Ирина
07.08.2026 22:14
Пятый день рисовых завтраков. Всё хорошо, полет нормальный. О
результатах пока рано говорить.
Сегодня открыли купальный сезон! Сходили на речку, наплавались вдоволь, позагорали. Погодка была отличная, +30, слегка облачно, было жарко, но не пекло.
Сегодня открыли купальный сезон! Сходили на речку, наплавались вдоволь, позагорали. Погодка была отличная, +30, слегка облачно, было жарко, но не пекло.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
300
|
65.8 | 3.1 | 0.6 | 10.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, сублимированный |
1
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 814 | 484 | 29 | 32 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 174 | 3 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 565 | 164 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 577 | 434 | 9 | 18 | 56 |
| Итого за день | 3251 | 1323 | 48 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
07.08.2026 19:21
Девушки, кому то обещала фото белорусской косметики - не могу
найти, где мы обсуждали Мери Кей. Ловите, может кому ещё
пригодится.
Белорусская косметика лучше, чем мерикеевская! 
Белорусская косметика лучше, чем мерикеевская!
1
Ирина
07.08.2026 17:56
Во-первых, при примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1,5-2 раза менее калориен.
Во-вторых, суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу.
Третьим пунктом идёт то, что суп помогает желудку создать однородный пищевой комок, который очень щадяще действует на саму слизистую желудка. То есть такая пища полезна людям с гастритом или язвой желудка.
1
12
Ирина
07.08.2026 08:10
Ирина
07.08.2026 07:42
Четвертый день рисовых завтраков.
Жара выше 30 градусов и совсем не хочется есть днём. Вся еда вечером, когда наступает прохлада. Но я вполне себя комфортно чувствую.
Жара выше 30 градусов и совсем не хочется есть днём. Вся еда вечером, когда наступает прохлада. Но я вполне себя комфортно чувствую.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
400
|
166.8 | 14.8 | 4.4 | 16 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 210 | 16 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
80
|
135.2 | 3.2 | 6 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 600 | 186 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
180
|
220.1 | 29.8 | 11.2 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
220
|
268.4 | 2.2 | 22 | 15.4 |
| Итого | 1090 | 572 | 34 | 33 | 24 |
| Итого за день | 3381 | 1037 | 56 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.08.2026 22:46
Воды - 2,5 л
Ужин за 2 часа до сна
К сожалению пропускаю приемы пищи
Как правило менее 7000 шагов
Остальное всё так как рекомендуют.
Будем исправляться
3
Ирина
06.08.2026 18:03
Клюква издавна славилась своими целебными свойствами.
Особенно она полезна тем, кто страдает сахарным диабетом. Клюква богата витаминами С, Е, К1, РР и все витамины группы В. Она также содержат много кислот: лимонную, яблочную, бензойную, щавельную, янтарную. В ней много глюкозы и фруктозы. Применяли клюкву и как ранозаживляющее средство, за счёт её противовосполительных свойств, а также при кашле, головной боли, камнях в почках.
2
2
Ирина
06.08.2026 09:03
Третий день рисового завтрака.
Полёт нормальный. Ощущение солёного нёба стало меньше. Но и воды пить хотелось меньше. А нужно то больше пить в дни с рисовым завтраком, примерно стакан ещё надо было.
Полёт нормальный. Ощущение солёного нёба стало меньше. Но и воды пить хотелось меньше. А нужно то больше пить в дни с рисовым завтраком, примерно стакан ещё надо было.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| лаванда сушеная |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 205 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 197 | 5 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 670 | 154 | 4 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 781 | 453 | 19 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3479 | 1208 | 45 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера всего 6500 шагов. Но и они дают затрату на 237 ккал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 6500
1
Ирина
05.08.2026 08:40
Второй день рисового марафона.
Так же ощущение соленого нёба к середине дня. Потребление жидкости увеличилось. Потянуло на "гадости" типа колбасок "Пиколини". Не смотря на большое количество пройденных шагов - более 11 000, съеденого мяса, кефира - ночью не сводило ногу (как правило такое бывает от нагрузки или мяса, молочных продуктов). Возможно это мой вариант потребления мясного белка? Наблюдаем.
Так же ощущение соленого нёба к середине дня. Потребление жидкости увеличилось. Потянуло на "гадости" типа колбасок "Пиколини". Не смотря на большое количество пройденных шагов - более 11 000, съеденого мяса, кефира - ночью не сводило ногу (как правило такое бывает от нагрузки или мяса, молочных продуктов). Возможно это мой вариант потребления мясного белка? Наблюдаем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник "Домашний" |
300
|
208.5 | 14.4 | 9.3 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Пирог Молдавский с курицей |
200
|
464 | 18 | 10 | 70 |
| Итого | 545 | 747 | 34 | 23 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Колбаски "Пиколини хамон" |
50
|
237.5 | 11 | 21.5 | 0 |
| Итого | 900 | 289 | 11 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 385 | 10 | 27 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3666 | 1620 | 65 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сопровождала подругу в госпиталь для сдачи донорской крови. Мне не
везёт - слишком тонкие вены, хотя группа крови 1, но не подхожу для
донорства.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11400 |
11400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Количество шагов: 11400
2
5
Ирина
04.08.2026 20:36
Чеснок издавна ценится не только как ароматная приправа, но и как источник полезных веществ для организма.
Помогает поддерживать естественный баланс микрофлоры кишечника.
Содержит хром — микроэлемент, который участвует в обмене углеводов и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Является источником молибдена, необходимого для многих биохимических процессов и правильной работы ферментов.
Чтобы включить чеснок в рацион, достаточно употреблять всего 1 зубчик в день, если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта.
3
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
31-07-2026
у людей с сайта есть какие-то интересы, какие-то ц...
Новые рецепты
