Ирина
03.08.2026 23:55
Дневник питания за 03.08.2026
Сегодня первый день моего рисового марафона. Из ощущений, может,
конечно так совпало и это не связано с рисом, но к середине дня во
рту был соленый привкус на нёбе. Из -за этого хотелось больше пить,
чем обычно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 154 | 12 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 121 | 7 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 552 | 164 | 12 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 900 | 437 | 13 | 22 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3570 | 1048 | 52 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
ЛАНА
04.08.2026 07:22
Ирина, а Вы пьёте воду после сна, перед рисовым завтраком??
ЛАНА
04.08.2026 07:29
не уверена на счёт вывода из организма всякой нечести, благодаря
рисовым завтракам, но, точно, вес сбросите, если первый приём пищи
будет состоять из двух ложек риса,
а потом перерыв 3-4 часа
удачи Вам🌹
а потом перерыв 3-4 часа
удачи Вам🌹
ЛАНА
04.08.2026 07:44
и ещё, мне кажется, что *по рецепту*
две ложки риса, величина относительная
если человек весит 60 кг, то, возможно, этого количества достаточно, чтобы насытиться
а если 100 кг весит человек, то двух ложек может быть мало
это, конечно, если не воспринимать этот рис, как таблетку
а, просто, как завтрак
две ложки риса, величина относительная
если человек весит 60 кг, то, возможно, этого количества достаточно, чтобы насытиться
а если 100 кг весит человек, то двух ложек может быть мало
это, конечно, если не воспринимать этот рис, как таблетку
а, просто, как завтрак
Лучшие рационы
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
Новые рецепты
