оох...ну и накосячила я сегодня) всему виной, мой очень вкусный открытый пирог.... все бы хорошо, но тесто надо было не такое калорийное покупать, захотела душа моя слоеного, да не просто слоеного, а еще и дрожжевого) зато начинка прелесть какая нежирная, кто заинтересуется, могу рецептик подкинуть, хотя ничего там сложного нет) воот, ну на завтрак, вообще отлично всё...но пробегала сегодня на работе, потом по магазинам, прибежала в 8 вечера голодная, аж руки тряслись....ну и пирог тут подвернулся под горячую руку....я его не разогревала даже, так холодного наелась))) буду отрабатывать приседаниями и прессом Прикреплен дневник питания

Как классно, вновь вернутся к МЗР...выкладывать менюшки, радоваться потерянным килограммам))) такой у меня настрой сегодня позитивненький!! и меню на день мне нравится) Прикреплен дневник питания

почти месяц была без МЗР...как-то устала считать, да и было ощущение, что стало разносить меня..сидела неделю на овощах и молочке...сейчас ем всё подряд, т.к. нет расширенной версии приложения, и все не могу получить её... решила вернуться, сбалансированное питание - это мое, а то я так из крайности в крайность кидаюсь...поддержите, а то что-то я расклеилась

вместо тортика планировался банан с йогуртом+гематогена кусочек или козинак...щас уже не помню, что там запланировано было) день рождения коллеги сбил все планы) но тортик был такая няма-няма..с черносливом, вареной сгущенкой, шоколадный....ну то, что доктор прописал) мы ели и не могли оторваться, как хорошо, что он маленький был, а нас много) Прикреплен дневник питания

подруга испекла шарлотку, и соблазняет меня ей) а я съела свой овсяный кекс и радуюсь жизни) Прикреплен дневник питания

планирую рацион на день) в связи с работой допоздна и по выходным не было времени следить за рационом как следует, поэтому не публиковала ничего... вчера был день Х... наела наверно больше, чем на 2000 ккал...но ничего, постепенно возвращаюсь в русло)) скоро и на вечерние перекусы себе оставлю колораж) а то вечером нападает голод на меня) Прикреплен дневник питания

поела шпротов, чтоб жиры добрать..тааак мне плохо..изжога страшенная... отвыкла я от такого кол-ва масла...мясо пока по-прежнему не могу себе позволить, нет холодильника((( в понедельник должны привезти и установить... начну готовить котлетки из куриного фарша...ммм...жду не дождусь...а пока так, набираю чем могу Прикреплен дневник питания

продолжаю есть побольше жиров.... может организм мой мне спасибо скажет) вот вроде и козинак съела и мясо, и сыр и творог не обезжиренный, а все равно только 55 жиров...на завтра вообще 45, потому что мясо все съела, а холодильник не работает... буду исхитряться, чтобы не перебрать белка...хотя я его все равно перебираю.... хоть масло ложками пей(( Прикреплен дневник питания

Соседи разбудили в полседьмого утра...ужас.... нельзя меня с утра так бесить...психанула, съела 200 грамм творожной массы с кексом своим...в итоге аж 600 ккал...как влезло только? зато днем и вечером все вполне миленько) Прикреплен дневник питания

уезжала на выходные, дневник не вела, но подсознательно была с МЗР) приехала и.... отключили мою бесплатную версию, не набрала я баллов((( вот такие дела.... сегодня немного незапланированный у меня день получился....внезапно 1 сентября, внезапно праздник на работе - тортик все дела) съела и съела, я не грызу себя) а вот вечером....сказать, что я объелась - ничего не сказать, а всё потому, что в магазине к 7 часам разобрали мой любимый творог...я схватила, что было, когда дома распаковала, увидела, что это не 5%, как я привыкла брать, а аж 9%... какой же он сытныыыый.... всего 100 грамм было его, и 100гр 1,8% (я мешаю...обычно 1,8% с 5%, чтоб жизнь медом не казалась) но тут.... блин...ну почему в магазине не было 5%??? нельзя же на ночь глядя столько есть)))) Прикреплен дневник питания