Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

Перебор по углям. Была в командировке 2 дня весов не было и не взвешивала, а записывала на глазок. Вот такой результат получился тоже на глазок.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Тыква отварная по 1-210	30	7.8	0.4	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Капустный пирог	40	63.2	1.7	5.1	2.8
Итого	500	391.7	15.1	19.6	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи	133	389.7	21	23.5	22.6
Кабачки припущенные по 1-216	80	31.2	0.6	1.4	4
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Солянка грибная по 1-172	230	41.4	1.2	2.8	3
Итого	792	727.8	27.7	32.2	81.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	52	124.6	2.4	0.2	27.6