Блог ЗОЯ

ЗОЯ

06.08.2026 18:24

Дневник питания за 06.08.2026

Добрый вечер. Девочки уехали. Мы остались с Каей.Сначала ждала девочек своих,потом спряталась за дверь и спала. Младшая внучка- Кристина пришла, погуляла с ней по улице,со мной не пошла за ворота. Я в это время только до ВБ сбегала,получила очки,да зашла за молоком в магаз. Караулю собаку. Пусть привыкнет немного. Пойдем счас поливать. На улице пекло и духота. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	385	167	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	120	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	334	159	7.7	10.7	8.4
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	135	27.3	1.5	0.3	4.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Рис со свининой	152	200.8	12.6	7.4	20.1
Куриная печень тушеная	38	52.7	5.5	3	0.9
Кабачки с овощами на зиму	56	33.7	0.4	1.6	4.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	962	618	29	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	145	29.3	1.6	0.3	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пирог ягодный	86	162.8	5.1	2.3	30
Итого	336	238	6	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со свининой	138	182.3	11.5	6.8	18.2
Кабачки с овощами на зиму	50	30.1	0.4	1.4	3.9
Скумбрия холодного копчения	22	33	5.1	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Пирог ягодный	90	170.4	5.3	2.4	31.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	578	586	30	18	72
Итого за день	2381	1652	80	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ЗОЯ

05.08.2026 19:08

Дневник питания за 05.08.2026

Добрый вечер. Вес на утро 73.0 . Рано радовалась. Но ничего, завтра девочки уедут,хлеб,конфетки,макароны( Внучка одни макароны ест,беда с ней) закончатся и я возьмусь за ум.Мы останемся с моей собачей,весело мне будет, на прогулку не смогу ходить. С кем Каю оставлять,ей же страшно будет,вдруг её все бросили. Только с ней немного походим. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	237	110	5	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Пирог ягодный	60	113.6	3.5	1.6	20.9
Итого	120	141	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	190.4	9.2	12.8	10
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	100	20.2	1.1	0.2	3.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	861	474	19	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог ягодный	60	113.6	3.5	1.6	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	260	161	4	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Котлеты свиные жареные	72	165.7	10.3	10.9	6.3
Конфета "Красная Шапочка"	1	77	1.1	4.3	8.8
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	125	25.3	1.4	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	585	609	27	35	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7
Итого за день	2163	1532	60	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

ЗОЯ

04.08.2026 19:58

Дневник питания за 04.08.2026

Добрый вечер. Вес на утро 72.9 Отвес -300. Рада,но не знаю удержу ли. С утра закрыла 3 баночки помидор и больше ничего не делала. К 5 часам ходила подстригаться,8 тыщ прошла. Обещают август жарким,подстриглась совсем коротко. Жду Московских девочек,внучку,дочку и Каю,собакена . Оставят мне ее на неделю,улетают на море. Незнаю ,как она будет себя вести,боюсь,что будет скулить по ночам и есть не будет. Я тогда чокнусь с ней. Вот и все новости. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тесто для кабачковых блинов	136	92.5	4.6	3.4	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	344	141	4	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для кабачковых блинов	136	92.5	4.6	3.4	10.6
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	246	144	5	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с кусочками курицы	415	153.1	15.4	9.1	1.7
Лапша яичная, сухая	30	115.2	4.2	1.3	20.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная печень тушеная	40	55.4	5.8	3.1	0.9
Рис со свининой	128	169.1	10.6	6.3	16.9
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	938	581	37	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	112	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Итого	70	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Яйца жареные с помидорами	178	230.5	19	16.2	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	492	311	20	16	21
Итого за день	2440	1315	70	50	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

ЗОЯ

03.08.2026 20:43

Дневник питания за 03.08.2026

Добрый вечер. Вес на утро 73.2 . По еде нормально ,низкокалорийно получилось. Шагов сегодня 11тыщ,прогулка удалась хоть и жарко.С утра уборка в доме,золушка пришла. В теплице слизни объедают помидоры,завтра надо немного оборвать и закрыть на три литровые баночки. На улице на ночь укрываю пленкой,жалко если почернеют. Начали краснеть, лучше чем в теплице,намного крупнее и слаще. Вот что радует,старость наступила. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	306	160	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	210	74.3	5	2.3	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Куриная печень тушеная	30	41.6	4.4	2.3	0.7
Рис со свининой	110	145.3	9.1	5.4	14.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	703	352	20	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	160	104	14	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Рис со свининой	150	198.2	12.5	7.4	19.8
Кабачки с овощами на зиму	95	57.2	0.8	2.7	7.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	645	377	14	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для кабачковых блинов	140	95.2	4.8	3.5	10.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	425	295	11	15	27
Итого за день	2399	1319	74	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

ЗОЯ

02.08.2026 17:48

Дневник питания за 02.08.2026

Добрый жаркий вечер. Смогла на улице пробыть только до 9 часов,доделала клубнику. Последние кустики доделывала через силу,пот заливал глаза,но доделала. Потом дома в прохладе . Сходила на ВБ за заказом и все мои шаги,только 5 тыщ всего за день. Яблони ломаются под тяжестью яблок. В этом году не должно быть их вообще,но на 3 деревьях по одному большому суку были обсыпные, и вот они все три сломались в течении этой неделе. С первого сука яблоки перерезала и сварила сок,второй сук остался на дереве,высоко. А сегодня полдерева сломалось,желания нет их обрывать и сок варить. Проблема их еще утилизировать куда то и кому то. Вот и все,что было за день. Пока и всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тесто для кабачковых блинов	97	66	3.3	2.4	7.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	305	114	3	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Тесто для кабачковых блинов	200	136	6.8	5	15.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	643	427	18	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	250	88.5	6	2.8	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куриная печень тушеная	100	138.6	14.6	7.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды	10	31.7	1.4	0.2	6.1
Итого	798	477	24	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды	20	63.4	2.7	0.3	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	320	152	5	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	300	317	38	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	220	42	2	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	2656	1565	92	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

