Как вы считаете кофе? Я беру 5 грамм молотого кофе и завариваю в 250 граммах воды. Как это посчитать? Просто сухое считать и это будет 10 калорий? Но я же его не ем, а пью..

Второй день стандартного рациона прошел гладко, без нарушений.) Прикреплен дневник питания

Запуталась немного. Как считать калорийность круп? К примеру, я беру гречку...100 грамм сухой крупы и варю её без слива. То как потом выбирать в МЗР? Как 100 грамм сухой крупы или 100 грам сухой, но выбирать "варка без слива"? Или нужно будет взвесить вареную уже?

Итак, решила худеть по книге Дениса Борисова "Тушку на просушку". Все продукты записала в "завтрак", но, на самом деле, это рацион на день, что будет разбито на 5-6 приемов пищи. К моему удивлению, рейтинг набрал аж 80%, до этого так не получалось. Белки и Углеводы - зелененькие, недобор только Жиров, но то,думаю,не страшно. ) Прикреплен дневник питания

Всё нарушила....Куда я сколько сладкого жрала? О_о Прикреплен дневник питания

Ну вот....попыталась выйти со своих 1200 калорий и питаться по тому,как рассчитала программа....неужели сьедая практически 1700 калорий, как сегодня, я и правда нахожусь в "рамках коридора калорийности для похудения"? вроде так много сьедено...... Прикреплен дневник питания

Какая ситуация сложилась....Ограничила калорийность до 1200 калорий в день. Программа рассчитала больше на минимум. Занимаюсь в зале 4 раза в неделю со свободными весами по 2 часа...Но, при этом,вес не падает....прочитала,что может из-за того,что обменник замедлился. И как теперь поднять калорийность хотя-бы до 1500 калорий и не поправится?

Увидела в ленте, решила и свои показать. Зацените. Вчера начала новую. Красотень будет, но работы много, большая.)

В 1200 калорий вписалась. Несмотря на выходной. Прикреплен дневник питания