Анжела
08.06.2019 08:09

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней» Добр...

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Доброе утро, красивые и целеустремленные участники марафона!
Вот и пришло время второго отчета. Напоминаю, что всего их будет 12, так что не раскачивайтесь долго. Мобилизуйтесь. Лето нам в помощь. Вы замечали, что летом, когда нет возможности спрятаться под горой одежды, волей - неволей втягиваешь живот, когда идешь по улице и расправляешь плечи? А тем, кто как я, ходит по 3 часа в день, это будет хорошим началом полезной привычки. 
Мой отчет за неделю меня порадовал - я иду точно по графику, несмотря на череду дней рождения.
Всем хорошего настроения и прекрасного самочувствия!

Табличка здесь 
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2F1drv.ms%2Fx%2Fs%21AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A

Ольга 08.06.2019 08:13 Нравится 2
Ольга 19 номер
Анжела 08.06.2019 08:16
Ольга, прекрасный результат! 
Нелли 08.06.2019 08:20
№ 45 
Лина 08.06.2019 08:23
Лина, номер 55. Мои показатели ужасны, т.к. у меня пока проблема. Решаю.
Юлианна 08.06.2019 08:24
Подскажите можно первый раз выложить отчёт за 3 дня.Не всегда в носила, н о отвес есть?
Юля №39 08.06.2019 08:24
Вес ползет в верх. У меня шок и паника.ЧТО ДЕЛАТЬ?
Анжела 08.06.2019 08:29
Юлианна, конечно!
Анжела 08.06.2019 08:30
Юля №39, без паники! Отвес есть. Может, физнагрузок добавить? 
Юлианна 08.06.2019 08:31
Анжела, спасибо
Ирина Соколова 08.06.2019 08:35
№ 16. 
Анжела 08.06.2019 08:37
Юлианна 08.06.2019 08:43
Анжела, извините если я не могу распечатать отчет(я просто вела дневник питания)можно другим способом передать данные?
НаталиЯ 08.06.2019 08:44
Доброе утро! Это мой первый отчёт и возник вопрос: отчёт выгружается без учета  сегодняшнего дня?Потому что дневник на сегодня не заполнен и данные будут не совсем корректные.
Анжела 08.06.2019 08:52
Лина, не так уж и ужасны - все таки отвес! 
Анжела 08.06.2019 08:53
Юлианна, можно написать три цифры - среднедневной рацион, прогноз отвеса и средний цифицит калорий.
Ольга 08.06.2019 08:54
Доброе утро. Номер 13. Вес реальный стоит (сейчас 72 кг), что уже мне знакомо (на предыдущем марафоне вес стоял по 3-4 недели). Но теперь это меня не расстраивает, т.к. видимо я так худею
Анжела 08.06.2019 08:54
НаталиЯ, все правильно, отчет с субботы по пятницу.
Ольга 08.06.2019 08:57 Нравится 1
Анжела, здравствуйте, Анжела. Спасибо
Анжела 08.06.2019 08:58
ольга олонцева, отвес есть, беспокоиться не о чем.
Юля №39 08.06.2019 09:05
Анжела, это по отчету отвес, а по факту вес ползет вверх.
Доброе утро
Номер 40
Анжела 08.06.2019 09:12
Юля №39, это вода, посмотрим на след неделе.
Анжела 08.06.2019 09:13
A.l.p.a.c.a 08.06.2019 09:16
Доброе утро. Я не поняла толком как отчет сделать) заполнила за три дня. Вес по факту 60.5
У меня не пишет вес почему-то в отчёте, хотя я заполняю.
Мой номер 65
Ирина Соколова 08.06.2019 09:22
Анжела, а вопрос можно? Вы в табличку вносите прогнозируемое изменение веса. Но оно  может отличаться  от фактического. По крайней мере, в моём случае, да, наверное, и не только. На прошлой неделе у меня прогноз был 0,82, факт - 1,8. На этой неделе прогноз 0,61, факт - 1,1. А почему не фактическое? 
НаталиЯ 08.06.2019 09:25
Анжела, Ок)
Анжела 08.06.2019 09:28
A.l.p.a.c.a, у Вас прогноз отвеса - 0,31.Все заполняется. В след субботу то же самое, но за 7 дней.
Анжела 08.06.2019 09:29
Фактическое раз в месяц, правила здесь
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Юлианна 08.06.2019 09:30
Номер 64.Средняя ккал рациона 1467,прогноз отвеса -0,28,средний дефицит ккал 682.Спасибо!
