Катерина
22.11.2014 14:47
Дневник питания и тренировок за 21.11.2014
День телевидения!!! УРААА!!! отчего и перебор всего.... но я не
виню себя) продолжаем с новыми силами)) но торт был вкуснячий..с
нашим логотипом..мммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| хлебцы гречневые Доктор Корнер |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1011 | 344.1 | 23.3 | 13 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр плавленный омичка |
30
|
111.3 | 1.5 | 9 | 6.6 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
40
|
109.6 | 5.8 | 5.3 | 9.1 |
| конфеты Радость сластены |
20
|
107.2 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 370 | 463.4 | 10.4 | 25.7 | 47.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Торт "Медовый" |
200
|
645.4 | 7.4 | 33.2 | 84.8 |
| Итого | 750 | 837.4 | 8 | 33.2 | 85.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Итого | 350 | 239.8 | 15.3 | 8.6 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 2601 | 2061.7 | 59.6 | 93.8 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Интересные блоги