ЗОЯ

01.08.2026 19:03

Дневник питания за 01.08.2026

Всё, сорвалась. Кто здесь топил за жареную картошку, вы то сдержались,а я сорвалась. Сковородка картошки улетела влет с молочком. Виноватая яяяяя. Шагов 10600,но они вряд ли помогут. Сегодня жара,в саду работала только с утра. Потом прогулка,а вечером диван и телевизор. Всем всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	510	177	14	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	354	125.3	8.5	3.9	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Картофель жареный с луком	160	241.3	4	11.2	31
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды	14	44.4	1.9	0.2	8.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1200	785	25	34	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	160	70	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	80	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная	80	110.9	11.7	6.2	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель жареный с луком	360	542.9	9	25.2	69.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	940	907	33	44	93
Итого за день	3390	2111	79	92	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

ЗОЯ

31.07.2026 19:34

Дневник питания за 31.07.2026

Добрый вечер. Вес 73.2 Сегодня по нулям,а хочется отвеса. Шагов 11500.С утра обрабатывала клубнику ,вечером поливала. После обеда прогулка,под конец купили арбуз на 6кг и с подругой навернули по большому куску,вкуссссный. Половину отнесла внучке. И мне осталось,но сегодня больше не буду его есть. Погода замечательная,лето вернулось. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Итого	299	171	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	150	66	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	357	126.4	8.6	3.9	13.9
Капуста тушеная с кур бедром	230	189.8	15.6	10.1	9.4
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сырный блинчик с мукой,на молоке	113	263.3	14	16.8	13.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1173	714	40	33	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	305	71	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды	16	50.7	2.2	0.3	9.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	381	229	19	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с кур бедром	220	181.5	15	9.7	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	485	243	15	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	50	72	10	2	1
Итого за день	2843	1569	103	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

30.07.2026 19:08

Дневник питания за 30.07.2026

Добрый вечер. Вес на утро 73.2 Отвес -200г Я молодец ,держусь без хлеба 4 дня. Конфета 1 сегодня.Стоит банка икры,дочь привезла, хочется бутер с икрой,а нужен батон. Будет мне награда,когда вес будет 72+. Всё утро поливал дождь вчерашний,вот только закончился в 18 часов. Обещают завтра тепло. Прогулка прошла под зонтом 9тыщ. Еда зеленая. Все нормалек. Вс ем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	230	102	6	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	324	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	313	110.8	7.5	3.4	12.2
Капуста тушеная с кур бедром	222	183.2	15.1	9.8	9.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	190	38.4	2.1	0.4	6.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1037	508	26	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Итого	442	249	20	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с кур бедром	313	258.2	21.3	13.8	12.8
Сырный блинчик с мукой,на молоке	100	233	12.4	14.9	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	678	553	33	29	37
Итого за день	2711	1446	87	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

29.07.2026 19:08

Дневник питания за 29.07.2026

Вес на утро 73.4 Отлично, снова отвес,- 400г. Вот что значит жить без хлебушка и конфет. Но было 14г меда и 2 блина из сыра,яйца и на молоке,муки 30г. А то без хлеба совсем голодная была. На улице осень что ли наступила,холод и дождь целый день с 11 часов,такой противный,мелкий,холодный. С утра обработала 1 грядку клубники,а их 5. Гулять не ходила,куда такую погоду. Шагов 5 тыщ,мало,с утра по огороду. Пока,пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	324	247	19	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	190	84.4	6.1	2.7	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Гуляш из свинины	70	176.8	6.6	15.9	2
Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки	165	33.3	1.8	0.3	5.3
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	850	535	21	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Крыжовник	80	36	0.6	0.2	7.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	105	59.5	3	3.1	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	30	95.7	3	0.4	20.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	459	455	22	25	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	230	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Форель радужная, разведенная на ферме	80	112.8	16	4.9	0
Итого	380	163	22	7	0
Итого за день	2343	1554	87	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

ЗОЯ

28.07.2026 19:33

Дневник питания за 28.07.2026

Вес на утро 73.8 Мой низкоуглеводный день принес -300. Сегодня 1 кусочек батона на завтрак и 1 конфета на обед. Но углей сегодня много гречка,пюре из яблок,банан и даже творог дал 16г углей,но в норму вписалась. Прогулка сегодня была 6км за 1час 40 минут,но с заходом в аптеку и 4 магазина.Магазины без покупок,просто прошлась,хотела говядину купить ни где не было,одна свинина и куры. Пришла домой,а у меня ветер сломал ветку с яблоками.Жалко. Решила сварить сок.Ходила туда сюда,собирала хорошие на сок,мелочь носила в кучу. Вообщем за день натоптала 16500шагов. Еле до дивана доползла.Надеюсь хоть немного еще скину. Всем всего, что хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	317	215	15	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	163	72.4	5.2	2.3	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Гуляш из свинины	100	252.5	9.4	22.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	658	518	20	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	338	178	7	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре	300	174	0.6	0.6	40.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	174	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	60	100.8	14.3	4.4	0
Бульон рыбный	420	71.4	9.5	3.4	0
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Итого	520	307	28	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творожное Зерно в Сливках 5%	130	154.7	10.4	5.3	16.4
Итого	210	231	11	5	33
Итого за день	2843	1625	83	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3