taniclati павленко
14.09.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Сегодня рацион вроде бы ничего. А вот предыдущие два дня была в
гостях у мамы, и там были мои любимые пирожки с картошкой. Сегодня
результат на весах увидела. Плюс 900 гр.Ужас!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопчатник, семя |
2
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
145
|
221.9 | 6.4 | 5.2 | 37.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
33
|
82.5 | 4.2 | 2.4 | 11 |
| Итого | 640 | 370.3 | 11.3 | 12 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
50
|
51.1 | 8.6 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180.9 | 16 | 9.3 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с лапшой |
309
|
82.2 | 4.9 | 2.8 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
221
|
165.8 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
63
|
120.3 | 8.8 | 9.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 939 | 613.4 | 44.9 | 20.1 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
28
|
24.6 | 4.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
50.2 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 352 | 94.2 | 8.7 | 4.3 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
97
|
49.5 | 0.5 | 0.5 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 49.5 | 0.5 | 0.5 | 9.2 |
| Итого за день | 2558 | 1308.3 | 81.4 | 46.2 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35.8 ккал
Повторения: 50 раз
1
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
Сходите в туалет (простите за натурализм). ))))))