Kastery
18.08.2014 11:36

Как вы относитесь к разгрузочным дням?

Были довольно "зажёрные" выходные. Раньше практиковала разгрузочные дни один раз в 1-2 недели. Имеется ввиду кефирный, яблочный, огуречный (других в моей практике не было). Но потом голодать надоело, да и не совсем это верно. Хотя возможно вот такое "очищение" организма и не повредит? Ваше мнение к разгрузочным дням?

ALF 18.08.2014 12:21
Кому-то может и подойдет такой режим питания. Я считаю, что "встряска" для организма нужна. Наш организм природой приучен быстро приспосабливаться. Стресс необходим. Насколько вредны разгрузочные дни - не знаю, не пробовал. Я применяю белково - углеводное чередование. Меня очень устраивает ( и мой организм тоже) такой режим питания. Сегодня отвес: - 42,6 кг. за 292 дня. Попробуйте БУЧ диету. Я скачал с Ю -Туба.и применяю. Удачи вам.
Мое мнение - фу фу фу))))
Kastery 18.08.2014 12:41
Александр Фролов,  Большое спасибо!
оксана крикун 18.08.2014 13:53
разгружалась на воде 8 стаканов в течении дня сначала голодно было потом привыкла, потом забросила, но ощущуение нравилось, уговариваю тоже себя но уже очень долго уговариваю а "Я" никак не хочет пока...
мне бы хотелось разгружаться, но у меня какой-то "выборочный склероз" - с вечера, все, решила - завтра разгрузочный день. Утром встала, все помню, кроме того, что вчера решила сегодня разгрузочный день сделать, вспоминаю после 2-го завтрака А так - я за!:k:
med-ved 18.08.2014 14:32
med-ved,  всегда с удовольствием читаю ваши аргументированные объяснения. Правда есть одно "но": лично знала женщину, которая похудела за год на 18 кг со 120 до 102), питаясь как обычно,  но раз в неделю сидела на разгрузочных днях (пила только воду), лично знаю семью (муж 56 лет и жена 48 лет), которые за пол года похудели на 15 (он), на 20 (она), просто не питаясь после 18 часов. Это практика, против теории?
оксана крикун 18.08.2014 14:45
Мы белые и пушистые написал:
"выборочный склероз"
очень смешно,,, молодец
med-ved 18.08.2014 14:56
Мы белые и пушистые написал:
часов. Это практика, против теории?
а разве что-то здесь против?  
Ограничивать калории можно любым способом. Хотите - сидите на рисовой диете (съешьте 2000 ккал одного риса?), хотите - не ешьте после 18 (очень действенно для многих, кто просто не успевает более 1500 ккал наесть до шести)
Просто это более тяжело и более вредно, но польза от похудения все равно может превысить минусы. 
Но часто такие способы, поскольку калорийность не контролируется, а аппетит разжигается, приводят к финалу, в котором человек, кончая мучения, толстеет еще больше, либо просто худеть перестает даже при соблюдении своих запретов.
Kastery 18.08.2014 15:33
Разжигать аппетит опасно, лично для меня , да и наверное для многих...
Я устраивала себе разгрузочные дни на кефире или зеленом чае. Наверное у всех разная реакция, но мне, на следующий день после разгрузочного, особенно утром,  совсем кушать не хочется. Так что аппетит не разжигался, а даже как то наоборот.
med-ved 18.08.2014 17:28
Татьяна Романова написал:
Так что аппетит не разжигался, а даже как то наоборот.
Это называется снижение основного обмена. Организм начинает экономить.  В следующий день можно потолстеть при тех же калориях, что неделю назад худели.  Эффект не очень сильный, и у всех людей достаточно разный (снижается обмен у всех по-разному), но у большинства людей присутствует.
med-ved,  спасибо, просветили. Не думала, что за один день обмен может поменяться.Больше никаких разгрузочных дней.
med-ved 18.08.2014 17:48
Татьяна Романова,  не бойтесь, так серьезно не поменяется (порядок величины - 100-200 ккал, но разница по людям может быть в разы). И обратно вскоре восстановится. 
Но в смысле долговременного похудения более равномерное хотя бы по дням, наверное, имеет смысл. А дробление больше 2-х раз в день уже на обмен не влияет, есть 3 или 7 раз в день - вопрос удобства.

Но разгрузочный день может чем-то еще быть полезен. Диабетикам и людям с инсулинорезистентностью полезно прерывистое голодание (например без завтрака, с переносом этой еды на обед или даже голодный почти весь день с переносом всей еды на ужин). 
Кстати, в эксперименте, где голодание было раз в 2 дня по  18 часов (типа с ужина до ужина), обмен за 2 неделим режима уменьшился в среднем (медиана) всего на 60 ккал, с разбросом по людям от  26 до 200 ккал.
Но разгрузочный день - это уже  30 - 36 часов голодания, что  гораздо больше.   
med-ved,  спасибо.
Ольга Ольга 26.08.2014 15:50
Я делала творожно-кефирные разгрузочные дни. вроде и не голодно, но так тоскливо.
Elvira Koloniari 26.08.2014 16:01
разгрузочные дни вещь хороша,но не стоит прям совсем голодать,кушать больше белка,овощей,но меньше углеводов
Ольга Ольга 14.11.2014 11:54
Helena Turmano,  не могу сказать, весов тогда не было.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы