Ольга
14.06.2026 13:53
Калорийность - 212.5 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Домашний творог из молока 2,5% жирности 450 г
Яйцо куриное 4 Штука
Клубника 200 г
Кукурузный крахмал 40 г
Ванилин 1.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 100 г
Риккота 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Разрыхлитель DR.Bakers 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Сытная запеканка с клубникой. Отлично подойдет на завтрак или в качестве десерта.

В рецепте я использую домашний творог из молока 2,5% жирности. Жирность моего творога примерно 14%. Можно использовать и покупной творог, с меньшим количеством жиров. Получится еще и диетический вариант.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Погружным блендером пробить творог, 4 желтка и риккоту. Добавить крахмал с ванилином и разрыхлителем и тщательно перемешать. ( Для перемешивания я использую миксер, так быстрее получается)

Подготовить сразу ягоду : промыть, просушить и порезать при необходимости.
Шаг 2.
В отдельную чашу влить белки 4ех яиц. Взбить их с щепоткой соли и сахаром до плотной, гладкой пены. Сахар можно регулировать по вкусу. ( Я люблю есть с топпингом, поэтому сахара добавляю умеренно на свой вкус)
Шаг 3.
Объединить взбитые белки с твороженной массой. Влить в форму для запекания, смазанную сливочным маслом (у меня керамическая, диаметром 25-26см). Сверху выложить ягоды.
Шаг 4.
Выпекать в предварительно разогретой духовке на 170-180 градусах на водяной бане (ставлю под низ противень с водой) 45-50 минут. Проверяю зубочисткой, если она сухая, значит готово. Оставляю запеканку отдыхать минут на 30 в выключенной духовке, потом достаю и даю остыть полностью при комнатной температуре.

