Юрий Федоров

Рецепт "Салат из овощей и шпината"

Ингредиенты

  г
Помидоры (томаты)150 г
Капуста белокочанная200 г
Лук репчатый25 г
Перец болгарский, сырой50 г
Масло подсолнечное50 г
Шпинат50 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Калорийность (кКал) 108.9
Белки (г) 1.3
Жиры (г) 9.7
Углеводы (г) 4.2
Пищевые волокна (г) 1.4
Органические кислоты (г) 0.3
Вода (г) 83
бета Каротин (мг) 0.823
Витамин А, РЭ (мкг) 133.6
Витамин В1, тиамин (мг) 0.048
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.057
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.139
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.131
Витамин В9, фолаты (мкг) 24.619
Витамин C, аскорбиновая (мг) 38.85
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 4.636
Витамин Н, биотин (мкг) 0.395
Витамин К, филлохинон (мкг) 78.1
Витамин РР, НЭ (мг) 0.7563
Витамин В4, холин (мг) 8.44
Кальций, Ca (мг) 35
Магний, Mg (мг) 21.81
Натрий, Na (мг) 18.95
Калий, K (мг) 298.43
Фосфор, Ph (мг) 32.9
Хлор, Cl (мг) 31.57
Сера, S (мг) 21.38
Железо, Fe (мг) 1.854
Цинк, Zn (мг) 0.329
Йод, I (мкг) 1.86
Медь, Cu (мкг) 78.38
Марганец, Mn (мг) 0.2206
Селен, Se (мкг) 0.352
Хром, Cr (мкг) 3.43
Фтор, F (мкг) 11
Молибден, Mo (мкг) 5.81
Бор, B (мкг) 118.6
Кобальт, Co (мкг) 3.095
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория
16.11.2017
Соя
Ура!!! Наконец то я купила зерно сои! В обычных магазинах не найти почему то(( А в магазинах "Здорового питан...
2 22
Natasha Sheftolovich
16.11.2017
А моей доче сегодня 21. Радост...
А моей доче сегодня 21. Радость. Она у нас стюардесса так что как прилетит сразу будем отмечать ...
19 40
Виктор Князь
16.11.2017
До - после
До и после........    ...
9 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы