!
Номер 34.
Марина 15.06.2019 11:31
ольга олонцева, белки нужно добирать обязательно. 
Нелли 15.06.2019 11:37
№45 Не очень удачное фото. Средний калораж за неделю 1240. Предполагаемый отвес 0,37. По факту 0,8 кг
Дарья 15.06.2019 11:58
Все доброго и прекрасного дня! вроде на этой неделе уже получше дефицит, обошлось без зажоров, плюс открыла сезон плавания в море; ужины все равно пока в неравной борьбе побеждают, но надеюсь, что я их очень скоро ограничу в правах! Вес остановился ( обещала себе не ходить к весам- но искушение слишком велико), но, полагаю, это из-за жары, отекают ножки к вечеру. К контрольному взвешиванию, думаю, пройдет, или если нет, то пересмотрю свои настройки и рацион. Желаю всем прекрасного летнего времяпрепровождения и хороших результатов! Анжела, спасибо Вам за поддержку!)
A.l.p.a.c.a 15.06.2019 12:01
Ой, вроде 65 была сейчас смотрю в табличке, а там 64. Забыла, извините)
Владимир Андреевич 15.06.2019 12:35 Нравится 1
Здравствуйте, номер 40
Инна 15.06.2019 12:40 Нравится 1
Добрый день, номер 59.
Магнолия 15.06.2019 13:08
Доброго дня! № 2
Мари (164/61/36) 15.06.2019 13:28
Анжела, есть, но совсем маленький В особо тыжкие дни я старалась не выходить за норму при поддержании. А в остальные держала дефицит 300ккал.
Ну ничего, я возьму себя в руки
Номер 62. Неделя дурацкая, хорошо хоть записываю (
TopDebore 15.06.2019 13:40
А какой у меня номер-то???
Наталья №190 15.06.2019 13:52 Нравится 1
№53 как то вот так,ела вредную еду,был зажер. Вроде сегодня начала исправлятся,но опять был шоколад. Но в коридор влезла.
Анна 15.06.2019 13:55
Добрый день, номер 57, с 8 по 14 июня ,у вас в табличке почему то стоит по 15 июня а сегодня 15 число за него не отчитаешься, в общем пмс, хоть не переела, но ем больше и минимальный дефицит калорий, даже вес скакнул на 600гр вверх, надеюсь к взвешиванию буду меньше
Юля №39 15.06.2019 15:08
Глядя на пророчества программы потихоньку теряю мотивацию.И марафон мотивацию не поддерживает.
Анжела 15.06.2019 15:20
Лина, ок
Анжела 15.06.2019 15:21
Любовь, аккуратнее с углеводами - они воду задерживают.
Анжела 15.06.2019 15:23
Виктория, ну и не парьтесь, пока в отпуске - отдыхайте душой и телом!
Анжела 15.06.2019 15:24
Марина, ок
Анжела 15.06.2019 15:25
Нелли, напишите, пож, среднедневной дефицит - не видно совсем
Анжела 15.06.2019 15:27 Нравится 1
Дарья, Вы - молодец! Плаванье вообще отличный спорт - удовольствие и калории горят. А ножки могут отекать из-за углеводов. Вот странно, сегодня всем это пишу - какой то вселенский углеводный зажор, включая меня.
Нелли 15.06.2019 15:30
Анжела, ой, я наверно все не верно подала. Получается же по сегодняшний день. Тогда калораж 1386, прогноз отвеса -0,37. Средний дефицит -446
Тори 15.06.2019 15:54 Нравится 1
Привет всем!
Номер 36.
Тори 15.06.2019 15:58
TopDebore, номер 11? https://onedrive.live.com/view.aspx?resid=F41ACABDE3E1CD39!112&ithint=file%2cxlsx&authkey=!ADPa4bZt0WfRM6A 
Анжела 15.06.2019 17:52
Анжела 15.06.2019 17:53
A.l.p.a.c.a, ничего Вас трудно с кем-то перепутать!
Ольга 15.06.2019 17:54
Анжела, спасибо
Анжела 15.06.2019 17:58
Нелли, нет, первый вариант был правильный! Делаем отчет с субботы по пятницу. Только в Вашем первом отчете не видно дефицит, напишите, пож.
Анжела 15.06.2019 17:59
Владимир Андреевич, ок, прекрасный результат! 
Анжела 15.06.2019 17:59
Инна, ок
Анжела 15.06.2019 18:00
Мария, ок, отлично!
Анжела 15.06.2019 18:01
Мария Беспалова, бывает, хотя по отчету не такая уж и дурацкая.
Анжела 15.06.2019 18:02
TopDebore, Вы вообще уникальны! Вне нумерации.
Анжела 15.06.2019 18:03
Наталья №190-53, хоть у Вас и отвес, лучше бы без шоколада - сейчас время фруктов, в них и так углей полно. Добывайте их оттуда.
Анжела 15.06.2019 18:06
Анна, ок, внесла. Не расстраивайтесь, пмс уходит, а с ним вода и тяга к сладкому.
