Лариса Ислентьева
31.08.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
Я заметила, рейтинг повышается, когда печень ем. В ней много всего
полезного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 286 | 144 | 5.7 | 4.8 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| чай с лимоном и сахаром |
230
|
74.1 | 0.5 | 0 | 17.9 |
| Виноград |
79
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 356 | 221.9 | 9.2 | 6.7 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
27
|
29.9 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 361.9 | 18.7 | 18.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Печень куриная (Варка) |
27
|
29.9 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 88.4 | 7 | 1.3 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
212
|
336 | 20.8 | 19.1 | 21.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 862 | 644.2 | 36.3 | 31 | 52.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
99
|
71.3 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 150.8 | 4.9 | 4.3 | 21.2 |
| Итого за день | 2839 | 1611.6 | 81.9 | 66.5 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
