Рецепт грудка куриная

Калорийность - 212.9 кКал; белки - 22.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые	420 г
Томатная паста. Консервы	26 г
Лук порей	15 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

крайне диетически, практически отварная

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.9 кКал	12.64%
	Белки	22.7 г	29.87%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

В1

5.3%

Холин

18.7%

29.1%

1.8%

B12

12.5%

4.9%

2.6%

0.7%

вит.К

2.2%

50%

Калий

11.7%

1.9%

7.4%

5.8%

23.3%

0.7%

5.9%

0.4%

17%

1.7%

7.6%

2.9%

32.8%

1.3%

9.1%

Анна Семенец 25.07.2014 21:24

а сам рецепт можно? ато по ингридиентам не очень понятно

Настенька 26.07.2014 01:50

Анна Семенец, куриную грудку залить водой и поставить тушится, минут через 10 добавить томатную пасту (я не досаливала, в пасте достаточно соли) и лук порей.
хорошая альтернатива отварной, разнообразие )

Анна Семенец 28.07.2014 14:17

отлично, спасибо))