Анжела 15.06.2019 18:08
Юля №39, Ну если уж Вы будете опускать  руки, то что делать нам, грешным? Не стоит бросать все на полпути хотя бы для чистоты эксперимента. Давайте вместе дойдем до финиша, а там устроим большой круглый стол обсуждений.
Анжела 15.06.2019 18:09
Тори, молодец! 
Юля №39 15.06.2019 18:18 Нравится 1
Анжела, прости за минутную слабость. Даже стыдно стало. Конечно я буду с вами до финиша, ведь там бутылка шампанского ждет. и салют для победителей.
номер 15
Надя 15.06.2019 18:46
Добрый вечер Анжела  Номер 6  .Я на днях взвесилась и решила немного побыть на поддержании и потом продолжить путь.До цели у меня осталось 0,600 грм.Может правда ещё и воды много ,не знаю.На этой неделе у меня. Средний калорий 1762,. Прогноз 0 ,16,. Профицит. 163 калорий.
Анжела 15.06.2019 18:52 Нравится 1
Юля №39, прощаю и продолжаем путь!
Анжела 15.06.2019 18:55 Нравится 1
Надя, так, дорогие мои подруги, не раскисаем! Я так до финиша в гордом одиночестве дойду! Поддержание - так поддержание. После 1 сентября.
Анжела, но вся калорийность набирается только вечером, т.к. завтракала не раньше 18. Плюс пиво, так что чудо если не в плюс уйду. Взвешиваться даже не хочу
Надя 15.06.2019 18:58 Нравится 1
Анжела, Неё,К финишу хочу быть среди победителей. Спасибо за поддержку!!!
Юля №39, не совсем понятно почему мотивация теряется
Юля №39 15.06.2019 19:08
Мария Беспалова, мне не хватает видимого результата за неделю участников. Это мотивирует, не дает расслабиться, возможность пересмотреть свои пищевые нарушения.А прогнозы программы себя не оправдывают и это снижает градус желания.
Оля-ля! 15.06.2019 19:26 Нравится 1
Анжела, тогда вот ) мой номер 23. В те выходные дала себе расслабиться. Но все ок ) на неделе выправилась)
Юля №39, возможно потому что калорийность рациона меньше положенной, вот организм и затаился? Но в любом случае, лучше медленно двигаться к цели, чем стоять или, что ееще хуже, удаляться от нее
Юля №39 15.06.2019 19:41
Мария Беспалова, вот этого и не хочется получить на финише.Топтания на месте.Нужен прогресс и марафон должен это культивировать, а здоровое соперничества ни кому не мешает.
Наталья №190 15.06.2019 20:14
Анжела, Я знаю,что лучше без шоколада,но как то не получилось,хотела именно сладкого хоть убей.Фрукты крулый год в магазинах есть.
Анна 15.06.2019 20:14
Анжела, спасибо, знаю, главное чтобы далеко не уносило ))) если держать дефицит калорий то после критич. Дней действительно вес снижается )
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 15.06.2019 20:36 Нравится 1
Привет! Номер 58. Мне трудно скурпулезно в дневник все записывать, потому что я постоянно кусочничаю.только раньше это было печенье и бутерброды, а сейчас огурчик или клубника ) орехи в начале дня взвешиваю норму и по чуть-чуть ем
Анжела 15.06.2019 20:38 Нравится 1
Анжела 15.06.2019 20:39
Мария Беспалова, взвешиваться и не надо до конца июня!
Анжела 15.06.2019 20:40
Анжела 15.06.2019 20:42 Нравится 2
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, надо как то себя приучить все записывать, ведь на этом весь марафон держится. Проверяем вес раз в месяц, чтобы был примерно один день цикла и результат не зависел от фазы луны, солнечного затмения или северного сияния. 
Анжела 15.06.2019 21:04 Нравится 10
Немного сарказма для тех, кто засомневался в правильности нашего пути и потерял мотивацию.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 15.06.2019 23:04 Нравится 1
Анжела, я убрала все калорийное и сладкое. на столе  у меня огурцы и листья салата. был период, когда я бегала к холодильнику каждые полчаса и инспектировала содержимое )) сейчас проще. 
Анжела 15.06.2019 23:28
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, правильно! Сейчас лето, и надо пользоваться тем, что нет жора особо. Плюс выросли фрукты-овощи. Можно еще и семейный бюджет поправить попутно.
Ксения 16.06.2019 03:01
Номер 10. У меня на этой неделе со спортом не очень получалось, а точнее - совсем не получалось -((. Планирую взять себя в руки на следующей неделе -)).... надеюсь
Максим 16.06.2019 03:27
Анжела, согласно таблице взвешиваться надо 25 июня. Это вторник. Именно во вторник и взвешиваться? Не в субботу?
Анжелика 16.06.2019 05:39
Доброе утро,вчера не получилось отчет написать,праздновала свой день рождения,извинитеЯ тут что-то в номерах запуталась-вроде в блокнотике записано 53номер,а в табличке теперь 52...Средняя калорийность 1362,средний дефицит 974,предполагаемый отвес- 0,91 кг.
Спасибо!
Надя 16.06.2019 06:23
Доброе утро Анжела.Простите но я не нашла своих новых данных в таблице..У меня Средняя калорийность 1762,. Профицит. 163. Прогноз. 0,16 . Мой номер. 6.
Юлианна 16.06.2019 07:40
Примите опоздавших!Мой номер 63.Средняя ккал 1710,средний дефицит 433,прогноз 0,18 кг.
Номер 21. Средняя калорийность - 1147, средний дефицит калорий 406. Прогноз изменения веса - 0.39.
Прошу прощения. Почему то считаю отчётным днём воскресенье. Все считаю вручную. Номер 3, средняя калорийность рациона 1542, дефицит513, отвес 0.5.
Нелли 16.06.2019 08:47
Анжела, -468 средний дефицит
Анжела 16.06.2019 09:01 Нравится 1
Анжела 16.06.2019 09:02
Лариса Макухина, отчетный период с субботы по пятницу, в след неделю в пятницу вечером сделайте отчет за 7 дней и заскриньте или сфотайте
Анжела 16.06.2019 09:02
Нелли, ок
Надя 16.06.2019 10:10
Простите что беспокою снова,не вижу своих новых данных в таблице.Я с вами продолжаю работать над собой и до 1 сентября хочу дойти к своей цели.У меня правда цель поправиться.
Анжела 16.06.2019 10:12 Нравится 1
Надя, извините, наверное пропустила. 
Надя 16.06.2019 10:16
Анжела, Спасибочки.Для меня это тоже мотивация .Я  заметила что с изменением рациона питания и чувствовать себя стала лучше.
Анжела 16.06.2019 10:18 Нравится 1
Надя, это прекрасно, ведь в конечном итоге мы стремимся именно к гармонии и комфорту, которые достигаются в здоровом теле. Так держать! И извините, что данные не внесла - видимо, зацепились в переписке, а про циферки забыла.
Надя 16.06.2019 10:23 Нравится 1
Анжела, И вам желаю дойти к своей цели.Хорошего настроения,и отличного самочувствия.
Анжела 16.06.2019 10:25 Нравится 1
Надя, взаимно!
Наталия 16.06.2019 10:31
№28 
То я в гостях, то гости у меня... ах,лееееетоо
Анжела 16.06.2019 10:32
Наталия, внесла.
Ксения 16.06.2019 14:46
Анжела, добрый день. Извиняюсь за навязчивость, меня пропустили .Номер 10. Я чуть выше отправляля скрин с моими данными. 
Анжела, я не могу отправить. Я считаю вручную. У меня нет этого почему то:ни ожидаемого отвеса ни таких табличек. Сразу идут графики, кривые цветные. В пятницу посчитаю и напишу. Мы с вами решили, что буду считать вручную. У меня общая калорийность. За 7дней. Я вручную делю. А фото тоже не размещается, сразу останавливается приложение. Писала сисадминам в разделе справка-вопрос, ответа не получила.
Вот получилось по другому, из галереи не грузится.
Анжела 16.06.2019 17:14
Лариса Макухина, а где данные то?
Анжела 16.06.2019 17:14 Нравится 1
Ксения, извиняюсь, сейчас внесу
Анжелика 16.06.2019 18:32
Вы меня пропустили наверное?Данных в табличке своих не вижу,отчитывалась утром
Анжела 16.06.2019 19:07
Анжелика, не вижу Вашего отчета. Можете повторить?
Анжелика 16.06.2019 19:36
Анжела,

Анжелика13 часов назад
Доброе утро,вчера не получилось отчет написать,праздновала свой день рождения,извинитеЯ тут что-то в номерах запуталась-вроде в блокнотике записано 53номер,а в табличке теперь 52...Средняя калорийность 1362,средний дефицит 974,предполагаемый отвес- 0,91 кг.
Спасибо!
Анжела 16.06.2019 22:46
Анжелика, внесла
Анжела, я вам раньше отправила, посчитанные вручную. Средняя калорийность 1542, дефицит 513,отвес 0,5, а такой таблички у меня нет. Я позже отправила, какая у меня табличка.
Ирина Я 17.06.2019 07:38
Добрый день. №25
Natalia 17.06.2019 09:06
номер 61....жрала ((( пила ((( все в той же позиции - 64,4
Ольга 17.06.2019 19:19
№68 мне очень нравится ваш марафон. результат на лицо  
Анжела 17.06.2019 21:22
Ольга, Молодец, отличные результаты!
Анжела 17.06.2019 21:23
Анжела 17.06.2019 21:23
Natalia, а остальное?
Ирина 18.06.2019 21:06
Привет, а можно с опозданием отчёт, ср калории 2250,дефицит 700,вес плюс 400 грамм
Natalia 18.06.2019 22:04
Анжела, я дневник особо-то и не веду. Только вес мониторю и если сомнения мучают, что наела больше, то могу чекнуть
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