Алекс Гор

28.07.2026 16:26

Дневник питания за 28.07.2026

Осуществил давнюю мечту. Приобрел аэрогриль. Ох, и классная же это штука! На ТГ и МАХе нашел каналы "Рецепты аэрогриле", какие то не подходят для похуданца, но много и наших, низкокалорийных блюд.
Открыл для себя приготовление сочной грудки.
На специальные шпажки для аэрогриля нанизываются кругляшки томата, и замоченные в соусе кусочки грудки, чередуя друг друга.
Такую сочную вкуснотень, из грудки, я давно уже не едал 🙂

На фото экспериментальная закладка различных сочетаний и продуктов, которая и выявила как правильно нужно готовить грудку.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	411	63	0	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В1-В12	1	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	47.2	0.8	4.7	0.4
Итого	261	171	8	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Итого	288	136	8	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька белковая.	100	152.7	13.7	8.1	5.6
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	47.2	0.8	4.7	0.4
Щи	500	321	22.5	11.5	30
Итого	610	520	37	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	47.2	0.8	4.7	0.4
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	122	264.7	18.6	20.9	0
Салат дальневосточный из морской капусты (ламинария)	42	21.5	0.3	1.1	1.8
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Цикорий "Фаворит"	8	29.6	0.2	0	6.4
Итого	382	405	22	28	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	47.2	0.8	4.7	0.4
Щи	260	166.9	11.7	6	15.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	520	314	20	13	26
Итого за день	2472	1611	96	79	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 28.07.2026 16:35

на сколько литров у вас чаша аэрогриля?

Алекс Гор 28.07.2026 17:55

Наташа, 5.5 литра.

Nana 30.07.2026 16:02

А у нас не прижился. Стоит, ничего в нём не готовим. Лучше бы электродуховку купили в своё время. Она хоть пропекает изнутри, а гриль даёт корочку, а вот внутри чтобы пропеклось - это своего рода рулетка. Кажется, что уже готово, так как корочка хрустящая, а по факту сырое ещё внутри.

Саша 30.07.2026 16:35

Nana написал:
Кажется, что уже готово, так как корочка хрустящая, а по факту сырое ещё внутри.

Это исключительно у тех, кто не умеет готовить. Можно еще на продукты попинать.

Алекс Гор 30.07.2026 19:07

Саша, совершенно верно. Вот приготовил форель. Это ж праздник какой то !

Нина Т. 30.07.2026 19:22

Nana, У меня аэрогриль тоже не прижился, только места много занимал, для меня моя электродуховка- палочка-выручалочка. У мальчиков свои игрушки, у нас- свои!

no name 30.07.2026 19:36

Нина Т., Не понимаю: зачем нужен аэрогриль тем, у кого есть электродуховка?...

Елена М. 30.07.2026 19:39

Заказала сегодня аэрогриль, должен 1 августа приехать. Жду не дождусь игрушечку, а пока завидую Вам белой завистью)))

Алекс Гор 30.07.2026 19:43

Елена М., и ни кого не слухайте, вешч архи пользительна!!!

Алекс Гор 30.07.2026 19:45

no name, ну, коли аэродуховка с двусторонним аэро грилем, само сабою, зачем нужна!!

Алекс Гор 30.07.2026 19:46

Нина Т., у мальчиков нет такой замечательной духовки с аэрогрилем ..

Нина Т. 30.07.2026 19:47

no name, Соглашусь с вами, в электродуховке и качество и количество вкусных блюд стремится к бесконечности. Но аэрогриль в большинстве своем покупают жертвы маркетинга, народу импонирует внешний стильный вид прибора, да и любовь к разным шашлычкам и люля- кебабам в русском народе прописана в ДНК.
У меня соседи купили аэрогриль- жена и дочка соседа загорелись и несмотря на его сопротивление, приобрели его. В результате пользовались от силы раз в неделю, потом - в кладовку, к другим агрегатам! Другой вопрос, что "хрустящая корочка" не есть найс и для худеющих, и для язвенников и для проблемных с больной печенью да и вообще чистый вред от неё.

no name 30.07.2026 19:50

Алекс Гор, ну таки встречаются индивиды 🤷🏼‍♀️ лично знаю. Электродуховкой с конвенцией не пользуются, а аэрогриль им нужОн 😂😂😂

Нина Т. 30.07.2026 19:52

Алекс Гор, Да я не против, я радуюсь вашему успеху с таким вкусным рецептом, приготовленным в аэрогриле. Я сегодня куриные грудки варила в мультиварке, приготовила свежие щи. Разумеется, мясо получилось супер обычным, зато капустка и бульон очень вкусные. А аэрогриль у вас очень симпатичный!

no name 30.07.2026 19:57

Нина Т., ну, не знаю. Когда у тебя газовая духовка, которая пересушивает или не допекает всё, что ни сунешь... Ну, и т.д.
У меня в семье, и у многих коллег, кто купил аэрогриль - плитой и духовкой перестали пользоваться совсем. Но у нас газовый райончик хрущей. И да, соглашусь с автором поста - мяска вкуснее я никогда не едала. Возможно аэрогриль - эконом вариант, для тех, кто не может позволить себе электродуховку. Я подтверждаю то, что электродуховка безусловно круче, и ужас как не понимаю зачем покупают аэрогриль те, у кого она есть. Ну, максимум для дачи/сада 🤯

no name 30.07.2026 20:06

Безусловный плюс ещё в том (как аргумент для тех, кто сомневается перед покупкой), что, если вам тяжело или нет времени стоять у плиты - оно готовится само. Сунул и лежи или занимайся делами. В простой духовке (газовой) такое не приготовит. А возле плиты нужны танцы с бубном.
Я нарадоваться не могу, у меня артроз голеностопов, и если я после того как нахожу свои 15-20 тыс.шагов, постоять на кухне, готовя ужин - это сдохнуть (простите) после. А так: заготовку делаю заранее, потом просто засовываю. Мыть куда проще чем сковороды и противни. Ноги благодарны мне за заботу 👌🏻

no name 30.07.2026 20:14

А здесь можно дать ссылку на ТГ? Поделитесь пжлст, если можно 🙏🏻

Maximus Otto 30.07.2026 21:52

Поздравляю с покупкой. Хотел тоже купить, но разобрался, что аэрогриль готовит за счёт принудительной конвекции. А у меня электродуховка с конвекцией, и автоматическим выключением, поэтому отказался от покупки. Да, чуть дольше, на прогрев камеры надо 10-15 минут, но и остывает в духовке дольше, поддерживая эффект печи «на вольном духу» С улыбкой

. Выкладывал месяца 3-4 назад, как приготовил картофель фри замороженный, в духовке с включенной конвекцией, ничуть не хуже аэрогриля С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.07.2026 23:01

Прелесть аэрогриля в том, что всё можно без масла вкусно приготовить, у меня есть какой-то режим прикольный он не поджаривает, а именно печёт. Но к режимами, время/температура и к каким блюдам применить надо приноровиться.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.07.2026 23:06

Нина Т., аэрогриль экономит время о-о-о-о-очень сильно. Я прихожу с работы, кидаю контейнер с мясом/рыбой и овощами (все предварительно размороженно, утром вынимаю), специи, соус если надо и иду в душ (или на пробежку, а оно само готовится), выхожу из душа ем, плита и духовка мне так быстро ужин не делают🤷 Держать вес очень помогает. Ну и мыть чаще проще, чем плиту и сковородки, да и места очень экономит.

Алекс Гор 31.07.2026 19:32

Нина Т., интересовался производителем,изначально немецкий, создали два инженера в 1932 году . Но сейчас бренд производит Китай.

Алекс Гор 31.07.2026 19:40

Maximus Otto, у меня простая газовая плита и духовка, покупать навороченную, приглашать газовщиков для подключения .. да проще за 3600 аэрогриль, удобный во всех отношениях, заказать !