Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Поела мало (так получилось), а в весе прибавила... (((
Ведь так не должно быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кашка минутка 37гр	37	117.3	3.5	1.7	21.9
Йогурт домашний	100	63.2	3.7	3.1	5
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	50	25.5	0.3	0.3	4.8
Итого	187	206	7.4	5.1	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Итого	330	132	9.9	3.3	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	120	71	16.5	0.6	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	387	490.8	27.4	9.9	73.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	25	83.8	2.8	0.8	16.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	65	215.4	5.1	6	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный	40	135.2	3.2	9.1	10.2
Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком	200	110.6	2.6	8.4	6.2
Запеченная цветная капуста	100	99	3.8	7.9	3.4
Итого	340	344.8	9.6	25.4	19.8
Итого за день	1309	1387.4	59.4	49.7	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Соня 31.07.2014 14:04

Такое бывает) Организм ощущает не хватку еды и энергии, и начинает запасаться. Хотя, вроде вы не так уж мало поели, должно было быть хорошо. А вот то, что вы пьете очень мало - это очень плохо! Вода помогает организму выводить все не нужное. Нужно пить всегда перед едой, и вовремя и часто по часам кушать. Если вы забыли выпить воду за полчаса до еды, то выпейте ее во время еды, или если и это сложно, то хотя-бы после еды, хоть это и разбавляет желудочный сок и ухудшает пещеварение, поверьте вреда будет больше, если вы не выпьете своей нормы вообще!

Kastery 31.07.2014 14:08

София Шаферова, Спасибо!