Ирина Соколова 08.06.2019 09:32
Анжела, спасибо, пропустила, видимо. 
Наталья 08.06.2019 09:42
Номер 49, вес не изменился (77 кг),средняя калорийность 1747, дефицит 457, прогноз - 0,44, по факту на сегодня 0, надеюсь на следующей неделе сдвинется вниз)))
Елена N 37 08.06.2019 09:49 Нравится 1
Привет Елена 37 72 кг
Дарья 08.06.2019 09:49
Доброе утро! Номер 46 ( или 50- там два раза я есть отчего-то), вот мои таблицы. Долго раскачиваюсь, хотя и правда времени на раскачку практически нет, лето как обычно пролетит быстро. В планируемые -700 не вошла, к сожалению, мало ходила на этой неделе по разным причинам и несколько раз плотно ужинала (это привычка основное сейчас направление для борьбы). Единственно радует, что все-таки не плюс и рейтинги рационов 89-95%. Обещаю исправиться- начну прямо сегодня! Всем прекрасного настроения и бодрого дня!
Анжела 08.06.2019 09:54
Анжела 08.06.2019 09:54
Наталья, отличный результат!
Анжела 08.06.2019 09:55
Елена N 37, отлично!
Анжела 08.06.2019 09:57 Нравится 1
Дарья, действительно, 2 раза. Убрала один.
A.l.p.a.c.a 08.06.2019 10:04
Анжела, т.е. мы ориентируемся по прогнозу? )  Не по фактическому весу?  А то фактически больше вышло. 
П.С. все, поняла, спасибо)
Юлия 77 08.06.2019 10:06
Номер 7.Средняя калорийность 1394, дефицит 840, отвес в планах 0,82.Сама была в недоумении, почему так мало, но потом вспомнила, что на 2 дня меня свалил ротавирус с температурой и великим брожением в желудке, ела мало, но пила много чая с медом, лимоном и имбирем.Вот эти 2 дня и дали мне сниженную калорийность за неделю.Стоически не взвешиваюсь.Но по обмерочной юбке результат за 2 недели есть.
У меня за прошлую неделю неправильно стоит дефицит, должен быть минус 660, а стоит 0,66.Скорее всего я сама и напутала, но исправьте, пожалуйста.
Тамара 08.06.2019 10:08 Нравится 1
Всем добрый день! Вот мой отчет. Тамара №4. Пока все идет по плану)
Анжела 08.06.2019 10:16
Тамара, отлично!!!!!!!
Виктория 08.06.2019 10:17 Нравится 2
Всем привет. Я в отпуске. Ем много, заполняю примерно. Половина калорий алкогольные)) в активность заношу только зарядку. Прогулки по 5-6 км не заношу. По одежде и внешнему виду вроде не поправилась. Завтра посмотрю, что покажут весы.
Инна 08.06.2019 10:28
Добрый день, мой номер 59. Средняя калорийность-1641, план.отвес-0.31, дефицит-453к., не важно конечно, но это за период с 3.06 с этого момента вступила в марафон.
Евгения 08.06.2019 10:35
Номер 20
Анжела 08.06.2019 10:51
Jenni Jen, ок
Анжела 08.06.2019 10:52
Инна, прекрасный результат!
Инна 08.06.2019 10:55
Анжела, спасибо
Анна 08.06.2019 11:01
Добрый день, номер 57, Анна, со 2 по 7 июня
Оля-ля! 08.06.2019 11:14
Ольга,#23
Тамара 08.06.2019 11:14
Анжела, Вам спасибо,за то,что мотивируете собственным примером!
Анжела 08.06.2019 11:44
Анжела 08.06.2019 11:45
Анжела 08.06.2019 11:46 Нравится 3
Тамара, спасибо вам, что вы со мной - в компании в разы возрастает самоконтроль! Изначально я для себя план придумала, а единомышленники предложили марафон замутить. И это мой первый марафон!
Надя 08.06.2019 13:25
Добрый день , номер 6 .Надя.Средний рацион 1761,. прогноз привеса 0,07 профицит  +73 к кал..На этой неделе немного лучше рацион питания и результат соответственно.
TopDebore 08.06.2019 13:35
Анжелика 08.06.2019 13:46
Добрый деньНомер 52.Средняя калорийность рациона 1487.Средний дефицит -1021.Прогнозируемый вес -0,8.
Анжела 08.06.2019 13:50
Надя, ok
Анжела 08.06.2019 13:53
TopDebore, ok
Анжела 08.06.2019 13:54
Ирина Ирина 08.06.2019 14:01 Нравится 1
Номер 8
Анжела 08.06.2019 14:08
Melamori 08.06.2019 14:09 Нравится 1
Добрый день! Что нужно сделать чтобы присоединиться к вашему марафону?
Анжела 08.06.2019 14:12 Нравится 1
Melamori, Добрый день! Прочитать правила https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/ и написать свой вес для таблички.
Ирина Ирина 08.06.2019 14:23
Анжела, спасибо
Анжела 08.06.2019 14:42
Мария, период с 1 по 7
goldkoshca 08.06.2019 14:49 Нравится 1
Анжела, здравствуйте, возьмите меня в марафон. Одной скучно...
Анжела 08.06.2019 14:56
goldkoshca, конечно, присоединяйтесь
Мари (164/61/36) 08.06.2019 15:07
Номер 35
Номер 21. Средняя калорийность за неделю - 1164. Прогноз по весу - минус 0.16 кг. Средний дефицит - минус 392 калорий
Любовь 08.06.2019 16:04
Добрый день! Номер 56. Сейчас По табличке я стала номер 55
номер 15
Ксения 08.06.2019 19:15
Здравствуйте. Номер 10. По факту не очень , но знаю что вода, мне соленое есть вообще нельзя, но не всегда получается питаться только дома.
Номер 58. На этой неделе слежу за балансом K/Na и стараюсь пить достаточно воды, иногда это получается )
Анжела 08.06.2019 19:58
Анжела 08.06.2019 20:00
Мария, ок
Анжела 08.06.2019 20:00 Нравится 1
Анжела 08.06.2019 20:01
Любовь, ок
Анжела 08.06.2019 20:03
Ксения, ок
Анжела 08.06.2019 20:03
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, у Вас 8 дней, лучше бы 7. С 1 по 7 июня.
Анжела, не вопрос ))
Наталия 08.06.2019 20:11
номер  28 
Анжела 08.06.2019 20:17
Анжела 08.06.2019 20:17
Марина 08.06.2019 20:58
Всем привет! Номер 34
Анжела 08.06.2019 21:19
Марина, ок
Анжела 08.06.2019 21:30
Юлия 77, ок, все внесла и исправила. Хороший результат!
Юлия 77 08.06.2019 21:32
Анжела, спасибо!Надеюсь, что и в реальности весы меня обрадуют
Наталья №190 09.06.2019 06:21
номер53. Вес 97.6 на неделе был большой привес,с чем связано не знаю.
Номер 62. По факту иду с опережением, наверное вода гуляет. Как только начинаю следить за питанием, ухожу в недобор. Теперь-то перед тем как съесть что-то, надо это записать, а ещё подумать надо мне это или нет. Так что надо как-то вписываться в свой рацион. Пока как-то не очень
Доброе утро! №17 . Вес за неделю снизился,отеки сошли ,  но вчерашние шашлыки все перечеркнули, , но славу богу не кг пришел, 500 гр легче сбросить. Хотя вчера съела не очень много, просто выпила много воды Теперь всю неделю будет, чем заняться ))
Тори 09.06.2019 09:22
Доброе утро! Номер 36. 
Анжела 09.06.2019 09:27
Наталья №190-53, у Вас отвес, не переживайте. И закиньте весы подальше до 25 июня.
Анжела 09.06.2019 09:29
Мария Беспалова, Вы на правильном пути, молодец! Только среднедневной дефицит не видно на скрине, напишите плиз.
Анжела 09.06.2019 09:30
Анжела 09.06.2019 09:31
Тори, классный результат!
Лилия 09.06.2019 11:48 Нравится 1
номер 62. Мой первый опыт фотки дневника. Пришлось ждать сына, чтобы научил .
Анжела 09.06.2019 11:55
Лилия, ОК, внесла.У Вас номер 61 - одна участница задвоилась и после удаления все сдвинулись.
Лилия 09.06.2019 13:46
Анжела, спасибо
Наталья №190 09.06.2019 15:31
Анжела, не закидывать не хочется. Хочется все таки контролировать вес. Взвешиваюсь 2раза в неделю.
Ольга 09.06.2019 16:48 Нравится 1
Романина Ольга. Начальный вес 70,4 спустя неделю марафона уже 68,7 кг! Ура! работает! 
