Лариса Ислентьева
17.08.2014 16:00
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
публикация дневника не бессмысленна, за это начисляют баллы. Но
могу и проанализировать день: вроде бы всё сделала как надо, вес то
уходит, то приходит, но в целом идем на уменьшение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 165.8 | 0.3 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
134.6 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
119
|
205.8 | 19.9 | 14 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 506.2 | 30.3 | 24.1 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
309
|
211 | 13 | 12.1 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
39
|
56.6 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 309.8 | 21 | 15.6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
259
|
62.2 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 155 | 4.7 | 7.9 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
188
|
63.9 | 5.3 | 0.7 | 12.5 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
50
|
120.4 | 8 | 9.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 212 | 17.8 | 10.5 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 241.5 | 11.4 | 11.5 | 21.7 |
| Итого за день | 3655 | 1562.4 | 85.9 | 67.9 | 152.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
17.08.2014 16:10
А зачем эти баллы
Лариса Ислентьева
17.08.2014 16:12
чтобы полная версия МЗР работала бесплатно
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
