Дневник питания и тренировок за 15.11.2014

Если вы никогда не пекли польское лакомство под названием "Мазурка" - не пеките....а то вас может ждать та же участь, что и меня...испекла я этот пирожок...и ем весь день, ну не могу остановиться, это нереально вкусно... просто божественно.... притом, что я пыталась рецепт сделать диетическим еще, все равно в коридоры с трудом вписалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат из крабовых палочек с капустой	230	150	11.7	2.8	19.8
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Итого	751	218	11.8	2.8	36.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
мазурка	55	211.8	6.3	11.6	20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	455	279.3	10.8	13.9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
хлеб Чусовской	10	21	0.7	0.1	4.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
мазурка	50	192.5	5.7	10.6	19
Итого	570	244.9	8.6	12.6	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мазурка	70	269.5	8	14.8	26.5
Итого	70	269.5	8	14.8	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	590	316.1	30.4	9	23.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	145	21	5	3
Итого за день	2786	1472.8	90.6	58	142.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qwerty2 15.11.2014 18:56

Рецепт в студию!

ТаТьЯно4ка 15.11.2014 18:57

МАЗУРКУ в студию!!! И пусть нам будет хуже! Подмигиваю

"БАРСИК")))) 15.11.2014 19:01

я так понимаю, что не только у меня день тяжёлый....)))))

Катерина 15.11.2014 19:06

qwerty2, ТаТьЯно4ка, пишу-пишу) раньше можно было нажимать же на название и рецепт сам выплывал) щас че-то намудрили, и нет такого(( в общем в идеале рецепт такой:
1 ст. грецких орехов
1 ст. изюма
4 яйца
1 стакан сахара
1 ст. л. растительного масла
щепотка соли
10г разрыхлителя
7 ст. л. муки
смешать яйца с сахаром, добавить муку, масло, разрыхлитель и изюм с орехами (предварительно обвалять в муке) вылить тесто в форму и запекать 40-50 мин в духовке при 180 градусах.

Мой рецепт выглядит несколько иначе: 2 яйца, 100 гр. муки (50 ржаной, 40 пшеничной, по 6 гр гречневой и льняной), 70 гр. изюма, 150 гр. грецких орехов, 30 гр вяленой груши, 1/4 ч.л соды гашеной уксусом + грамм 50 йогурта или кефира, чтобы пожиже было тесто, маслом смазала только противень и выпекала 40 мин в газовой духовке) горячим разрезать, есть можно как горячим так и остывшим, вкуснотаааа

Катерина 15.11.2014 20:42

лилия, в будни с кучей контейнеров-лоточков на работу хожу, а как выходные, так прям праздник живота))

"БАРСИК")))) 15.11.2014 20:45

Катерина, вот! это всё ОНИ!ВЫХОДНЫЕ!