Татьяна 09.06.2019 19:22
Меня нет в табличке, пока, внесите, плиз!
Анжела 09.06.2019 23:10
Ольга, добавила Вас, номер 68
Анжела 09.06.2019 23:10
Татьяна, напишите вес, пож, мне в чате Вас не найти теперь
Светлана (keto) 10.06.2019 06:52
Добрый день! Простите за опоздание - только вчера поздно вечером вернулись  из деревни. Неделю вдали от цивилизации, где и связь мобильная практически не ловит Не было возможности вести дневник питания. Каждый вечер застолья, родственники не знали какими еще вкусняшками угощать , так что в плане рационов неделя коту под хвост, а так отдохнули просто замечательно !!! Снова вспомнила себя маленькой девочкой
Что-то фото не очень.... 
Средняя калорийность - 1507, прогноз -0,36 кг, дефицит - 859
Ирина Я 10.06.2019 07:30
Добрый день! № 25
Анжела 10.06.2019 11:39
Светлана (keto), а результат хороший! Внесла Вас ( у Вас же номер 43?)
Анжела 10.06.2019 11:40
Светлана (keto) 10.06.2019 12:47
Анжела, Именно так 43 - совсем забыла написать номер 
goldkoshca 10.06.2019 19:57
Анжела, какие данные нужны?
НаталиЯ 10.06.2019 20:16
Анжела, заглянула в табличку- вы мои данные не внесли. Дублирую:
№61
Анжела 10.06.2019 21:41
goldkoshca, нужен начальный вес
Анжела 10.06.2019 21:43 Нравится 1
НаталиЯ, я внесла, Ваш номер 51
goldkoshca 11.06.2019 13:33
НаталиЯ 12.06.2019 22:19
Анжела, Спасибо)
Максим 15.06.2019 03:06
Итак у банзая шаг следующий
Номер 44
Калории 1798
Дефицит 952
Отвес планируемый 0.93
Максим 15.06.2019 09:05
А где народ с результатами?
Ирина Соколова 15.06.2019 09:15
№16. Почему-то у меня по факту стало "недостаточно данных". Неделю назад при тех же условиях данных хватало почему-то. Вес фактический 100,3, если что. 
Евгения 15.06.2019 09:17
Номер 20
Анжела 15.06.2019 09:22
Максим, народ в новом посте, Ваши данные внесла. Отличный результат!
Анжела 15.06.2019 09:26
Jenni Jen, а можно ниже еще скрин сделать, или напишите дефицит
Елена N 37 15.06.2019 10:17
Анжела, Привет Всем
Доброе утро!  Что -то опять меня не радует картинка моя. буду снижать калории , попробовала чтобы все было или  желтеньким или зелененьким, вес стал приходить. За счет фруктов угли перебирала, ну и мороженое тоже было. Ну и результат вес пришел (( вешу сегодня утром 79. Это злосчастная цифра от меня никак не отлипнет))
Анжела 15.06.2019 10:51
Евгения 15.06.2019 16:04 Нравится 1
Анжела 15.06.2019 17:51
Jenni Jen, ок!
Елена Игнатенко 29.06.2019 18:49 Нравится 1
Добрый вечер! № 17, вес 77,2. Чему я рада безумно. Думала, что и кг у  меня не уйдет за месяц. Вес стал уходить очень тяжело , а вообще с февраля уже ушло 8 кг. Влезаю в старые платья, некоторые даже уже ушивать надо ))) А еще , встретила недавно знакомую, не виделись с зимы, так  у нее аж лицо вытянулось, когда меня увидела. Говорит, что у меня даже лицо изменилось, не только тело)))   Вот в такие минуты начинаешь чувствовать  себя  счастливой , очень мощный стимул 
Анжела 29.06.2019 21:23
Елена Игнатенко, это очень приятно, когда окружающие замечают перемены в тебе. И действительно мощный стимул. Так держать!
Екатерина 29.06.2019 22:16
Елена Игнатенко, лицо в первую очередь худеет, а живот в последнюю
Анжела 30.06.2019 08:17
Екатерина, для того, чтобы убрать жир с живота, можно обертывания поделать. Очень тонизирует кожу и улучшает контуры.
Матильда 30.06.2019 09:17
Екатерина, это зависит от типа фигуры.. У меня в первую очередь худеет лицо, грудь, и талия. Бедра в последнюю. Если грудь и талия худеет на 5см,то бедра на 2. Всегда так было. Тип груша
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