Дневник питания за 20.07.2026

Сдал комплексный анализ по восьми пунктам, так несколько дешевле выходит, чем ходить ежедневно по одному заказывать, и то, вышло на сумму 2440 руб !

Альбумин
Глюкоза
HbA1c (глицериновный Hb)
Кальций по альбумину
Кальций
Магний
Железо
Ферритин

Спросил ИскИна дать полную трактовку.
Написал очень много, развернуто и понятно.
Вердикт такой: на фоне ранее сдаваемых печеночного и почечного анализов, липидного профиля (слегка завышен "плохой" холестерин) в свои 62 годика, здоров как бык 😎 вот только немного глюкоза подбирается к верхнему красному пределу, но это скорее всего связано с тем, что я пошел сдавать кровь сразу же после ночной смены на работе.
Оказывается глюкоза может подскакивать из за стресса, волнений, переживаний, в данном случае у меня стресс для организма, это недосып.

Осталось сдать анализ крови на ПСА (простатический специфический антиген) который нужно сдавать 1 раз в год в рамках профилактического скрининга и который мне вот уже третий год подряд отказывают на бесплатный анализ в рамках диспансеризации. Каждый раз врачихи заявляют, что нет оснований.
Терпение лопнуло, чорт с ними, этими 650 рублями! Раз уж я платно сделал практически все анализы, то после завтра сдам и на ПСА.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой (Фарм стандарт)	1	0	0	0	0
Витамин В1	1	0	0	0	0
Итого	152	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	32	111.5	3.9	2	19.6
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	53.5	0.8	5.4	0.5
Яичный белок куриный (Варка)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	266	183	8	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Малиновое варенье заморозка	26	52.8	0.1	0.1	12.7
Итого	326	172	9	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька белковая.	100	179.6	15.6	9	8.9
Суп гороховый	500	301.5	23	12.5	24
Итого	600	481	38	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	108	234.4	16.4	18.5	0
Салат дальневосточный из морской капусты (ламинария)	40	20.5	0.3	1.1	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Цикорий "Фаворит"	8	29.6	0.2	0	6.4
Соус майонезный с греческим йогуртом.	10	53.5	0.8	5.4	0.5
Итого	346	380	20	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Ермолино	52	112.3	4.2	10.4	0.5
Суп гороховый	250	150.8	11.5	6.3	12
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	502	343	21	18	20
Итого за день	2192	1560	98	77	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василиса 20.07.2026 18:31

HbA1c - а какое в этом пункте значение? Слышала много споров по этому показателю

Василиса 20.07.2026 18:32

А значение ферритина = значению веса тела или чуть больше, так?

Маргарита 20.07.2026 19:28

Василиса, он показывает среднее значение глюкозы за 3 месяца, не зависит от сьеденного, физ нагрузки и тд, считается самым информативным по сравнению с разовым измерением глюкозы.Его для диагностики диабета используют, тоже его сдаю, глюкозу никогда, так как много факторов, которые могут на нее влиять)))

Маргарита 20.07.2026 19:28

Василиса, возраст плюс 30 - но это в идеале)) рекомендуют к таким показателям стремиться. Поэтому, когда люди пишут, что ферринин 8 и ноль сил, например, я в шоке))) У меня 72, почти идеал)))))) (мне 43)

Василиса 21.07.2026 02:30

Маргарита,и какое значение у Вас гликированного гемоглобина?

Маргарита 21.07.2026 02:42

Василиса, гликированный гемоглобин и вес вообще никак не связаны. Гликированный гемоглобин - это средний средний показатель глюкозы за 3 месяца (у меня весной был 4,9)

Вот что гугл про него говорит:
Гликированный гемоглобин (HbA1c) — это биохимический показатель, который отражает среднее содержание глюкозы в крови за последние 2–3 месяца. Он образуется в результате необратимой химической реакции между гемоглобином эритроцитов и молекулами глюкозы в крови.
Как образуется
Гемоглобин — белок, который содержится в эритроцитах и переносит кислород. Часть циркулирующей в крови глюкозы спонтанно связывается с гемоглобином, образуя гликированный гемоглобин. Чем выше концентрация глюкозы, тем больше образуется такого соединения.
Соединившись с гемоглобином, глюкоза остаётся «в связке» с ним до конца жизни эритроцита — около 120 дней. Гликированный гемоглобин образуется в крови ежедневно и исчезает из неё также, поскольку старые эритроциты погибают, а новые занимают их место.

Василиса 21.07.2026 02:44

Маргарита, извиняюсь, я ошиблась, глик.гемогл. не связан с весом. Мне было любопытно, к какому именно значению Вы стремитесь? Так как по этой цифре много споров.

Маргарита 21.07.2026 02:48

Василиса, вы с ферритином путаете. Ферритин рекомендуют возраст (не вес) +30. У меня он 72, мне 43 года

Маргарита 21.07.2026 02:48

Василиса, глик гемогл высокий и не должен быть - это маркер сахарного диабета))))

Василиса 21.07.2026 02:55

Маргарита, я поняла, я про конкретную цифру спрашивала. Кто-то рекомендует до 5, в референсах лабораторий пишут иногда другой диапазон.

Василиса 21.07.2026 02:57

Маргарита, странно, я всегда думала, что считать нормой >= именно весу. А если человеку 90 или 100 лет, то формула как-то уже не кажется верной

Маргарита 21.07.2026 03:00

Василиса, ну почему же. Границы по нему от 10 до 250 )))) В зависимости от пола, возраста, различных факторов. Тем, кто занимается спортом, к примеру, рекомендуют стремиться к верхней границе. Поэтому норма будет для каждого своя)))

Маргарита 21.07.2026 03:01

Василиса, у меня 4,9 он

Василиса 21.07.2026 03:10

Маргарита, уложились получается "до 5".
У меня 5.4, но я и не избегаю сладкое. А надо бы себя в "ежовые рукавицы"

Маргарита 21.07.2026 03:12

Василиса, так я тоже ем))) тем более в роду нет диабетиков, так, что мне не грозит)