Очень вкусное, сытное и относительно малокалорийное блюдо.

Листья салата 50 г (27 кк)
Сыр Адыгейский 100 г (264 кк)
Помидоры (томаты грунтовые), 200 г (48 кк)
Масло подсолнечное 10 г (90 кк)
Укроп, 20 грамм (8 кк) 
Общий вес 380 г, общая калорийность 437 кк 

Листья салата промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку. Адыгейский сыр режем пластиками и кладем на салат. Сверху сыр накрываем кружочками томатов. Слегка сбрызгиваем растительным маслом. Тем кто любит поострее можно посолить и поперчить. Сверху помидорок кладем веточки зелени. Очень приятное сочетание продуктов. Рекомендую.
А если вы сделаете тоже самое, но не используя масло (вкус блюда ничуть не ухудшится), то калорийность этого блюда составит всего 91 кк

Яичница с зеленой фасолью

62 ккал на 100 г

На 2 порции

200 г зеленой фасоли (отварить) 
1 луковица 
2 яйца +2 белка
масло растительное, соль, перец

Лук мелко нарезать, обжарить на масле или просто на воде. 
Отварную фасоль выложить в сковороду с луком, перемешать. 
Яйца слегка взбить вилкой, поперчить, посолить, вылить в сковороду и готовить периодически помешивая. 

Получается очень вкусно,

Творожный завтрак с бананом, грушей и клубникой

Калорийность: 84 ккал на 100 гр (в одной порции 175 ккал)

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- клубника или другие ягоды 140 гр
- овсяные хлопья или мюсли 60 гр
Для крема:
- кремообразный мягкий творог 230 гр
- йогурт (любой с добавками или без, у меня банановый Валио) 120 гр
- банан (1 большой) 100 гр
- груша (1-2 шт) 150 гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Для крема творог взбиваем с йогуртом, банановым пюре и тертой грушей (можно все измельчить в блендере, но главное не перевзбить, чтобы не было очень жидко). 
- Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы в следующей последовательности: крем- хлопья (мюсли) - мелко порезанная клубника- слой крема. Сверху можно украсить десерт оставшимися ягодами клубники или другими ягодами на ваш вкус.
- Подавать десерт можно сразу, а можно охладить пару часов, чтобы крем стал больше похож на суфле. И наслаждаемся вкуснейшим, легким и нежным слоеным десертом!

Ура!!!!!!!!!! Сегодня в аквапарк, обожаю такие дни когда и для формы и семья довольна что выходные все вместе,

У меня не очень корректный вопрос, Вы на таком меню сидите всей семьей? Не очень удобно готовить для себя и отдельно для семьи(((((( Просто когда теперь готовлю для семьи вообще не пробую что делаю)))))

Лечилась от бесплодия в течении 12 лет (преимущественно на гормонах) в 2010 сидела на сбалансированной диете с мая по август (результат -20). После сбылась мечта, родился мой сынок, ну и как результат прибавка в весе. Теперь вес уже так просто не уходит. Новая попытка похудеть.Хотелось бы узнать у всех при гормональном сбое вес уходит тяжелей?

Добрый день, помогите пожалуйста кто из Казахстана, как оплатить полную версию МЗР, заранее благодарю.

http://my.mail.ru/community/esh.mm/?ref=hs  кушай и худей