taniclati павленко
16.11.2014 21:09
Калорийность - 83.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Редис-сосулька белый, сырой 280 г
Морковь, красная 93 г
соль йодированная 1 г
Масло подсолнечное 30 г
Петрушка 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Редис и морковь натереть на терке, посолить и заправить подсолнечным маслом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.9 кКал 4.98%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 7.4 г 12.33%
Углеводы 3.5 г 1.66%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 86 г 3.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
52.1%
b-car
56.2%
В1
2.3%
B2
1.7%
Холин
0%
B5
3.7%
B6
4.2%
B9
3.4%
B12
~
C
26%
D
~
E
22.2%
H
0.3%
К
25.8%
PP
2.4%
K
10%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.1%
Na
8.5%
Ph
4.2%
Cl
6.3%
Fe
4.1%
I
6.5%
Co
0.4%
Mn
1.3%
Cu
7.1%
Mo
~
Se
0.9%
F
~
Cr
~
Zn
0.9%
  • Комментарии 6
taniclati павленко
21.10.2014 22:24
Калорийность - 24.4 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горбуша 288 г
Вода 3000 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 95 г
Морковь, красная 55 г
Перец сладкий 70 г
Петрушка 12 г
Укроп 6 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Овсяные хлопья геркулес 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать соломкой. Вода закипит, кидаем туда картофель, рыбу, овсяные хлопья, лук, морковь, перец, зелень. (без зажарки). Все варим, до готовности. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.4 кКал 1.45%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 0.6 г 1%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 94 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.3%
b-car
4.4%
В1
2.4%
B2
1.3%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
4.4%
B9
0.5%
B12
10%
C
7.2%
D
7.9%
E
1.1%
H
0.6%
К
4.3%
PP
4.4%
K
3.9%
Ca
1%
Si
~
Mg
2.1%
Na
11.7%
Ph
3.4%
Cl
10.6%
Fe
1.3%
I
2.8%
Co
21.8%
Mn
3.9%
Cu
3.2%
Mo
2.1%
Se
5.9%
F
2.8%
Cr
10%
Zn
1.3%
  • Нравится 4
  • Комментарии 9
taniclati павленко
19.10.2014 20:13
Закончилась полная версия, подкиньте баллов пожалуйста)))
  • Нравится 9
  • Комментарии 46
taniclati павленко
03.10.2014 19:01
Калорийность - 90.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера 557 г
Морковь, красная 105 г
Лук репчатый 160 г
Перец сладкий 209 г
Помидоры (томаты), грунтовые 108 г
Масло подсолнечное 30 г
Петрушка 22 г
Соевый соус 10 г
Картофель 223 г
Чеснок луковица 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Обжарить лук, морковь в масле, добавить грудку нарезанную на порционные кусочки (предварительно полить их соевым соусом и специями для курицы и дать 10 мин постоять). Обжариваем на сильном огне 5-10 мин. Добавляем картофель, помидоры, перец сладкий, петрушку. Все овощи нарезаем крупно (круглая форма). Тушим 10 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.6 кКал 5.38%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 3.8 г 6.33%
Углеводы 5.4 г 2.56%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 79 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
23.2%
b-car
25%
В1
5.4%
B2
5%
Холин
0.2%
B5
2%
B6
6.4%
B9
1.7%
B12
~
C
42.3%
D
~
E
7.8%
H
0.5%
К
22.3%
PP
28.4%
K
11.4%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
5.3%
Na
5.3%
Ph
12%
Cl
0.7%
Fe
5.6%
I
0.9%
Co
49.5%
Mn
3.9%
Cu
7.4%
Mo
8.7%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
20.7%
Zn
5.5%
taniclati павленко
28.09.2014 19:08
Калорийность - 105.9 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай 775 г
Масло подсолнечное 50 г
Лук репчатый 218 г
Морковь, желтая 52 г
Помидоры (томаты), грунтовые 52 г
Укроп 10 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Рыбу нарезать на порционные куски, посолить. Сковороду нагреть добавить масло подсолнечное, лук, морковь, помидор. Обжарить, затем  минтай и тушим 5-10 мин, заливаем сметаной и еще тушим 5 мин.Посыпаем укропом. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.9 кКал 6.29%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 79 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.2%
b-car
2.4%
В1
5.7%
B2
4.6%
Холин
2%
B5
1.3%
B6
4.9%
B9
1.6%
B12
1%
C
4.5%
D
0.1%
E
13.7%
H
1%
К
0.8%
PP
15.2%
K
12.8%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
9.9%
Na
14.2%
Ph
20.9%
Cl
15.1%
Fe
4.2%
I
61.9%
Co
105%
Mn
6.3%
Cu
10.5%
Mo
5.7%
Se
0%
F
11%
Cr
68.9%
Zn
7.2%
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
taniclati павленко
27.09.2014 16:55
Калорийность - 97.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец, грунтовый 160 г
Редис 300 г
Лук зеленый (перо) 34 г
Петрушка 14 г
Укроп 14 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло подсолнечное 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать, посолить и заправить маслом. Салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.8 кКал 5.81%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 9 г 15%
Углеводы 3 г 1.42%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 84 г 3.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7%
b-car
7.6%
В1
1.1%
B2
2.3%
Холин
0.4%
B5
3.6%
B6
3.7%
B9
2.1%
B12
~
C
26%
D
~
E
27.7%
H
0.6%
К
44.8%
PP
1.7%
K
8.5%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
3.9%
Na
41.7%
Ph
5.2%
Cl
37.1%
Fe
4.8%
I
3.3%
Co
24.4%
Mn
8.6%
Cu
12.1%
Mo
4.2%
Se
0.2%
F
0.5%
Cr
15.1%
Zn
2%
taniclati павленко
23.09.2014 21:59
Коридор по калорийности вроде вошла, а рейтинг рациона по нутриентам 60% Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 7
taniclati павленко
19.09.2014 22:00
Сегодня все почи в норме, углеводы чуть превышают. Но я думаю это не страшно. Прикреплен дневник питания
taniclati павленко
14.09.2014 23:45
Сегодня рацион вроде бы ничего. А вот предыдущие два дня была в гостях у мамы, и там были мои любимые пирожки с картошкой. Сегодня результат на весах увидела. Плюс 900 гр.Ужас!!! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
taniclati павленко
11.09.2014 20:42
Перебор по углям. Была в командировке 2 дня весов не было и  не взвешивала, а записывала на глазок. Вот такой результат получился тоже на глазок.  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