Подать можно полив топпингом, вареньем, сиропом или сгущенкой.
Приятного аппетита ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.5 кКал 12.62%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 20.6 г 9.41%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 58.2 г 2.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
0.4%
В1
1.3%
B2
5.4%
Холин
10.3%
B5
5.9%
B6
2%
B9
0.9%
B12
3.5%
C
13.3%
D
4.4%
E
1.5%
H
9.7%
вит.К
0.4%
PP
4%
Калий
2.4%
Ca
2%
Si
66%
Mg
1.5%
Na
5.4%
P
5.5%
Cl
4.1%
Fe
4.4%
I
2.8%
Co
28.2%
Mn
2.4%
Cu
4.4%
Mo
4.7%
Se
11.5%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
2%
 3 
Ольга
13.06.2026 22:35
Калорийность - 471.4 кКал; белки - 17.7 г; жиры - 40.4 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Мед 50 г
Томатная паста 50 г
соевый соус классический изМагнита 50 г
Паприка копченая премиу 5 г
Чкснок сушенный 5 г
Свинина, шейная часть (мякоть) 820 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Нежная сладковатая свинина и очень легкая в приготовлении.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте свиную шейку стейками примерно 1,5 см (я так же убираю сильно толстые прослойки жира) в толщину и немного отбейте.
Шаг 2.
Смешайте растопленный мед, томатную пасту, соевый соус и любимые специи ( у меня капченая паприка и сушеный измельченный чеснок)
Шаг 3.
Замаринуйте мясо получившимся маринадом примерно на 30 минут.
Шаг 4.
Выложите на фольгу куски ровным слоем и хорошо запечатайте. Выпекайте в духовке на 180 градусах 50 минут
Шаг 5.
После запекания достаньте мясо из духовке и откройте фольгу. Вытапившимся жиром, полейте куски мяса и в открытом виде поставьте в духовку еще на 5-10 минут ( можно включить режим конвекции.
Шаг 6.
Подавайте к столу с любимым гарниром. А вытащившимся оставшимся жиром можно полить кусочки мяса или гарнир при подаче. Приятного аппетита 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 471.4 кКал 27.99%
Белки 17.7 г 23.29%
Жиры 40.4 г 72.14%
Углеводы 8.6 г 3.93%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 31.3 г 1.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
~
b-car
~
В1
59.9%
B2
11.9%
Холин
19.2%
B5
18.1%
B6
32.1%
B9
2.2%
B12
46.3%
C
~
D
~
E
4.2%
H
11.4%
вит.К
~
PP
11.9%
Калий
10.9%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
7.1%
Na
36.5%
P
24.3%
Cl
2.7%
Fe
10.4%
I
5.6%
Co
101%
Mn
5.7%
Cu
12.4%
Mo
23.4%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
34.1%
Zn
22.3%
Ольга
06.06.2026 11:17
Калорийность - 108.7 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 500 г
Куриная грудка (филе) 480 г
Подсолнечное масло 15 г
Соус терияки с соевым соусом (Махеев) 100 г
Лук репчатый 140 г
Вода 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Быстрое и сытное блюдо в стиле азиатской кухни
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте лук полукольцами и обжарьте на подсолнечном масле до мягкости
Шаг 2.
Добавьте к луку нарезанный кубиком (или любым удобным для вас способом) куриное филе и отправьте к луку. Обжаривайте до золотистой корочки.
Шаг 3.
Добавьте готовый соус терияки (у меня от фирмы Махеев) и тщательное перемешайте. Влейте 150 мл воды и добавьте замороженную стручковую фасоль. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 7-10 минут (пока стручковая фасоль не растает), перемешайте и еще тушите 10 минут. ( при необходимости посолите по вкусу в конце, а если любите поострее, добавьте молотый перец Чили).
Подавать можно, украсив кунжутными семечками. Приятного аппетита .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал 6.45%
Белки 12.6 г 16.58%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 8.2 г 3.74%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 73.9 г 3.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2%
b-car
3%
В1
6.1%
B2
4.6%
Холин
8.2%
B5
15.9%
B6
21.7%
B9
3.3%
B12
3.4%
C
8.8%
D
~
E
7.9%
H
0.3%
вит.К
19%
PP
20.3%
Калий
10.4%
Ca
3%
Si
2.4%
Mg
13.8%
Na
2.4%
P
13.4%
Cl
1.8%
Fe
6.8%
I
2.2%
Co
50.8%
Mn
11.5%
Cu
7.6%
Mo
8%
Se
20.8%
F
2.1%
Cr
24.9%
Zn
7.4%
 2 
Ольга
05.06.2026 23:35
Калорийность - 120.3 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 240 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 80 г
Перец сладкий красный 135 г
Подсолнечное масло 30 г
Куриная грудка (филе) 340 г
Соевый соус 40 г
Уксус столовый 9% 15 г
Вода 1500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Можно подавать как в теплом, так и в холодном виде
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук и куриное филе кубиком, морковь потереть на мелкой терке, а болгарский сладкий перец нарезать соломкой.
Шаг 2.
Обжарить лук на растительном масле до первых проявлениях румянца (когда лук еще не горит, но вот вот начнет), добавьте нарезанное куриное филе и жарьте на сильном огне до золотистой корочки.
Шаг 3.
Добавьте в сковороду морковь и перец и тушите под крышкой до мягкости овощей на медленном огне.
Шаг 4.
Нагрейте воду в кастрюле до кипения, выключите огонь и опустите сухую фунчозу (количество времени для готовности смотрите на упаковке производителя).
По истечению времени откиньте на сито или друшлаг с мелкими дырочками. Промойте фунчозу холодной водой, по желанию ее можно порезать, чтобы она не сильно длинная была.
Шаг 5.
В фунчозу добавить зажарку, заправить соевым соусом и уксусом по вкусу (я люблю покислее, если первый раз готовите, начните добавлять понемного и пробуйте на вкус)
Хорошо перемешать, можно добавить любимые специи ( я добавляю совсем немного приправы для корейской моркови). Можно кушать сразу или дать постоять несколько часов.
Приятного аппетита ☀️
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал 7.14%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 16.9 г 7.72%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.1%
b-car
18.2%
В1
4.1%
B2
2%
Холин
7.9%
B5
9.1%
B6
14.2%
B9
1.5%
B12
1.8%
C
28.8%
D
~
E
8.3%
H
0.2%
вит.К
1.2%
PP
11.2%
Калий
5.1%
Ca
1.7%
Si
13.4%
Mg
7.3%
Na
14%
P
7.8%
Cl
1.2%
Fe
5.2%
I
1.5%
Co
30.2%
Mn
4.9%
Cu
5.7%
Mo
8.9%
Se
13.1%
F
3.7%
Cr
14.4%
Zn
4.6%
 1 
Ольга
04.06.2026 13:03
Калорийность - 134.5 кКал; белки - 20.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 720 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 200 г
Сметана 15% жирности 70 г
Манная крупа 35 г
Яйцо куриное 55 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Благодаря моркови, котлеты получаются нежными и влажными. Подавать можно с вашим любимым гарниром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь натереть на мелкой терке
Шаг 2.
Куриное филе пробить в блендере или пропустить через мясорубку вместе с луком
Шаг 3.
Добавить в фарш натертую морковь, яйцо, сметану и манку. Посолить и добавить специи по вкусу ( я добавляю сушеный сублимированный чеснок). Все тщательно перемешать и оставить на 20-30 минут, чтобы манка набухла.
Шаг 4.
Сформировать котлетки ( у меня получается 8 крупных котлет) и выложить на противень застеленный силиконизированной бумагой для выпечки. Запекать в духовке 40-45 минут на 180 градусах (если вы делаете котлеты поменьше, время будет меньше. Можно проверять приготовление зубочисткой, если она сухая - значит котлетки готовы)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.5 кКал 7.99%
Белки 20.3 г 26.71%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 68.4 г 3.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
52%
b-car
52.6%
В1
5.6%
B2
6%
Холин
16.7%
B5
27.4%
B6
34.7%
B9
3%
B12
7.6%
C
2.2%
D
1.4%
E
4.4%
H
3.4%
вит.К
2.5%
PP
33.5%
Калий
12.4%
Ca
2.6%
Si
20.3%
Mg
19.8%
Na
4.9%
P
21.4%
Cl
4%
Fe
8.5%
I
5.3%
Co
95.1%
Mn
4.9%
Cu
9.7%
Mo
20.3%
Se
36.1%
F
3.1%
Cr
41.8%
Zn
10.8%
 7 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги