Мария

Мария 26.07.2026 17:32

Дневник питания за 26.07.2026

Сегодня готовила яйца в кабачке. Если Вам нравится красиво завтракать, и чтоб не сложносочиненное блюдо, то очень рекомендую. У меня был уже натертый кабачок (знаю в нем пользы меньше, если измельченный лежит), но быстро и вкусно.
А ещё я фанат неполезных сконов. Но один за завтраком мне безумно вкусно и день начинается как-то поприятнее.
Почему-то бытует мнение, что у англичан нет собственной «кухни». Но для меня английская кухня очень приятная и понятная. Поэтому я часто готовлю пастуший пирог, сконы и классический Английский завтрак. Мне именно готовить приятно. А самое главное сконы очень быстро готовятся и дом наполняется запахом выпечки.

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

2 Штука

174.6 ккал, б 14.6 г, ж 12.6 г, у 0.8 г

Кабачок (Припускание)

120 г

24.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 4.7 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г

27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Классические Английские сконы

1 Порция

123.2 ккал, б 2.6 г, ж 4.8 г, у 17.5 г

Укроп

2 г

0.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Яблочное повидло

10 г

25 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6.5 г

Сметана 40% жирности

6 г

22.9 ккал, б 0.1 г, ж 2.4 г, у 0.2 г

Итого 400 ккал, Б 19 г, Ж 21 г, У 32 г

Обед

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Котлеты рубленые из куриной грудки

2 Порция

437.6 ккал, б 41.8 г, ж 23.1 г, у 15.4 г

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)

50 г

148.2 ккал, б 5.5 г, ж 0.8 г, у 29.8 г

Базилик, свежий

15 г

3.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Итого 613 ккал, Б 48 г, Ж 24 г, У 49 г

Дневной перекус

Киш Лорен высокобелковый

1 Порция

205.1 ккал, б 21.5 г, ж 8.5 г, у 10 г

Кукуруза, консервы

60 г

34.8 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 6.7 г

Смородина черная

30 г

13.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 2.2 г

Шоколад горький

5 г

27 ккал, б 0.3 г, ж 1.8 г, у 2.4 г

Итого 280 ккал, Б 23 г, Ж 10 г, У 21 г

Ужин

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

80 г

8.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 0.8 г

Классические Английские сконы

2 Порция

246.4 ккал, б 5.1 г, ж 9.6 г, у 35 г

Сметана 40% жирности

30 г

114.3 ккал, б 0.7 г, ж 12 г, у 0.8 г

Яблочное повидло

50 г

125 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 32.5 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

330 г

3.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.7 г

Итого 497 ккал, Б 6 г, Ж 21 г, У 69 г

Итого за день 1791 ккал, Б 98 г, Ж 77 г, У 173 г

Макронутриенты

Калории
1791.5

min 1495 1594

112%

Белки
98.1

100

98.1%

Жиры
77.9

126%

Углеводы
173

159

109%

Вода
2288.3

от 2097 до 3146

100%

Клетчатка
12.1

от 20 до 25

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

116%

b-car

35.5%

В1

48.2%

85.8%

Холин

152%

138%

121%

40%

B12

106%

119%

38.6%

90.3%

92.6%

вит.К

109%

143%

Калий

67.4%

62.1%

202%

76%

114%

175%

75.7%

76.2%

49.1%

487%

92.1%

122%

120%

220%

56.3%

179%

58.2%

Энергетический баланс

Приход

1792 ккал

Расход

2097 ккал

Итого

-306 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена М.

26.07.2026 09:49

О, яйца в кабачке прикольно выглядят! Это терка какая-то специальная?

Ответить

Мария

26.07.2026 11:46

Елена М., для корейской морковки типа овощечистки штуковина.

Ответить

ANN_1105@mail.ru

26.07.2026 21:21

Как же аппетитно выглядит😍

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты