Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке

Калорийность - 108.7 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	500 г
Куриная грудка (филе)	480 г
Подсолнечное масло	15 г
Соус терияки с соевым соусом (Махеев)	100 г
Лук репчатый	140 г
Вода	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Быстрое и сытное блюдо в стиле азиатской кухни

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарежьте лук полукольцами и обжарьте на подсолнечном масле до мягкости

Шаг 2.

Добавьте к луку нарезанный кубиком (или любым удобным для вас способом) куриное филе и отправьте к луку. Обжаривайте до золотистой корочки.

Шаг 3.

Добавьте готовый соус терияки (у меня от фирмы Махеев) и тщательное перемешайте. Влейте 150 мл воды и добавьте замороженную стручковую фасоль. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 7-10 минут (пока стручковая фасоль не растает), перемешайте и еще тушите 10 минут. ( при необходимости посолите по вкусу в конце, а если любите поострее, добавьте молотый перец Чили).
Подавать можно, украсив кунжутными семечками. Приятного аппетита .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.7 кКал	6.45%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	73.9 г	3.25%