Стыд мне и позор.
Вернулась с юга, встала на весы и ... о радость ... не поправилась. Ну раз все так отлично, значит можно съесть роллы и чипсики  Прикреплен дневник питания

День прошел, а я и не заметила, как "не доела" калории.  Прикреплен дневник питания

Как можно было уместить в 100 г обычного мясного салата 408 кк ???? Больше в этом магазине салаты не покупаю  Прикреплен дневник питания

Интересно, если взять как пример банку с селедкой в масле, то калорийность и БЖУ производители на банке указывают из расчета, что я съем и селедку и масло допью , или просто селедку, или из расчета кусочек селедки с маслом, которое не успело докапать?

Жаль что приходится вносить свои продукты, на этикетке которых указывают только БЖУ и калории, а нутриентов нет. Интересно было бы посмотреть свою полезность рациона в полном объеме. Прикреплен дневник питания

Язььььь - рыба не моей мечты
Прикреплен дневник питания

Удалось поднять белки Прикреплен дневник питания

Второй день с приложением. Калории до планки в 1500 набрала с трудом. Прикреплен дневник питания

Вот я так и не поняла про коридор калорийности 8(  Мой ВВО - 1390 , коридор - 1518 - 1712, норма энергозатрат 1946. Сколько мне надо набирать калорий в день, чтобы максимально быстро похудеть, но не нарушить обмен веществ? Помогите, а )

Добрый день форумчане ! Вот моя история: Очень хочется сбросить 10-13 кг. Начиталась форумов, села на диету : есть можно все, только маленькими порциями и в большинстве случаев приходилось пропускать ужин. Считала только калории. Выходило где-то 700-900 за день. Плюс, занималась дома фитнесом где-то по часу, пила Турбослим альфа и блокатор калорий. С 66.6 кг за дней 5 вес снизился до 64 кг. Мне в принципе не сложно было соблюдать эти правила, да зрение что-то ухудшилось и концентрироваться на работе стало сложнее. Поняла, что организм требует витаминов) Опять полезла в форумы и каким-то чудесным образом наткнулась на данный сайт. За два дня много прочитала, поняла, что в таком нелегком деле как похудение важны ни только калории, но и БЖУ. 
Так вот, к чему я все это) Очень хочется похудеть (через 2 месяца свадьба у родственницы, хотелось бы иметь уже хоть какой-нибудь наглядный результат), а знаний пока немного. Если вдруг вы дочитали до этого момента и у вас багаж ценных знаний больше моего - подскажите что не так. Кто-то писал, что БЖУ должны быть на одном процентном уровне или я что-то ни так поняла. 
Вообщем, на критику не обижусь. Прикреплен дневник питания