Настенька
18.08.2014 16:39
сегодня я хвастаюсь! 98% или Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
98% нутриентов - это реально! Все полоски зеленые!
Сама не верила, тем более, что я их уложила в 1400 ккал!
самое полезное в граммах:
вода - 300
зародыши пшеницы - 30
петрушка - 30
рис - 10
печень - 20
помидоры - 450
скумбрия - 100
и т.д. ...
Сама не верила, тем более, что я их уложила в 1400 ккал!
самое полезное в граммах:
вода - 300
зародыши пшеницы - 30
петрушка - 30
рис - 10
печень - 20
помидоры - 450
скумбрия - 100
и т.д. ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| капуста цве |
150
|
81.8 | 4.5 | 3.3 | 8 |
| Помидор (томат) |
198
|
39.4 | 1.2 | 0.4 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
30
|
108 | 6.9 | 2.9 | 11.6 |
| Итого | 1218 | 490 | 32.5 | 23.8 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 211 | 99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста цве |
150
|
81.8 | 4.5 | 3.3 | 8 |
| Помидор (томат) |
220
|
43.8 | 1.3 | 0.4 | 9.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| печень куриная |
20
|
34.8 | 4.7 | 1.4 | 0.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
10
|
29.7 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 410 | 194.9 | 11.6 | 5.4 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
424
|
148.4 | 2.5 | 1.3 | 31.4 |
| Миндаль |
29
|
176.6 | 5.4 | 15.6 | 3.8 |
| Итого | 453 | 325 | 7.9 | 16.8 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
88
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец с кожурой |
132
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
65
|
63.7 | 13.3 | 1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 360 | 200.2 | 26.1 | 6.9 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1284.9 | 77.8 | 52.8 | 126.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
